Informazioni su Tecniche di Rilassamento

Che cosa sono le Tecniche di Rilassamento Mentale?

Le tecniche di rilassamento sono mirate alla regolazione e gestione di stati emotivi che creano disagio nel soggetto, in particolare ansia e stress. Il loro scopo è quello di liberare l’individuo dalle tensioni fisiche e mentali accumulate, mettendolo in condizione di godere di un rinnovato stato di benessere psicofisico.

Nel mondo orientale, tali tecniche sono praticate fin da tempi antichissimi, poiché presso certe culture è sempre stata molto forte l’idea di una stretta connessione e interdipendenza tra mente e corpo di un individuo, il cui organismo è da considerarsi come un sistema complesso.

Nel mondo occidentale, l’interesse nei confronti di queste tecniche è invece più recente, ma si sta diffondendo rapidamente insieme alla consapevolezza che per curare efficacemente stati sintomatici del corpo è necessario prendere in considerazione anche la sfera emotiva e spirituale dell’individuo.

Tecniche di Rilassamento per Tutti i Gusti!

Le tecniche di rilassamento sono molteplici e di varia natura. Vediamone alcune insieme:

• Meditazione;
• Yoga;
• Rebirthing;
• Training autogeno;
• Respirazione controllata;
• Rilassamento muscolare progressivo;
• Riflessologia plantare;
• Massoterapia;
• Arteterapia;
• Musicoterapia.

Come rilassarsi con gli Esercizi di Rilassamento

Al giorno d’oggi, i ritmi di vita frenetici e le pressioni che sperimenti nella tua vita quotidiana mettono spesso a dura prova la tua capacità di mantenere un approccio calmo e rilassato.

Di conseguenza, subentrano ansia e stress. Ti senti sempre più agitato, hai la sensazione di non avere il controllo, ti senti in colpa perché non ritieni di essere abbastanza performante. Ecco allora che possono manifestarsi anche i primi malesseri fisici:

• Stanchezza;
• Difficoltà a mantenere la concentrazione;
• Emicrania, insonnia, costante nervosismo.

Sono i sintomi che il tuo corpo ti lancia per farti capire che c’è qualcosa che non va.

In tutte queste situazioni, i metodi di rilassamento mentale e fisico corrono in tuo soccorso. Per ripristinare il giusto equilibrio nella tua vita e vivere serenamente può esserti davvero utile conoscere una serie di semplici esercizi di rilassamento.

Questi esercizi sono semplici e non richiedono molto tempo, ma dovrebbero entrare a far parte della tua routine quotidiana per garantirti di ristabilire il benessere psicofisico che senti di aver smarrito.

Libri sulle Tecniche di Rilassamento

In questa sezione abbiamo raccolto una ricca selezione di libri incentrati sulle principali tecniche di rilassamento. Le varie tecniche rientrano nell'ambito di diverse discipline, come la meditazione e lo yoga, ma tutte si propongono di darti una mano e insegnarti come rilassarti.

Scopri tutti i libri che abbiamo scelto per te e scegli subito quello che fa al caso tuo. Puoi imparare subito come sentirti meglio, non aspettare!