Informazioni su Attacchi di Panico

Cosa sono gli Attacchi di Panico?

Fin dai tempi antichi, gli attacchi di panico era già ben noto. Secondo la mitologia greca, a provocarli sarebbe stato il dio Pan, la divinità legata alla vita agreste, che aveva l'aspetto metà uomo e metà caprone. Comparendo in modo repentino, suscitava il terrore improvviso in chi se lo trovava davanti. Poi, veloce così come era apparso, Pan si dileguava.

Coloro che facevano esperienza di questo incontro, non riuscendo bene a spiegarsi cosa fosse successo, sperimentavano una forte emozione negativa, di panico appunto, difficile da gestire. Il "timor panico" era per loro una paura così invasiva, misteriosa e opprimente che poteva essere prodotta solo da un dio. Proprio dal suo nome, quindi, deriva il termine "panico", ovvero "relativo a Pan", diventato ormai sinonimo di questo stato emotivo negativo. 

Le Crisi di Panico come si manifestano?

L’attacco di panico si caratterizza per il manifestarsi di una paura intensa e improvvisa senza un pericolo reale che possa effettivamente scatenarla. Ne consegue un’attivazione del sistema simpatico che provoca una serie di sintomi fisici e mentali.

La crisi si manifesta in maniera intensa e raggiunge un culmine, per poi scomparire in un lasso di tempo relativamente breve (una decina di minuti circa). 

Attacchi di Panico sintomi

I sintomi di un attacco di panico sono molti e vari. Vediamone insieme alcuni dei più comuni, che si manifestano a livello propriamente fisico:

• Forte tachicardia o palpitazioni, talvolta con dolori al petto;
• Senso di mancamento, capogiri e impressione di svenimento;
• Difficoltà a respirare;
• Aumento della sudorazione o brividi;
• Tremori o formicolii a mani, piedi o viso;
• Nausea e secchezza delle fauci;
• Senso di oppressione;
• Sensazione di calore, calore al petto, vampata di calore alla testa;
• Nausea improvvisa;
• Sensazione di tremore interno;
• Brividi notturni;
• Tremore allo stomaco;
• Vertigini da stress;
• Febbre da stress;
• Nodo alla gola;
• Sudorazione improvvisa.

Altri sintomi, che riguardano invece la sfera emotiva, sono i seguenti:

• Paura di perdere il controllo;
• Paura di impazzire e perdere la ragione;
• Paura di uscire di casa;
• Senso di non appartenenza alla realtà;
• Depersonalizzazione, ovvero senso di osservare sé stessi dall'esterno;
• Convinzione di stare per morire;
• Voglia di piangere;
• Ansia e tachicardia;
• Ansia e tremore;
• Attacchi d'ansia;
• Crisi di pianto improvvise, anche isteriche.

Gli attacchi di panico compaiono il più delle volte in maniera improvvisa e del tutto imprevedibile. Ciò genera in chi ne soffre il timore del verificarsi di un attacco in qualsiasi momento. Questo li fa sentire molto vulnerabili e spesso li porta a isolarsi e a chiudersi in casa, generando un circolo vizioso di emozioni negative.

Attacchi di Panico cause

La ricerca ha messo in luce che tra le possibili cause degli attacchi di panico vi sono:

• Familiarità;
• Stress intenso;
• Avere alle spalle un passato di abusi (fisici o sessuali);
• Aver vissuto eventi traumatici (ad es. un lutto o altro).

Attacchi di Panico cosa fare? Come calmare l'ansia?

Durante una crisi di panico è fondamentale cercare di ripetere a te stesso che i sintomi che stai provando, per quanto spaventosi, non sono pericolosi e non mettono realmente a rischio la tua incolumità. Si tratta, insomma, di una minaccia solo apparente, anche se tu la percepisci diversamente.

Una volta compreso che il tuo problema è generato dall’ansia, è importante non lasciarsi dominare dalla paura e cercare di mantenersi focalizzati sulla razionalità, per non perdere del tutto la lucidità di pensiero.

In questi casi, può rivelarsi di grandissima utilità praticare con costanza tecniche di rilassamento, come ad esempio yoga, meditazione, pilates e training autogeno, che prevedano un focus sull'adozione di un’adeguata tecnica respiratoria. In caso di crisi di panico, infatti, è consigliabile rallentare il ritmo della respirazione.

Libri sugli Attacchi di Panico

In questa sezione potrai trovare tanti libri che hanno come loro argomento principale gli attacchi di panico. Ciascuno con un approccio differente, si propongono di offrirti utili approfondimenti.

Ricorda: solo conoscendo contro cosa combatti potrai essere in grado di sconfiggere la paura. Impara come difenderti, imparando utili risorse pratiche per affrontare e superare una volta per tutte gli attacchi di panico.