Come allenarsi con il CD
II metodo Pilates comporta diversi tipi di esercizi che hanno il preciso scopo di irrobustire, mobilizzare e rendere più flessibile la muscolatura corporea e che, rafforzando l'addome, le natiche e le cosce, rimodellano queste parti del corpo così importanti per l'estetica della figura femminile.

Poiché gli esercizi vanno effettuati con tranquillità, eseguendo movimenti lenti e concentrando l'attenzione sul corpo, con il metodo Pilates si ottengono altri due importanti risultati: combattere lo stress e acquisire la consapevolezza delle singole parti del proprio corpo. Fatto, quest'ultimo, che porta per esempio a evitare dannose posture o una scorretta respirazione. Gli esercizi qui proposti possono essere eseguiti da chiunque secondo le proprie esigenze.

Il libro e il CD
Sul sottofondo di una musica appositamente composta, il CD allegato al libro contiene 5 Programmi di esercizi guidati. Desiderando allenarsi per periodi prolungati, i singoli Programmi si potranno associare in modo mirato.

I Programmi di esercizi
1-8 Quando si ha mal di schiena (17:04)
9-15 Rafforzare la schiena (13:20)
16-21 Tonificare l'addome (11:29)
22-26 Rassodare i glutei, tonificare le gambe (13:31)
27-32 Stirare dolcemente tutto il corpo (15:34)

Come allenarsi con il libro e il CD
- Per rendere il vostro allenamento Pilates gradevole e non troppo faticoso, e per conseguire un risultato ottimale, è importante che seguiate con la massima precisione le istruzioni e i consigli forniti in questo libro.

- Gli esercizi proposti sono praticabili da chiunque, e sono incentrati sulla mobilizzazione e distensione del corpo, in particolare della schiena.

- Una volta che avrete memorizzato gli esercizi, potrete utilizzare il CD che farà da guida. Scegliete il programma che meglio si adatta al tempo che avete a disposizione; potete anche combinare più programmi.