Lo Yoga per Tutti i Giorni (eBook)

Questo corso non è un manuale di Yoga, né un corso di meditazione. La letteratura sull'argomento è così vasta che sarebbe assurdo proporre questi insegnamenti in poche pagine.

Di cosa parleremo, allora? Cosa impareremo? In effetti, lo Yoga ha a che vedere con le risposte a queste due domande. Se seguirete le indicazioni ed eseguirete gli esercizi con le giuste modalità e con un minimo di disciplina, quello che posso assicurarvi è che vi avvicinerete allo Yoga in un modo nuovo e diverso, lo Yoga può facilmente rivoluzionare in meglio la vostra vita quotidiana.

COME PRATICARE LE ASTENSIONI

• Come liberare la mente dall'incombenza delle cose da fare. 
• Come eliminare le fonti di frustrazione e stress. 
• Come mantenere uno stato vigile grazie all'uso di una sveglia come reminder.

COME SI IMPARA LA DISCIPLINA

• Come superare le prime fasi del lungo percorso della disciplina. 
• Come tenere e aggiornare un diario spirituale. 
• Come superare lo scoglio della procrastinazione.

COME ASSUMERE LA GIUSTA POSIZIONE

• Qual è la postura corretta e come mantenerla in ogni situazione. 
• Come correggere ed eliminare le cattive abitudini. 
• Cos'è la tecnica del background reminder e a cosa serve.

COME RESPIRARE IN MODO CORRETTO

• Perché dobbiamo imparare a non controllare il respiro. 
• Come accantonare i pensieri e concentrarsi sulla respirazione. 
• Cos'è il "luogo" del respiro e come trovarlo.

COME ALLONTANARE I SENSI DAGLI OGGETTI ESTERNI

• Come concentrarsi sull'interiorità. 
• Come comprendere il vero significato dell'amore. 
• Come praticare il non-attaccamento senza privarsi dei piaceri.

COME INTENSIFICARE LA CONCENTRAZIONE

• Come trovare la motivazione. 
• Come creare l'abitudine alla pratica. 
• Come essere accondiscendenti con gli altri e con i propri pensieri. 
• Come divertirsi e godere della pratica.

COME MEDITARE

• Come aprirsi completamente alla meditazione. 
• Come osservare l'armonia dei particolari. 
• Come osservare il respiro durante tutta la giornata.