Potrebbero interessarti anche:
Descrizione
Se fai poco esercizio fisico, hai spesso male alla schiena o alle spalle, o se stai pensando di cominciare a fare jogging o andare in palestra, un corretto stretching è il miglior punto di partenza per rimettersi in forma.
James Shuichi Nakano, personal trainer di esperienza ventennale, ha sviluppato un semplice programma di 1 esercizio al giorno per 11 settimane, comprendente 77 esercizi, che si rivolge sia alle persone che conducono una vita sedentaria, sia ai più sportivi, che ne trarranno ugualmente beneficio diminuendo drasticamente gli infortuni sul campo.
Abbinato al libro, troverete un calendario, da appendere al muro, che presenta un esercizio al giorno, con relativa illustrazione, spiegazione su come eseguirlo, proverbio dedicato al corpo, calendario dei progressi e simbolo che specifica a quali dei sei obiettivi punta l’esercizio (dolori alle spalle, dolori lombari, postura, running, contro l’invecchiamento).
In questo libro il trainer Nakano ci offre il programma di stretching più semplice ed efficace per ridurre la tensione e la fatica, prevenire i dolori muscolari, migliorare la coordinazione dei movimenti e acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo.
77 giorni, un esercizio al giorno, per trovare la forma migliore:
- 14 esercizi di partenza (prime due settimane)
- 56 esercizi di base (8 settimane)
- 7 esercizi più difficili (ultima settimana)
«Lo stretching è un momento prezioso da dedicare al vostro corpo. Trasformatelo in un piacevole rituale quotidiano e raggiungerete la vostra forma fisica ideale.»
James Shuichi Nakano
Illustrazioni di Taiki Enomoto
Indice
Lo stretching
Domande e risposte
- Per uno stretching efficace
- Il funzionamento dei muscoli
- Lo stretching nella vita quotidiana
Gli obiettivi
- Dolori alle spalle, dolori lombari, bella postura, running, gold, anti-invecchiamento
Gli esercizi
- Esercizi di partenza
- Esercizi di base
- Esercizi più difficili
Indice dei muscoli interessati
I muscoli da memorizzare
Conclusione
Come usare il "calendario di stretching in 77 giorni""
Dettagli Libro
Editore | Antonio Vallardi Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2021 |
Formato | Libro - Pagine: 110 - 17x24cm |
EAN13 | 9788855055031 |
Lo trovi in: | Stretching |
Approfondimenti
Lo stretching
"Lo stretching è un momento prezioso da dedicare al vostro corpo. Bastano 3 minuti al giorno e ritroverete la vostra forma ideale.
Quando si è sempre occupati, è difficile trovare l'occasione di fare movimento. E cosi aumentano problemi fisici come torcicollo e dolori lombari. Ci stupiamo sempre del fatto che il nostro corpo non sia più agile come un tempo. Vorremmo iniziare a fare jogging ma all'improvviso questa prospettiva ci preoccupa... "
Continua a leggere l'estratto del libro "I Favolosi Benefici dello Stretching".
Autore
James Shuichi Nakano è nato nella Prefettura di Nagano. Vive e lavora a Tokyo come personal trainer per diverse società sportive. Ha allenato numerosi atleti professionisti giapponesi, come la tennista Kimiko Date, e la giocatrice di tennis tavolo Ai Fukuhara. Nei suoi libri la salute e il benessere del corpo sono sempre strettamente legati all’armonia della mente. Scrive per molte riviste di settore e le sue conferenze sono molto seguite.
Recensioni Clienti
5,00 su 5,00 su un totale di 3 recensioni
-
5 Stelle
100% -
4 Stelle
0% -
3 Stelle
0% -
2 Stelle
0% -
1 Stelle
0%
Ti è piaciuto questo libro?
Scrivi una recensione
e
guadagna Punti Gratitudine!
Daniela
Acquisto verificato
Voto:
L'ho acquistato per utilizzarlo in gravidanza e mi sta tenendo compagnia nei pomeriggi per evitare pubalgia e lombalgia.grazie per il vostro servizio giardino dei libri!Ve lo consiglio,si porta da per tutto ed è estremamente efficace!
Maria Rosa
Acquisto verificato
Voto:
Favoloso!!! ...dicono faccia bene...rispondo ...assolutamente si!!! Allungare i muscoli con questi movimenti dolci dà veramente tanto benessere....lo consiglio vivamente e da mettere in pratica
Eliana
Acquisto verificato
Voto:
Cercavo un libro con esercizi per integrare il mio allenamento quotidiano e questo fa proprio al caso mio. spiegazioni chiare e utilissima la tavola finale con un esercizio per ogni giorno. La tavola è staccabile dal libro e si può comodamente portare con sè ovunque.