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Descrizione
Costruisci una versione più forte e più sana di te stesso! Ritrova la tua salute e la tua felicità.
La nostra salute dipende anche da noi: questo libro ci racconta quali sono gli strumenti in nostro possesso, quelli sui quali possiamo lavorare per vivere pienamente, con abbondanza e gioia la vita a nostra disposizione. Ce lo dice un medico che da sempre si occupato di prevenzione e medicina anti-aging, di sport e di salute, di alimentazione e di nutraceutica.
Ma ci dice anche che alle raffinate e avanzatissime tecniche del corpo è necessario affiancare una riflessione sul nostro carattere, sulle nostre emozioni, sui nostri desideri, insomma su chi siamo e dove vogliamo andare. Solo nutrendo e curando tutte le nostre “parti” otterremo una persona sana, felice e forte.
Le «tecnologie del sé»: un insieme di conoscenze che permettono all'individuo di operare sul proprio corpo, sulla propria anima, su pensieri, comportamenti e modi di essere, con lo scopo di trasformare se stessi, di ottenere felicità, purezza, saggezza, perfezionamento del proprio essere.
Sono nozioni che possono aiutare a vivere meglio e a ricercare una maggior integrazione tra la dimensione fisica e quella spirituale della vita, integrazione che in ultima analisi può essere considerata come la vera fonte di felicità e salute. È da qui che partiremo.
La scienza ha senza dubbio reso l'uomo più longevo grazie all'introduzione di cure e procedure diagnostiche più efficaci. Per questa ragione da diversi anni si sta diffondendo una nuova visione dell'invecchiamento, legata a un approccio terapeutico personalizzato e a uno stile di vita volto al benessere fin dalla giovane età: diversamente dalla medicina tradizionale, che interviene solo a malattia già insorta, la medicina anti-aging preferisce rallentare il processo d'invecchiamento mettendo in primo piano la prevenzione, ritardando così il declino dell'organismo umano.
Secondo Filippo Ongaro, pioniere in Italia di questa disciplina, lo scopo non è la longevità in sé, ma la qualità della vita. Questa sfida coinvolge la totalità della persona: dagli aspetti più strettamente biologici, quali l'alimentazione e l'attività fisica, a quelli interiori e spirituali.
Potremmo quindi definirlo un approccio olistico, ma che nulla ha a che vedere con le medicine alternative o la new age: proprio i risultati scientifici più avanzati dimostrano che l'invecchiamento non è di per sé sinonimo di declino e sofferenza. Al contrario, «allenandoci» alla cura di sé, arriveremo «a cent'anni» vivendo una vita piena e completa, al massimo delle nostre possibilità.
Possiamo vivere più a lungo, e insieme vivere al meglio.
Indice
Introduzione. Sotto la maschera
PARTE I. LE TECNOLOGIE DEL SÉ
- Costruire se stessi
- Storie spaziali
- Capire chi vogliamo essere
- Salute e malattia
- Cosa vuol dire invecchiare
- Le due facce del metabolismo
- La plasticità della vita
- Vari livelli di organizzazione
- Forti fino alla fine
- Il corpo come un tempio
PARTE II. COSTRUIRE IL CORPO
- Un miracolo chiamato corpo
- L’adattamento è la chiave della vita
- Nutrigenomica e regolazione dell’espressione genica
- Le basi della nutrizione potenziativa
- Il pericolo dell’estremismo
- Le funzioni dei macronutrienti
- I rapporti tra i macronutrienti e il fabbisogno calorico
- Il ruolo dei micronutrienti
- Integrazione alimentare
- Integratori per ottimizzare il metabolismo
- Integratori per ottimizzare la prestazione e la risposta all’allenamento fisico
- Timing della nutrizione
- Detossificazione e eliminazione delle tossine
- I principi dell’allenamento fisico potenziativo
PARTE III. COSTRUIRE IL CARATTERE
- Perché parlare del carattere?
- Carattere e abitudini
- Tirare il freno
- Pericolo o sicurezza, non c’è alternativa
- Cosa ostacola il raggiungimento dei tuoi obiettivi
- La forza di volontà
- La regola delle 5 P
- Arrendersi o reagire?
- Vuoi conoscere il tuo futuro?
- I rimorsi da evitare
PARTE IV. COSTRUIRE LO SPIRITO
- Cosa c’entra lo spirito
- Proprietà terapeutica della preghiera
- Dal controllo al lasciar fluire
- Praticare il non giudizio e il silenzio
Conclusioni. Inno alla mortalità
Ringraziamenti
Dettagli Libro
Editore | Ponte alle Grazie |
Anno Pubblicazione | 2021 |
Formato | Libro - Pagine: 200 - 14x20,5 cm |
EAN13 | 9788833317144 |
Lo trovi in: | L'Arte della Longevità |
Approfondimenti
Le due facce del metabolismo
Il primo obiettivo biologico di qualsiasi essere vivente, imposto dalle leggi dell’evoluzione, è di arrivare all’età riproduttiva e di dare vita alla prole, fornendo così il proprio contributo alla sopravvivenza della specie. È proprio l’esigenza riproduttiva che garantisce il picco massimo di salute e funzionalità tra i venti e i trent’anni. Superata questa fase, l’organismo diventa evolutivamente superfluo. Ossia, raggiunto il nostro obiettivo biologico e non essendo stati programmati per altro, perdiamo la nostra capacità di autoregolazione e di riparazione. In natura, l’organismo in queste condizioni va rapidamente incontro alla morte.
Continua a leggere l'anteprima del libro "Fino a Cent'Anni".
Autore
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Rossela
Acquisto verificato
Voto:
Una lettura consigliabile a chi vuole addentrarsi in una nuova concezione e dimensione che riguarda la prevenzione per la salute sia fisica che mentale Un buoni stimolomotivazionale a ricominciare a prendersi cura del proprio se per essere non solo più sani ma anche più felici.
Tiziana
Voto:
Nonostante il libro entri nei dettagli, il lettore difficilmente si troverá confuso. L'unica ragione per non capire ció che viene raccontato con semplicitá dall'autore, é la sola volontá di non voler capire; per rimanere uguale, e morire di qualcosa
Graziana
Acquisto verificato
Voto:
Il titolo è sicuramente promettente ed il suo contenuto oltre ad essere interessante offre molti spunti di riflessione. Mettere in pratica tutti i consigli descritti presuppone un cambiamento radicale nel proprio stile di vita che, con il ritmo pressante che impone la società di oggi,non è certo facile. Comunque l'importante è cominciare. Lettura consigliata.