Riprendersi la Mente (eBook)

Questo libro nasce come un piccolo manuale d'uso per aiutarti a prendere confidenza e a usare uno strumento molto complesso e straordinariamente efficace che ti è stato consegnato già da molti anni, anche se probabilmente nessuno si è preso la briga di insegnarti come usarlo correttamente: la tua mente.

Ci sono molti modi per conoscere la propria mente: ad esempio si possono leggere dei libri che parlano delle straordinarie scoperte delle neuroscienze. Un'altra possibilità è quella di studiare i libri scritti dai grandi maestri spirituali, sia dell'oriente che dell'occidente, che hanno esplorato ogni possibile manifestazione e potenzialità della mente e le hanno portate a un livello superiore attraverso la pratica dellauto osservazione e della disciplina spirituale.

Questo libro adotta un altro approccio, più modesto ma più vicino al modo in cui noi funzioniamo nella nostra vita di tutti i giorni. Un piccolo manuale, una guida ad uso e consumo degli esploratori dello spazio interiore, cioè di quelle persone che desiderano capire come possono migliorare la qualità della propria vita senza bisogno da affidarsi alla moda, alla televisione o a qualche professionista della mente.

Ecco cosa trovi in questo libro:

• 1. Prefazione
• 2. Introduzione
• 3. Lo spazio interiore
• 4. Importanza della consapevolezza
• 5. Pensieri ed emozioni
• 6. Pace interiore
• 7. Consapevolezza del corpo e della mente
• 8. Esercizio iniziale di rilassamento
• 9. Il mondo e come io lo vedo
• 10. Vivere nel presente
• 11. Esercizio: osservare la mente
• 12. Dinamica delle emozioni
• 13. Il potere della consapevolezza
• 14. Vivere il presente
• 15. - Esercizio: qui e ora
• 16. Il potere della presenza
• 17. Esercizio di concentrazione
• 18. Esercizio di body scan
• 19. Consapevolezza non giudicante
• 20. Esercizio del testimone
  a. Appendice A Il PCP