Il Potere del Rilassamento

Una guida alla felicità e al benessere attraverso la meditazione.

L’approccio gioioso di Yogi Ashokananda alla meditazione e alla vita e le sue tecniche di rilassamento incentrate in prevalenza sul corpo (anziché sulla mente) rendono i suoi insegnamenti più accessibili rispetto ad altri percorsi spirituali.

Questo libro propone esercizi di meditazione, posizioni yoga e tecniche di respirazione per una connessione profonda con se stessi, indispensabile per stare bene e per raggiungere gli obiettivi che ci stanno a cuore.

• pratiche fedeli alle tradizoni degli antichi yogi adattate da un grande maestro spirituale ai praticanti del XXI secolo.
• tecniche per rilassarsi, combattere lo stress, curare le ferite emozionali, potenziare l’energia, attingere alla propria forza interiore.
• un percorso di benessere e crescita spirituale articolato in un programma di 30 esercizi.

Accompagnati da schemi, fotografie e illustrazioni.

Introduzione

Come usare questo libro

CAPITOLO 1: Il potere che è in voi

• Perché rilassarsi?
• Il potere dell’autorealizzazione
• Ricerca scientifica e meditazione
• Il ruolo del Tantra
• Breve compendio di filosofia indiana
• Il corpo sottile
• Samskara
• I chakra e il sistema endocrino
• Meditare su se stessi
• Usare la luce

CAPITOLO 2: Il potere del respiro

• L’importanza del respiro
• Pranayama
• Respiro e spazio
• Respiro e corpo
• Respiro e cervello
• Respirazione a narici alternate

CAPITOLO 3: La forza dentro il corpo

• Perché coinvolgere il corpo
• Stabilità ed equilibrio
• Le centrali energetiche del corpo
• I chakra e la connessione mente-corpo
• Mudra
• Bandha
• L’importanza della spina dorsale

CAPITOLO 4: Il potere del suono primordiale

• Che cos’è il suono primordiale
• Riconnettersi alla propria fonte
• Suono primordiale e chakra
• AUM Gayatri Mantra

CAPITOLO 5: Oltre il dualismo della vita

• Microcosmo e macrocosmo
• Mistero e trasparenza
• Adottare un atteggiamento di totale consapevolezza
• Autoaccettazione

CAPITOLO 6: Rilassamento completo

• Connettersi alla propria fonte infinita
• Trovare l’equilibrio
• Swadharma

Testimonianze e commenti

Bibliografia e risorse

Indice

Ringraziamenti

Il potere che è in voi:

"Questo capitolo esamina ciò che si intende per vero rilassamento - uno stato che ci rende più sani, più felici e produttivi. Saper sfruttare l’energia del corpo sottile e acquisire una miglior conoscenza di sé sono passaggi fondamentali per arrivare a rilassarsi nel proprio sé e comprendere il proprio potere interiore. In questo capitolo troverete inoltre un’analisi delle credenze yogiche tradizionali che sono alla base delle tecniche descritte nel libro. Gli esercizi alla fine del capitolo VI consentiranno di cominciare il vostro viaggio alla scoperta del sé incoraggiando l’introspezione, la consapevolezza del vostro essere e la capacità di accettarvi per come siete."

Yogi Ashokananda

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