Guarire con la Meditazione

Che una pratica regolare della meditazione abbia un forte impatto sulla mente e sul corpo è un tema spesso dibattuto.

Ma questo libro, nato da un incontro di diversi giorni tra grandi maestri di meditazione e grandi scienziati, ci spiega perché una consuetudine tanto semplice e tanto antica possa dare frutti cosi straordinari come l’appagamento, il benessere, la resilienza, una migliore attenzione, una maggiore empatia e compassione.

Ricercatori scientifici di fama mondiale, professionisti della salute e maestri di meditazione che sono stati fra i pionieri nell’insegnare il buddhismo tibetano in Occidente hanno raccolto insieme, in questo libro, prospettive affascinanti e recentissime sulla mente e sulle emozioni, condividendo con noi nuovi studi e testimonianze di prima mano circa l’applicazione della meditazione nella cura di disagi sociali e problemi di salute...

• Sogyal Rinpoche e Jetsiin Khundro Rinpoclte spiegano come la meditazione sblocchi il potere terapeutico della mente;
• Jon Kubat-Zinn parla dei benefici della Mindfulness® quando introdotta all’interno del sistema sanitario;
• CliffordSaron illustra il Progetto Shamatha, il più vasto studio mai condotto sugli effetti della meditazione;
• Sara Lazar spiega cosa accade al cervello quando meditiamo;
• Erika Rosenberg parla di come la meditazione migliori le nostre capacità di relazionarci con le emozioni;
• Lucio Bizzini illustra l’impatto della meditazione sulla cura della depressione, con la Terapia Cognitiva Basata sull’Attenzione;
• Ursula Bates ci spiega come la meditazione fondata sull’attenzione sia di aiuto ai pazienti terminali, quando si avvicina la fine della vita.

Seguono molti altri contributi di grandi innovatori, che applicano ormai la meditazione sul piano terapeutico e sociale: Edel Maex, Cathy Blanc e Frederic Rosenfeld, medici, e Rosamund Oliver, psicoterapeuta.

Prefazione

Introduzione

Un congresso pionieristico

Prospettive buddhiste

Prove scientifiche

Meditazione e assistenza sanitaria

Accompagnamento spirituale

Parte I - Meditazione e salute: prospettive buddhiste

Cap. 1 Comprendere mente e meditazione

• Un approccio buddhista al benessere di Sogyal Rinpoche
• Comprendere la mente
• L’apparenza e l’essenza della mente
• La meditazione e i suoi metodi
• Meditazione e benessere

Cap. 2 - Metodi di meditazione buddhista di Jetsiin Khandro Rinpoche

Parte II - La scienza della meditazione

Cap. 3 - Gli effetti benefici della meditazione: una realtà scientifica di Frédéric Rosenfeld

• Prospettive multiple
• La meditazione è una forma di cura?
• La Mindfulness e le sue applicazioni
• Ponti tra scienza e coscienza
• Cosa ci aspetta?

Cap. 4 - Addestrare la mente: il progetto Shamatha di Clifford Saron

• Ipotesi, esperimenti e risultati
• Cambiamenti psicologici riferiti in prima persona
• Cortisolo e mindfulness
• Telomerasi e riduzione dello stress
• Attenzione e percezione
• Inibizione della risposta
• Emozioni
• Conclusioni

Cap. 5 - Meditazione ed emozione di Erika Rosenberg

Cap. 6 - Meditazione e neuroscienza di Sara Lazar

Parte III - Mindfulness e assistenza sanitaria

Cap. 7 - Interventi basati sulla Mindfulness in medicina e psichiatria: cosa significa “basati sulla Mindfulness”? di Jon Kabat-Zinn

Cap. 8 - Applicazioni terapeutiche della meditazione: la riduzione dello stress basata sulla Mindfulness di Edel Maex

Cap. 9 - La Mindfulness nel trattamento della depressione: osservazioni di un clinico “decentrato” di Lucio Bizzini

Cap.10 - La Mindfulness nelle cure palliative di Ursula Bates

• Background
• Per cominciare
• Il potere dell’intenzione
• “Grounding”, il radicamento
• Pratiche di attenzione
• La condivisione all’interno del gruppo
• Poesia e storie
• Costruire una comunità
• Gentilezza verso sé e gli altri
• La ricerca
• Riflessioni

Parte IV Meditazione e accompagnamento spirituale

Cap. 11 - Usare la meditazione per migliorare gli standard dell’assistenza e del “buon trattamento” di Cathy Blanc

Rilassamento, spazio e stabilità

Cap. 12 - Coltivare la presenza nell’accompagnamento di Rosamund Oliver

• Gestione dello stress per il personale infermieristico
• Meditazione per il personale carcerario

Gli autori

Il curatore

Ringraziamenti

Comprendere mente e meditazione. Un approccio buddhista al benessere: 

"Sogyal Rinpoche è un maestro buddhista di fama mondiale, nonché l’autore del Libro tibetano del vivere e del morire. In questo capitolo ci spiega come comprendere e trasformare la mente costituisca l’essenza degli insegnamenti del Buddha e l’obiettivo più importante della nostra vita. È la meditazione che aiuta la mente ad acquietarsi, liberandone lo straordinario potere di guarigione e producendo una profonda sensazione di stabilità, appagamento e benessere."

Andy Fraser 

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