Potrebbero interessarti anche:
Approfondimenti video
Descrizione
“Ansia? Che Ridere!” di Caterina Pettinato ti insegna un metodo innovativo ed efficace per accettare, accogliere e trasformare l’ansia.
Il metodo delle 3A è una strada innovativa per comprendere l’ansia, un percorso che ti insegna a trasformare le emozioni in risorse per raggiungere un nuovo stile di vita emotivo.
Questo libro ti accompagna verso la scoperta del tuo nuovo stile di vita emotivo e nasce dall’esperienza diretta dell’autrice.
Caterina Pettinato è infatti riuscita a trasformare in risorsa il periodo più difficile della sua vita, in cui ha sofferto di ansia e depressione, facendo di questo il suo lavoro.
Questo libro può essere considerato un vero e proprio manuale ricco di strategie per capire e trasformare l’ansia e le emozioni che, nel gergo comune, sono definite negative.
Ogni passaggio autobiografico è seguito dalla parte pratica, in modo tale da consentirti di utilizzare al meglio le strategie proposte.
Il metodo delle 3A è uno stile di vita emotivo che ti permette di imparare a usare emozioni e pensieri come fonte primaria per il cambiamento.
È rivolto a tutti coloro che vogliono riprendere in mano la propria vita emozionale utilizzando primariamente le risorse che hanno già a disposizione.
“Ansia? Che Ridere!” nasce dalla mia esperienza diretta e personale. Per un certo periodo della mia vita, non ho saputo gestire le mie emozioni. Ma quello che più conta è che ora sono qui, a dirti che si può tornare a stare bene.”
L’autrice, Caterina Pettinato
Indice
Ringraziamenti
Prefazione
Introduzione
- Cos’è “Ansia? Che ridere!”
Capitolo 1 - Il Mondo delle Emozioni
- Tutto cominciò così
- Le emozioni accadono o possiamo farle accadere?
- Fare accadere le emozioni
- Capire le emozioni
- Quando l’ansia diventa patologia?
- Agire o reagire all’ansia?
Capitolo 2 -Il metodo delle 3A
- Il metodo delle 3A
- Con chi funziona il metodo delle 3A?
- Prima di passare ai capitoli successivi
Capitolo 3 - Accettazione
- Accettare
- Corpo e mente: due perfetti alleati
- Cosa accade se non si accetta ciò che si prova?
- Come accettare ciò che arriva
- Le fasi dell’accettazione: due ulteriori passaggi
- Osservare
- Nominare
- Ecco come accettare l’ansia mi ha permesso di rinascere
Capitolo 4 - Accoglienza
- Eppure quel volto mi era noto
- Gli insegnamenti di “Gesù”
- Mi ascolti, ho tutta una vita davanti!
- Come imparare ad accogliere?
- Accogli scrivendo a te stesso
- Accogli ascoltando ciò che hai da dirti
- Parla a te stesso guardandoti negli occhi
- Come ti senti dopo questo passaggio?
Capitolo 5 - Agire per cambiare
- Il segreto della felicità? Fare funzionare il cervello
- Agire per cambiare
- Come si fa a cambiare?
- Quali azioni per cambiare?
- Perché dovrei cambiare?
- Prima di procedere nella lettura fermati un attimo
Capitolo 6 - Il potere di cambiare le sensazioni
- Check iniziale
- Come mi sento ora? Scrivi sensazioni e pensieri
- La magia del cambiamento è nell’azione
- La Programmazione Neuro Linguistica
- Perché la Programmazione Neuro Linguistica?
- Lavorare sulle sensazioni con la Programmazione Neuro Linguistica
- Come funzionano le emozioni?
- Come creiamo la sensazione di ansia?
- La scoperta: cambiare le sensazioni si può
- Quando usare questa tecnica?
- Passo numero 1: inizia ad allenarti
- Se non sento la sensazione?
- Se non riesco a sentirne il movimento?
- Consiglio
- Cambiando la direzione della sensazione cambia la percezione
- La tecnica dello Spinning Feelings
- Fai un salto nel futuro
- Conclusioni
Capitolo 7 - Terapia della Risata: il potere della risata
- Solo dieci minuti
- Quella risata mi salvò la vita
- Il potere della risata ribussò alla mia porta
- Che cos’è la Terapia della Risata?
- Gelotologia e Risata Terapeutica
- La Risata Terapeutica
- Lo Yoga della Risata
- Perché la Risata Incondizionata nel metodo delle 3A
Capitolo 8 - Ansia? Che Ridere!
- Terapia della Risata e ansia
- Principio base della Terapia della Risata
- Ansia e pensieri: come la risata aiuta a cambiarli
- Cosa può impedire la risata?
- Smettila di ricercare un motivo per ridere
- Quando ridi sentiti felice e basta!
- Non c’è bisogno dell’umorismo per ridere
- Ricapitolando
- Ansia: come applicare la Terapia della Risata?
- Ridere da soli
- Ridere in gruppo
- Meglio ridere da soli o in gruppo per imparare a gestire l’ansia?
- Ecco svelato il mio segreto
Capitolo 9 - I segreti del cambiamento
- Crearsi un nuovo stile di vita
- I quattro segreti per un nuovo stile di vita
- Entra in azione allenandoti al cambiamento
- Volontà
- Coraggio
- Allenamento
- Responsabilità
- Ora puoi decidere
- Risorse
- Happy Diary Training
- Come utilizzare al meglio l’Happy Diary Training
- Happy Diary
- Passo 1: il mondo delle tue emozioni
- Passo 2: che cosa hai fatto fino a questo momento per stare bene?
- Passo 3: accettare
- Osservare
- Nominare
- Come ti senti dopo questi step?
- Passo 4: accogli scrivendo a te stesso
- Passo 5: azione
- Passo 6: conosci le tue emozioni
- Passo 7: la tecnica dello Spinning Feelings
- Passo 8: Laughter Therapy
- Ridere con se stessi
- Passo 9: imposta il tuo nuovo stile di vita
- Volontà
- Coraggio
- Allenamento
- Responsabilità
Dettagli Libro
| Editore | Anima Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2019 |
| Formato | Libro - Pagine: 115 - 15x21cm |
| EAN13 | 9788863654738 |
| Lo trovi in: | Ansia, stress e fobie |
| Posizione in classifica: | 5.817° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Autore
Caterina Pettinato è da sempre appassionata del mondo delle emozioni e della crescita personale intesa anche come trasmissione agli altri delle proprie conquiste. È laureata in Psicologia, specializzata in Coaching e Formazione e specializzanda in Neuroscienze; NLP Coach, Trainer di Programmazione Neuro Linguistica e Teacher di Yoga della Risata.
Vuoi essere il primo a scrivere una recensione?
Scrivi una recensione e guadagna Punti Gratitudine!
Scrivi una recensione!
