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Descrizione
Il primo manuale per corridori non più giovani. Il metodo graduale di Galloway è stato messo in pratica con successo da migliaia di persone che gli tributano la loro riconoscenza su tutti i maggiori siti che si occupano di running.
L’atleta olimpionico Jeff Galloway, autore del Long Seller Il libro completo della corsa, ha allenato migliaia di corridori quarantenni, cinquantenni, sessantenni, settantenni e oltre. Utilizzando il suo metodo di allenamento Run-walk-run® che alterna fasi di corsa a periodi di camminata, chiunque è in grado di praticare la corsa riducendo al minimo malesseri fisici e dolori.
Jeff, che ha sessant’anni, non ha più subito alcun trauma da più di 27 nonostante pratichi un’intensa attività sportiva. Questo libro illustra chiaramente come fare ad allenarsi in tutta sicurezza ottenendo risultati ragguardevoli, come rimanere motivati e come aumentare il piacere di correre.
In particolare il manuale parla di:
- Quali cambiamenti apportare al proprio metodo di allenamento col passare degli anni
- Come evitare di subire traumi
- Effetti benefici della corsa sulle ossa, le articolazioni e il cuore
- Alimentazione e consumo di grassi
- Bilanciamento esercizio fisico-riposo
- Come porsi obiettivi realistici
- Come determinare il proprio livello di forma fisica
- Come la pratica della corsa migliori la vita
Dettagli Libro
| Editore | Mediterranee Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2016 |
| Formato | Libro - Pagine: 203 - 17x24cm |
| EAN13 | 9788827226575 |
| Lo trovi in: | Corsa - Attività fisica |
Autore
Jeff Galloway è atleta olimpionico e istruttore di corsa. Scrive per la rivista Runner’s World. Tiene più di 200 conferenze l’anno sulla corsa e sul fitness in generale. Nella sua lunga carriera decennale, ha aiutato più di 200.000 atleti ad allenarsi per raggiungere obiettivi specifici e, desideroso di creare un programma di allenamento per la maratona senza rischio di traumi, ha sviluppato diversi metodi molto efficaci, tra cui il programma di allenamento Run-walk-run® con una percentuale di successo pari al 98%.
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