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Descrizione
Il Circuit Training è una divertente forma di allenamento che integra l'esercizio cardiovascolare con un efficace lavoro muscolare di gambe, braccia, addominali e glutei.
Il programma 'a circuito' (che alterna cioè gli esercizi per i vari distretti corporei), messo a punto nel 1956 da M. Reib e P. Tschiene, docenti di Educazione fisica presso l'Università di Leeds in Gran Bretagna, coinvolge tutti i muscoli e può essere reso ancora più efficace dall'uso di piccoli attrezzi come elastici e pesini, ma anche di semplici oggetti casalinghi quali bottiglie d'acqua, sedie ecc.
I benefici sono tanti: perdita di peso, incremento della forza fisica e della tonicità, aumento della densità ossea (utile alle donne per la prevenzione dell'osteoporosi).
Questo libro propone sequenze di esercizi dettagliatamente spiegate con l'aiuto di numerose illustrazioni, che si possono eseguire in casa o all'aperto; fornisce inoltre informazioni e consigli sulla respirazione, l'alimentazione, la durata dell'allenamento, l'abbigliamento più adatto, l'integrazione del metodo nei programmi di preparazione a vari tipi di sport.
Dettagli Libro
| Editore | Red Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2010 |
| Formato | Libro - Pagine: 88 - 19x23,5cm |
| EAN13 | 9788857302249 |
| Lo trovi in: | Sport e Movimento |
Autore
Fabrizia Boschini è master trainer e docente di programmi fitness. Partecipa a molte convention nazionali di fitness.
Recensioni Clienti
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Chiara
Acquisto verificato
Voto:
Niente di che, l'ho donato alla biblioteca, sperando di dargli nuova vita, magari a qualcuno può piacere molto, per fortuna non siamo tutti uguali
Patrizia
Acquisto verificato
Voto:
belle immagini che già possono bastare per capire e ricordare gli esercizi, i più efficaci per garantire un risultato finale senza troppa fatica...lo trovo semplice e chiaro
Lara
Acquisto verificato
Voto:
Tremendo..non offre al lettore degli esempi di circuiti, o meglio ne offre due, senza spiegare gli esercizi ma anzi dicendo che è il lettore con la sua fantasia a doversi costruire degli schemi!!!
Patricia
Acquisto verificato
Voto:
Raramente scrivo recensioni negative ma questo libro per me è stato una delusione perché spiega molte cose sicuramente interessanti ma non spiega per niente gli esercizi da fare.Peccato
