Mamme in Forma (eBook)

Impara a gestire il tuo corpo per vivere serenamente i cambiamenti della gravidanza, scopri come rimanere in forma e acquistare nuova femminilità, mostra una forma invidiabile seguendo i preziosi consigli dell'autrice

Giorno 1: QUAL E' IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMA

• Come imparare a rimanere in forma prima della gravidanza.
• Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo.
• Come migliorare l'alimentazione durante la gravidanza.
• Come migliorare qualitativamente l'allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.

Giorno 2: CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZA

• Come evitare che l'aumento di peso diventi un'ossessione.
• Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.
• Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.

Giorno 3: COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZA

• Imparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo.
• Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza.
• Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest'ultima.

Giorno 4: COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZA

• Imparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile.
• Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l'allenamento più importante prima del parto e per l'intera vostra vita.
• Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza.
• Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.

Giorno 5: ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESI

• Come imparare a rispettare la frequenza dei pasti.
• Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata.
• Come evitare cibi poco salutari.
• Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza.
• L'importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.
• Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.

Giorno 6: IN FORMA DOPO IL PARTO

• Come riprendere l'attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.
• L'importanza di sapere che l'attività fisica non influisce in modo negativo sull'allattamento.
• Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.
• Come ritagliarsi tempo per la cura personale.
• Quanto è importante non affrettare i tempi lasciando che la Natura faccia il suo corso.
• Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto.

Giorno 7: IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITA

• Come imparare a considerare il fitness un'esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.
• Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori.
• Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.