Massaggio: Tecniche, Benefici e Tipologie
L'Aroma-Massaggio
Gli oli essenziali per un'esperienza totale di benessere
Ansia e Depressione
Tecniche per sconfiggerle e rilassarsi con il massaggio riducendo lo stress
Corso di Massaggio
Tecniche di manipolazione di tutto il corpo rilassanti, curative ed erotiche
Il Tao del Piede
Riflessologia plantare con Il metodo On Zon Su
Automassaggio (Edizione Tascabile)
Per persone che non hanno tempo
Massaggio da Ufficio
Prevenzione e cura dello stress da lavoro
Massaggio Facile
A ogni età, in ogni luogo, in ogni momento
Il Massaggio in Pochi Minuti
In viaggio, in ufficio, in famiglia, in tutte le occasioni... Minimassaggi quotidiani per rilassarsi, rimettersi in forma e combattere lo stress
Massaggio per i Bambini
I benefici fisici e psicologici
Shiatsu
L'equilibrio di corpo e mente
La Mano Che Cura
Dialoghi con i maestri del benessere
Massaggio Facile
Le manualità più semplici alla portata di tutti
Il Massaggio del Bebè
Pagine plastificate antimacchia - Pratico formato a spirale
Tecniche di Massaggio a Scopo Curativo
136 diverse tecniche per alleviare il dolore, rilassare la mente e tornare in forma
Il Libro Cinese dei Massaggi
Manuale per il corretto massaggio terapeutico
Massaggio Tantra
Il potere stimolante del tocco erotico per un rapporto d'amore più profondo e completo
Massaggio Sportivo
Manuale di massaggio nella piccola traumatologia sportiva
Guida Pratica al Massaggio Indiano
Per migliorare il funzionamento degli organi interni, rilassare il corpo e la mente
Keiraku Shiatsu
Il massaggio che si ispira allo zen giapponese: per regolare i flussi di energia dell'organismo
Il Massaggio
Un Primo Approccio
Il Thai della Salute
Manuale per imparare l'antico massaggio thailandese e le asana dello yoga
Massaggio
Tecniche, metodi, trattamenti di base
111 Veri Aforismi sul Massaggio
Per amarlo, capirlo, farne uno stile di vita
L'Auto Massaggio
Come tenersi in forma e stare bene
Il Corpo in Cabina
Massaggio igienico estetico
Massaggio Sportivo
Principi fondamentali e tecniche fasciali avanzate
Benessere a Portata di Mano
Massaggio e automassaggio a casa e al lavoro. Contiene 130 esercizi illustrati
Informazioni su Massaggio
Come fare un Massaggio?
Il Massaggio: origine e significato
Riguardo la sua etimologia, la parola "massaggio" potrebbe derivare dall'arabo, da "mass" o "mash", che significa "frizionare", "premere". Oppure potrebbe provenire dal greco antico: da “massein”, ovvero “impastare”, “modellare”.
Si riferisce a una pratica in voga fin dall'antichità. Si tratterebbe addirittura della più antica forma di terapia fisica impiegata da numerose civiltà al fine di:
- Alleviare i dolori;
- Distendere la muscolatura;
- Allontanare la fatica sia dal corpo che dalla mente.
Praticato inizialmente in India, il massaggio si è poi esteso alla Cina e da qui è stato esportato in tutto il mondo, diffondendosi rapidamente e in modo capillare. Al giorno d’oggi, il massaggio è impiegato in ambiti numerosi e diversificati. Per citarne alcuni:
- Massaggi e fisioterapia;
- Massaggi nella medicina alternativa;
- Massaggi come trattamento estetico.
Massoterapia: massaggi e benessere
Per massoterapia si intende il massaggio impiegato con finalità terapeutica. A seconda del suo tipo di finalità, va distinto dal massaggio non terapeutico, che ha invece un fine principalmente estetico.
La massoterapia è svolta da un terapista abilitato e praticata generalmente con le mani (massaggio manuale). Il suo fine è soprattutto quello di prevenire e/o trattare le problematiche dell’apparato muscolo-scheletrico. Impiegato in particolare nel trattamento di:
- Dolore muscolare e muscolatura contratta;
- Indurimento dei tendini;
- Ritenzione idrica e cellulite;
- Stress psicofisico (es. disturbi di ansia e depressione minore).
Tecniche di massaggio rilassante
Vediamo in breve quali sono alcune delle principali tecniche di massaggio:
- Sfioramento: comprende due sottogruppi, lo sfioramento vero e proprio (la mano scivola sulla pelle con una pressione minima) e lo sfioramento profondo (la pressione è più accentuata);
- Frizione: la mano aderisce alla pelle e vi scorre con movimenti circolari o ellittici;
- Percussione: serie di colpi dati con la mano a coppetta, a fendente o a pugno chiuso;
- Impastamento superficiale: atto di strizzare, comprimere e rilasciare la pelle insieme al sottostante tessuto connettivo;
- Impastamento profondo: si ha strizzando, comprimendo e poi rilasciando le masse muscolari;
- Vibrazione: pressione combinata a movimento oscillatorio.
Tipologie di massaggio
Le tipologie di massaggio sono davvero innumerevoli. Nell'ambito orientale troviamo:
- Massaggio ayurvedico;
- Massaggio thailandese;
- Massaggio cinese tuina;
- Riflessologia plantare;
- Massaggio tantra;
Nel mondo occidentale, invece, sono molto diffuse le seguenti tipologie di massaggio:
- Massaggio antidolore e curativo;
- Massaggio drenante e anticellulite;
- Massaggio antistress;
- Massaggio erotico o massaggio sensuale;
- Massaggio sportivo e riabilitativo;
- Massaggio infantile;
- Massaggio in gravidanza;
- Massaggio rilassante;
- Massaggio californiano;
- Massaggio terapeutico.
La lista è davvero lunghissima e non si esaurisce qui! Scopri tutte le forme e tecniche in questa sezione di libri sul massaggio.
Benefici del massaggio
Il massaggio, nelle sue innumerevoli declinazioni, ha effetti benefici di varia natura. Si tratta di benefici che interessano sia il corpo che la mente. Eccone alcuni:
- Allevia il dolore: attraverso l’applicazione della giusta pressione è possibile sciogliere i muscoli contratti, migliorare il flusso sanguigno e l’elasticità corporea e prevenire così mal di schiena, tensioni o infortuni;
- Rilassa la mente e migliora la qualità del sonno: la distensione del corpo è indissolubilmente legata a quella mentale e consente di riposare meglio;
- Migliora l’umore e combatte lo stress: il massaggio riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Per contro, aumenta i livelli di serotonina e dopamina, responsabili del buon umore;
- Rafforza il sistema immunitario: la stimolazione di muscoli e superficie cutanea attiva la produzione di sostanze chimiche organiche che proteggono il corpo dalle infezioni mantenendolo in salute;
- Migliora l’aspetto di pelle e capelli: il massaggio stimola il flusso sanguigno e favorisce il drenaggio linfatico, eliminando le tossine, e questo dona nuova vitalità a pelle e capelli.
Imparare a fare massaggi
Per tutte le ragioni viste fin qui, avrai senz'altro capito che imparare a fare massaggi può essere davvero utile e interessante. Attenzione, però: non improvvisare nulla, ma lasciati guidare da esperti.
Abbiamo selezionato una serie di titoli che potranno esserti utili a orientarti nello sconfinato mondo dei massaggi, per scoprirne le varie tipologie e apprendere le principali tecniche di massaggio. Dai un’occhiata e scegli il libro che fa per te!