Dimagrire con la PNL

L'obiettivo di questo libro è quello di fornirti le tecniche e gli strumenti della PNL per migliorare il tuo modo di pensare al cibo, a te stesso e all’immagine che hai di te!

Quante volte si inizia una dieta senza riuscire a ottenere i risultati sperati? Raggiungere il peso ideale e tenersi in forma sono obiettivi importanti per la tua salute ed entrambi richiedono molti sforzi e un’attenzione costante. Il rischio è di tornare dopo un po’ di tempo ai vecchi schemi di comportamento alimentare e di stile di vita, abbandonando il programma di benessere. Fino alla prossima dieta...

Dimagrire con la PNL ha una carta in più e probabilmente riuscirà dove altri metodi che hai testato in passato hanno fallito. Questo libro infatti non parte da quello che tieni dentro al tuo frigorifero ma da quello che c’è dentro al tuo cervello!

Nelle sue pagine troverai la possibilità di valutare la tua situazione personale, identificare quelle strategie che funzioneranno meglio nel tuo caso specifico e utilizzare le esperienze passate per ottenere risultati migliori in futuro.

Scopri qual è il modo migliore per motivarti, elimina quelle convinzioni che ti allontanano dal tuo obiettivo (nella dieta e nella vita in generale), cambia il tuo modo di pensare al passato e pianifica con successo il tuo programma di benessere duraturo anche grazie alla Programmazione Neuro-Linguistica.

Hai solo un minuto?

"Questo è un libro dedicato a chiunque abbia già provato a dimagrire. Sul mercato esistono tantissime diete, tra cui molte sembrano avere una sorta di “data di scadenza” per le persone che le provano. Questo perché richiedono tutte una larga misura di sforzi e di attenzione conscia. Per seguire la dieta devi pianificare in modo dettagliato e adottare comportamenti che potrebbero non venirti naturali. Dopo un po' è semplicemente più facile tornare ai vecchi schemi comportamentali, anche se questo può significare un fallimento dei propri piani di controllo del peso.

La PNL suggerisce una serie di approcci che possono cambiare in modo fondamentale il modo in cui si pensa al dimagrimento. Questo libro ti aiuterà a capire di più sul motivo per cui vuoi perdere peso e ti spiegherà come utilizzare le esperienze passate per ottenere risultati migliori in futuro. Come c’è da aspettarsi in un libro che promette risultati così grandiosi, troverai molte opportunità di valutare la tua situazione personale ed escogitare strategie che funzioneranno nel tuo caso specifico. Svilupperai in prima persona la tua particolare ricetta per il successo. Dimagrire con la PNL non è semplicemente un libro da leggere proseguendo poi con la vita come prima: è un testo che cambierà per sempre il tuo modo di pensare."

Introduzione all’edizione italiana

Incontriamo l’autore

Hai solo un minuto?

CAPITOLO 1 - Credi in te stesso   

• Cos’è la Programmazione Neuro-Linguistica?
• Evitare inutili complicazioni
• La PNL funziona?
• Un approccio nuovo
• Vedere per credere?
• Un approccio originale, per nuovi e migliori risultati
• Metti in discussione le tue convinzioni   

CAPITOLO 2 - Rimanere motivati   

• È il pensiero che conta   
• Quand’è il momento giusto per perdere peso?
• Qual è la mia motivazione?
• Utilizzare le emozioni negative per ottenere effetti positivi
• Qual è il tuo obiettivo?
• Rendere più profonda la tua motivazione
• Quanto ti impegni?
• SMART & SLIM
• Andare oltre gli obiettivi SMART

CAPITOLO 3 - Pianificare per un successo completo

• Stabilire gli obiettivi con la PNL

CAPITOLO 4 - Il tuo futuro alle tue condizioni

• Pianificazione degli obiettivi e motivazione
• Pianificare i risultati che vuoi e quando li vuoi
• Pianificazione dei risultati e mente inconscia

CAPITOLO 5 - Non esiste fallimento, solo feedback

• La paura del fallimento   
• Non esiste fallimento, solo feedback: raccogliere prove su ciò che funziona
• Il tuo coach del cibo sano sei tu
• Qual è il tuo obiettivo?
• I risultati di una pianificazione efficace

CAPITOLO 6 - Il Meta Modello

• Cancellazione
• Distorsione
• Generalizzazione
• Il Meta Modello e dimagrire con la PNL
• La mente inconscia

CAPITOLO 7 - Rimanere in forma per sempre: vederlo, udirlo, sentirlo nel corpo

• Qual è la tua preferenza?
• Sistemi rappresentazionali e dimagrire con la PNL
• Cosa ha a che fare dunque tutto questo con il restare in forma per sempre?
• Submodalità: creare i dettagli del tuo futuro
• Associazione e dissociazione
• Posizioni percettive
• Crea il tuo futuro ottimale

CAPITOLO 8 - Rimuovere gli ostacoli al restare in forma per sempre

• Il dialogo Interno e dimagrire con la PNL
• Dialogo interno e restare in forma per sempre
• L’intenzione alla base di ogni comportamento è positiva   
• Non dirmi cosa fare
• È il tuo dialogo interno
• Il tormento della scelta?
• PNL e processi decisionali
• Avanzare su un sentiero spianato

CAPITOLO 9 - Ulteriori tecniche di PNL che ti aiutano a rimanere in forma per sempre

• Ristrutturazione in sei fasi
• Time-line
• Utilizzare appieno le risorse personali   
• Modellamento   
• L’atteggiamento mentale giusto per il successo

CAPITOLO 10 - Solide testimonianze: come garantirti di rimanere in forma per sempre

• Le quattro fasi dell’apprendimento
• Solide testimonianze: la PNL e una felice gestione del peso, in pratica   

Incontriamo l’autore

"Lo scopo di questo libro è semplice: permetterti di conseguire una perdita di peso duratura con l’aiuto delle tecniche della Programmazione Neuro-Linguistica.

Ho scoperto per la prima volta la Programmazione Neuro-Linguistica diversi anni fa, quando lavoravo da libero professionista come personal trainer. Dopo essermi formato e aver lavorato per alcuni mesi con diversi clienti, cominciai a chiedermi come mai, quando si trattava di dimagrire, alcuni ottenevano risultati più rapidamente di altri. I clienti con cui lavoravo avevano tutti routine e stili di vita simili. Erano tutti professionisti di successo con una vita familiare o sociale fittissima di impegni, lo a mia volta intervenivo con ciascuno in modo piuttosto simile. Cos'era allora a fare la differenza nei risultati che ottenevano?

Cominciai ad analizzare il mio stile nell'insegnare e i miei metodi nel comunicare le mie conoscenze a ciascuna di quelle persone. Al tempo stesso pensai che potesse essere utile capire di più su ciò che motiva le persone: volevo verificare se fosse possibile identificare tratti della personalità o elementi dello stile di vita che mi aiutassero a trovare metodi più efficaci per ispirare ciascuna delle persone che seguivo. Cominciai a condurre ricerche sulla psicologia del successo, sui comportamenti e caratteristiche che permettono a certi individui di distinguersi come i migliori nel proprio campo. Più leggevo, più incontravo informazioni collegate a tecniche e spiegazioni fondate sulla PNL.

Volevo sapere di più su questa disciplina, della quale nel corso delle mie ricerche avevo trovato molte definizioni diverse, ma rimanevo incerto sulla sua reale natura. Quello che mi attraeva nelle idee che incontravo era il fatto che potevo velocemente pensare ad applicazioni pratiche di ciò che stavo leggendo: ricordavo casi specifici nell'ambito del mio lavoro in cui le conoscenze che venivo acquisendo sarebbero state di grande aiuto. Riconoscevo anche molte situazioni in cui i miei clienti del momento avrebbero tratto beneficio da un nuovo approccio che sfruttasse le nuove tecniche che stavo studiando.

Decisi di sperimentarne alcune sui miei clienti. I risultati lasciarono strabiliati tanto me quanto loro. Questo libro spiegherà molte delle tecniche di PNL che ho applicato per aiutare i miei clienti a dimagrire e a rimanere in forma per sempre, e ti darà la possibilità di provarle in prima persona. Spero che tu sia pronto per risultati straordinari!"

Jeff Archer