I 9 Segreti della Meditazione

La via verso la mindfulness, la pace interiore, la gioia.

"Non stare lì seduto, fai qualcosa!" sentiamo ripetere nella nostra frenetica società contemporanea. Ma non sarebbe più saggio dire: "Non fare niente, stai lì seduto!"?

Vivere in affanno, con il corpo e la mente sottoposti a una pressione quasi costante, è diventato una caratteristica peculiare del nostro tempo.

La ricerca, per reazione, di ritmi più lenti e di uno stato di calma ha fatto crescere in Occidente l'interesse per la meditazione, la cui pratica però è ancora poco compresa.

Questo libro ha il pregio di far luce su molte zone oscure di una disciplina tanto affascinante quanto complessa, offrendo una guida a chi vi si avvicina per la prima volta e molti spunti di approfondimento ai praticanti più esperti. 

Dalla prefazione di B. K. S. Iyengar:

"19 segreti della meditazione è un testo che merita davvero di essere letto, perché in esso l’autore presenta in maniera razionale i movimenti ritmici della natura così come il nostro modo di vivere, aiutandoci a capire il flusso dell’esistenza.

La natura procede ritmicamente, ma noi - in quanto esseri umani dotati di libertà di pensiero - perdiamo di vista il ritmo, l’armonia e l’equilibrio causando turbamenti nei nostri pensieri, parole e azioni.

Dovremmo sapere che la nostra mente svolge un duplice ruolo nel soddisfare le esigenze e le brame dei sensi, da un lato, e, dall’altro, nel soddisfare il suo proprietario - il sé. Perciò, se apriamo la mente e coltiviamo l’amicizia con tutti, mostriamo compassione per i bisognosi e gioia per chi sta meglio di noi, apprezziamo di essere privilegiati rispetto agli indigenti, e, infine, non badiamo a coloro che non migliorano malgrado una guida, allora tutte queste cose ci aiuteranno a sviluppare uno stato privo di pensieri. Questo stato ci consente di passare da un’attenzione concentrata su un solo punto a un’attenzione generale.

Se l’attenzione che si fissa su un punto è la concentrazione mentale (dha-rana), l’attenzione che si fissa su tutto è la meditazione (dhyana). In altre parole, restare ponderatamente e ininterrottamente con attenta consapevolezza in uno stato di assenza di pensieri è meditazione."

Prefazione di B.K.S. Iyengar

Prefazione di Howard Kent

Prefazione dell’autore

Introduzione

SEGRETO NUMERO 1 - AVERE UNA VISIONE PIÙ AMPIA

• Comprendere le leggi della natura
• La meditazione aiuta ad affrontare i problemi in modo nuovo

SEGRETO NUMERO 2 - SAPERE CHE COSA LA MEDITAZIONE NON È

• Non è una concentrazione forzata della mente
• Non è per pochi eletti
• La meditazione non è difficile

SEGRETO NUMERO 3 - SAPERE CHE COSA LA MEDITAZIONE È

• Uno stato naturale dell’essere
• Uno stato mentale privo di pensieri
• Studiare i propri pensieri per lasciarli andare
• La meditazione andrebbe praticata con la massima facilità
• Un viaggio alla scoperta della nostra vera natura
• Il corpo è la casa, il principio vitale il suo proprietario
• La meditazione dovrebbe infondere gioia
• Il gioco divino

SEGRETO NUMERO 4 - PRENDERE GUSTO ALLA MEDITAZIONE

• Appassionarsi alla meditazione per migliorare la concentrazione
• Non cercare una via di fuga dall’insoddisfazione
• Distinguere tra gioia interiore e gioia esteriore
• La meditazione e la ricerca del piacere

SEGRETO NUMERO 5 - CERCARE LAIUTO DI UN VERO MAESTRO

• Riconoscere la vera saggezza
• Come sviluppare la visione interiore
• Utilità della visione interiore
• Comprendere i limiti delle manifestazioni esteriori
• Visibile e invisibile sono entrambi reali
• Acquisire autorità nella meditazione
• Le qualità di un maestro spirituale
• Fare la scelta giusta

SEGRETO NUMERO 6 - TROVARE UN’ATMOSFERA CONGENIALE DENTRO SE STESSI

• L’importanza dell’ambiente esterno
• L’atmosfera in casa

SEGRETO NUMERO 7 - CRESCERE AL DI LÀ DI SOGNI E DESIDERI

• La meditazione e il sonno
• Perché sogniamo?
• La catena dei desideri
• Trascendere i desideri

SEGRETO NUMERO 8 ESSERE CREATIVI

• Sogni e creatività: una prospettiva psicologica
• La creatività spirituale
• Creatività manifesta o capacità immanifesta?

SEGRETO NUMERO 9 - ESSERE RICETTIVI ALLA GRAZIA SPIRITUALE

• La manna della devozione

APPENDICE

TECNICHE DI MEDITAZIONE

• Meditazione in Savasana
• ‘Chi sono io?’
• Un’esperienza di calma assoluta

Ringraziamenti

Comprendere le leggi della natura:

"Per ampliare la propria visione della meditazione bisogna prima fare amicizia con la natura. In tal senso, la natura può essere la nostra migliore amica, filosofa e guida se sappiamo come rapportarci con lei. Quel che dobbiamo fare è tenere gli occhi aperti e iniziare a guardarci intorno. A poco a poco svilupperemo un legame, diventeremo più meditativi e comprenderemo l’importanza del ruolo svolto dalla natura nelle nostre vite."

Samprasad Vinod

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