50 Cose che Potete Fare Oggi per Combattere l'Insonnia

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50 Cose che Potete Fare Oggi per Combattere l'Insonnia

Wendy Green

50 Cose che Potete Fare Oggi per Combattere l'Insonnia

Prezzo € 9,90
Antonio Vallardi Edizioni
Libro - Pagine 134
Formato: 12,5x19,5
Anno: 2010

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Vi ritrovate svegli nel letto a preoccuparvi di ciò che dovrete fare l'indomani? Vi alzate stanchi come se non aveste dormito abbastanza? Se la risposta è «Sì», potreste essere uno dei circa 12 milioni di italiani che soffrono di disturbi del sonno.

Wendy Green spiega il ciclo sonno-veglia, propone un approccio olistico al problema e offre una miniera di consigli pratici per combattere l'insonnia, magari ricorrendo a semplici modifiche dello stile di vita e del regime alimentare e utilizzando facili terapie complementari di automedicazione. Questo libro è una lettura piacevole, nella quale persino l'insonne più incallito troverà conforto.

Scoprite quali sono le 50 cose che potete fare da subito per sconfiggere l'insonnia, per esempio:

conoscere i vostri (personalissimi) fattori scatenanti; tenere un diario dell'insonnia
seguire una routine serale rilassante
scegliere cibi e integratori che favoriscono il sonno
regolare il vostro schema del sonno in base al vostro stile di vita
fare in modo che la vostra camera da letto sia adatta al riposo.

Wendy Green, inglese, è specialista di problemi relativi a salute, nutrizione e psicologia del paziente; coordina un programma di prevenzione sanitaria. È autrice di una collana di grande successo incentrata su temi quali: emicrania, insonnia, eczema, menopausa, febbre da fieno, colite spastica.