Conoscere la Mindfulness (eBook)

Consapevolezza nelle azioni, padronanza delle emozioni, riduzione dello stress: scopri come la mindfulness può realmente migliorare la qualità della vita di chi la pratica!

In questo chiaro e semplice ebook potrai capire cos'è la mindfulness, il suo funzionamento e le sue applicazioni (sia nella vita quotidiana sia in ambito psicoterapeutico e neurobiologico) andando al cuore dei suoi meccanismi.

Capirai specialmente il tipo di atteggiamento mentale necessario per vivere ogni attimo della vita in "modalità mindful", cioè con consapevolezza, senza giudizio, nell'attimo presente.

Contenuti principali dell'ebook

• L'origine della mindfulness negli insegnamenti del buddismo e nelle pratiche di meditazione yoga
• I princìpi della mindfulness
• La pratica della mindfulness alla luce di principali studi in ambito psicoterapeutico e neurobiologico
• I risvolti terapeutici nel trattamento di disturbi di natura psicologica caratterizzati da automatismo, impulsività, rigidità di pensiero, scarsa regolazione delle emozioni
• Gli effetti della mindfulness sulle strutture chiave del cervello, fondamentali per l'attività neurologica e sinaptica

La mindfulness è un'antica tecnica meditativa di origine buddista, oggi largamente impiegata in tutto il mondo.

La mindfulness consiste nel prestare attenzione all'esperienza presente, momento dopo momento, in modo non giudicante e con un atteggiamento di accettazione e di apertura.

La sua pratica si compie dirigendo l'attenzione allo scorrere delle esperienze (sensazioni, emozioni e pensieri) che si manifestano nel corpo e nella mente, nel "qui e ora".

Essa permette di acquisire una maggiore consapevolezza e padronanza di emozioni, pensieri e azioni e quindi di migliorare la qualità della vita di chi la pratica.

Tra le applicazioni della mindfulness esaminate nell'ebook

• Riduzione dello stress
• Prevenzione delle ricadute depressive
• Sollievo dei disturbi caratterizzati da impulsività comportamentale e automatismo del pensiero

Perché leggere questo ebook

• Per capire gli effetti che la pratica di mindfulness può avere sul pensiero, sulle emozioni e sul benessere fisico
• Per comprendere i processi mentali su cui agisce la mindfulness
• Per scoprire i benefici nella gestione dello stress e delle emozioni negative
• Per migliorare, ogni giorno, la qualità della vita imparando a vivere ogni momento in profondità e con consapevolezza

A chi si rivolge l'ebook

• A tutti coloro che desiderano avere uno strumento per migliorare la qualità della vita, dalla gestione delle emozioni alle performance lavorative
• A tutti coloro che sono interessati a comprendere il funzionamento dei processi mentali coinvolti nella gestione delle emozioni
• A coloro che vogliono esplorare e approfondire con chiarezza il funzionamento della mente, oltre che dei suoi contenuti
• Agli educatori, psicologi e operatori socio-sanitari che vogliono approfondire e applicare la mindfulness al loro ambito professionale

Contenuti dell'ebook in sintesi

• L'origine della mindfulness
• La pratica della mindfulness
• Mindfulness e psicoterapia
• Mindfulness e neurobiologia