Fino a Cent'Anni

Costruisci una versione più forte e più sana di te stesso! Ritrova la tua salute e la tua felicità.

La nostra salute dipende anche da noi: questo libro ci racconta quali sono gli strumenti in nostro possesso, quelli sui quali possiamo lavorare per vivere pienamente, con abbondanza e gioia la vita a nostra disposizione. Ce lo dice un medico che da sempre si occupato di prevenzione e medicina anti-aging, di sport e di salute, di alimentazione e di nutraceutica.

Ma ci dice anche che alle raffinate e avanzatissime tecniche del corpo è necessario affiancare una riflessione sul nostro carattere, sulle nostre emozioni, sui nostri desideri, insomma su chi siamo e dove vogliamo andare. Solo nutrendo e curando tutte le nostre “parti” otterremo una persona sana, felice e forte.

Le «tecnologie del sé»: un insieme di conoscenze che permettono all'individuo di operare sul proprio corpo, sulla propria anima, su pensieri, comportamenti e modi di essere, con lo scopo di trasformare se stessi, di ottenere felicità, purezza, saggezza, perfezionamento del proprio essere.

Sono nozioni che possono aiutare a vivere meglio e a ricercare una maggior integrazione tra la dimensione fisica e quella spirituale della vita, integrazione che in ultima analisi può essere considerata come la vera fonte di felicità e salute. È da qui che partiremo. 

La scienza ha senza dubbio reso l'uomo più longevo grazie all'introduzione di cure e procedure diagnostiche più efficaci. Per questa ragione da diversi anni si sta diffondendo una nuova visione dell'invecchiamento, legata a un approccio terapeutico personalizzato e a uno stile di vita volto al benessere fin dalla giovane età: diversamente dalla medicina tradizionale, che interviene solo a malattia già insorta, la medicina anti-aging preferisce rallentare il processo d'invecchiamento mettendo in primo piano la prevenzione, ritardando così il declino dell'organismo umano.

Secondo Filippo Ongaro, pioniere in Italia di questa disciplina, lo scopo non è la longevità in sé, ma la qualità della vita. Questa sfida coinvolge la totalità della persona: dagli aspetti più strettamente biologici, quali l'alimentazione e l'attività fisica, a quelli interiori e spirituali.

Potremmo quindi definirlo un approccio olistico, ma che nulla ha a che vedere con le medicine alternative o la new age: proprio i risultati scientifici più avanzati dimostrano che l'invecchiamento non è di per sé sinonimo di declino e sofferenza. Al contrario, «allenandoci» alla cura di sé, arriveremo «a cent'anni» vivendo una vita piena e completa, al massimo delle nostre possibilità.

Possiamo vivere più a lungo, e insieme vivere al meglio.

Introduzione. Sotto la maschera

PARTE I. LE TECNOLOGIE DEL SÉ

• Costruire se stessi
• Storie spaziali
• Capire chi vogliamo essere
• Salute e malattia
• Cosa vuol dire invecchiare
• Le due facce del metabolismo
• La plasticità della vita
• Vari livelli di organizzazione
• Forti fino alla fine
• Il corpo come un tempio

PARTE II. COSTRUIRE IL CORPO

• Un miracolo chiamato corpo
• L’adattamento è la chiave della vita
• Nutrigenomica e regolazione dell’espressione genica
• Le basi della nutrizione potenziativa
• Il pericolo dell’estremismo
• Le funzioni dei macronutrienti
• I rapporti tra i macronutrienti e il fabbisogno calorico
• Il ruolo dei micronutrienti
• Integrazione alimentare   
• Integratori per ottimizzare il metabolismo
• Integratori per ottimizzare la prestazione e la risposta all’allenamento fisico   
• Timing della nutrizione
• Detossificazione e eliminazione delle tossine
• I principi dell’allenamento fisico potenziativo   

PARTE III. COSTRUIRE IL CARATTERE

• Perché parlare del carattere?
• Carattere e abitudini
• Tirare il freno
• Pericolo o sicurezza, non c’è alternativa
• Cosa ostacola il raggiungimento dei tuoi obiettivi
• La forza di volontà
• La regola delle 5 P
• Arrendersi o reagire?
• Vuoi conoscere il tuo futuro?
• I rimorsi da evitare

PARTE IV. COSTRUIRE LO SPIRITO

• Cosa c’entra lo spirito
• Proprietà terapeutica della preghiera
• Dal controllo al lasciar fluire
• Praticare il non giudizio e il silenzio

Conclusioni. Inno alla mortalità

Ringraziamenti

Le due facce del metabolismo

Il primo obiettivo biologico di qualsiasi essere vivente, imposto dalle leggi dell’evoluzione, è di arrivare all’età riproduttiva e di dare vita alla prole, fornendo così il proprio contributo alla sopravvivenza della specie. È proprio l’esigenza riproduttiva che garantisce il picco massimo di salute e funzionalità tra i venti e i trent’anni. Superata questa fase, l’organismo diventa evolutivamente superfluo. Ossia, raggiunto il nostro obiettivo biologico e non essendo stati programmati per altro, perdiamo la nostra capacità di autoregolazione e di riparazione. In natura, l’organismo in queste condizioni va rapidamente incontro alla morte.

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