Il Potere Straordinario dell’Accettazione Totale

In questo libro si trovano suggerimenti su come affrontare le diverse emozioni negative, e tutti gli ostacoli che ci impediscono di essere sereni, attraverso pratiche che attingono dalla tradizione buddista.

Molte persone si costruiscono la propria prigione fatta di insoddisfazione, di ferite auto-inflitte, di paure immotivate… tutti fardelli che bloccano il loro sé tenendole in trance.

Il metodo dell’Accettazione Radicale spiegato in questo libro ci libera da una trance frenetica di “email, troppi impegni, corse, raggiungere, consumare e acquistare”, insegnandoci a coltivare una presa di coscienza consapevole e compassionevole verso noi stessi.

In questo modo cominciamo ad accettare chi siamo nel presente e le nostre vite per quello che sono.

Il metodo dell’accettazione radicale non prevede che si accettino le cose così come sono o che ci si rassegni agli eventi. Si tratta piuttosto di cercare di ricavare il buono da ogni situazione attraverso la meditazione, prendendoci una pausa dai ritmi frenetici della vita.

Nell'opera frequenti sono i rimandi alle tecniche suggerite da Thich Nhat Hahn e ai suoi insegnamenti, come per esempio quello di affrontare la paura, imparando a convivere con essa e imparare da essa per trarne beneficio.

PREFAZIONE

prologo

• capitolo 1 - La trance dell'inadeguatezza
• capitolo 2 - Svegliarsi dalla trance: la strada dell'accettazione totale
• capitolo 3 - La pausa sacra: risposarsi sotto l'albero del bodhi
• capitolo 4 - Affabilita' incondizionata: lo spirito dell'accettazione totale
• capitolo 5 - Tornare a casa dal nostro corpo: il terreno dell'accettazione totale
• capitolo 6 - L'accettazione totale del desiderio: svegliarsi alla fonte del desiderio
• capitolo 7 - Aprire il nostro cuore davanti alla paura
• capitolo 8 - Risvegliare la compassione per noi stessi: diventare colui che tiene e colui che e' tenuto
• capitolo 9 - Ampliare i circoli di compassione: il sentiero del bodhisattva
• capitolo 10 - Capire la nostra bonta' di base: coltivare la gentilezza amorevole e un cuore pronto a perdonare
• capitolo 11 - Risvegliarsi insieme: praticare l'accettazione totale in una relazione
• capitolo 12 - Capire la nostra vera natura 

Indice delle Meditazioni e Riflessioni guidate

• capitolo 1
  Riconoscere la trance d’inadeguatezza
• capitolo 2
  Meditazione vipassana (mindfulness)
• capitolo 3
  La pausa sacra
• capitolo 4
  Il potere del sì
  Affrontare le difficoltà e dare un nome a ciò che è vero
  Abbracciare la vita con un sorriso
• capitolo 5
  Sviluppare una presenza corporea
  L’accettazione totale del dolore
• capitolo 6
  “Non fare” quando siamo spinti dal desiderio
  Scoprire i nostri desideri più profondi
• capitolo 7
  Incontrare la paura con una presenza aperta e impegnata
• capitolo 8
  Diventare colui che tiene la sofferenza
  Invocare la presenza dell’amato
• capitolo 9
  Tonglen – risvegliare il cuore della compassione
• capitolo 10
  Coltivare un cuore pronto a perdonare
  Risvegliare l’amorevole gentilezza
• capitolo 11
  Comunicare con consapevolezza
• capitolo 12
  Chi sono?

Capitolo 2: Svegliarsi dalla Trance: la strada dell’Accettazione Totale

«La scorsa notte, mentre dormivo, sognai - meraviglioso errore! - di avere un alveare qui dentro al mio cuore. E le api dorate stavano facendo cera dorata e dolce miele dai miei vecchi fallimenti».
Antonio Machado

«Il curioso paradosso è che quando mi accetto per come sono, allora posso cambiare».
Carl Rogers

Mohini era una tigre bianca regale che ha vissuto per molti anni allo zoo nazionale di Washington. Per la maggior parte di quegli anni la sua casa era nella vecchia casa dei leoni, una tipica gabbia di 3,5x3,5 m con sbarre di ferro e il pavimento di cemento. Mohini passava le sue giornate a muoversi senza pace avanti e indietro nella sua stretta gabbia.

Alla fine, i biologi e lo staff le hanno creato un habitat naturale. Per svariati acri, c’erano colline, alberi, un laghetto e vegetazione varia. Con eccitazione e trepidazione hanno liberato Mohini nel suo nuovo, grande ambiente, ma era troppo tardi. La tigre ha subito cercato rifugio in un angolo dell’area, dove ha vissuto per il resto della vita. Mohini camminò su e giù in quell’angolo finché un’area di 3,5x3,5 m rimase senza erba.

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