Descrizione
Quante volte hai pensato di iscriverti in palestra senza mai farlo realmente, magari per mancanza di tempo, stanchezza o a causa di orari di lavoro irregolari? Da oggi non avrai più scuse!
Impara come allenare il tuo corpo in maniera corretta ed efficace rimanendo comodamente a casa e senza bisogno di particolari attrezzi ginnici. Ritrova la tua forma ideale ed "educa" il tuo fisico all'allenamento con l'aiuto di questo pratico e utilissimo ebook!
COME E PERCHE' ALLENARSI A CASA
- Come educare il fisico all'allenamento.
- Impara a giudicare da solo la correttezza dei tuoi movimenti.
- Gli allenamenti: aerobico, potenziamento generale e potenziamento speciale.
- Le tre fasi dell'allenamento: riscaldamento, fase centrale e defaticamento.
COME OTTENERE UN PERFETTO MOVIMENTO
- Come eseguire i movimenti in maniera corretta.
- Gli schemi motori e i tre diversi piani di sviluppo.
- Camminata, corsa, salto, lancio: come eseguirli correttamente.
COME PREPARARSI ALLA FASE CENTRALE
- La fase di attivazione dell'allenamento: il riscaldamento.
- Come prepararsi all'allenamento aerobico.
- Il lavoro richiesto per il potenziamento generale.
- Impara a focalizzarti su un gruppo di muscoli alla volta.
ESERCIZI PER LA FASE CENTRALE DELL'ALLENAMENTO
- La fase centrale: cos'è e come caratterizza l'allenamento.
- Serie e ripetizioni: i due concetti indispensabili per un corretto allenamento.
- Impara a respirare in modo corretto.
- La sequenza mezieres: cos'è e quando eseguirla.
Dettagli eBook - PDF
| Editore | Bruno Editore |
| Anno Pubblicazione | 2011 |
| Formato | eBook - PDF - Pagine: 126 |
| EAN13 | 9788861744127 |
| Lo trovi in: | Discipline per il Corpo, Sport - ebook |
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