La depressione può essere devastante. Anche persone in buona salute, efficienti, soddisfatte, possono cadere nella trappola di un'insopprimibile infelicità che è contemporaneamente assurda, senza ragione, eppure talmente reale da poterla toccare. Quando si è depressi sembra che non vi sia alcuna via di uscita, nessuna speranza. Eppure di depressione si può guarire.

Non tutti sanno che le organizzazioni mondiali della salute hanno individuato con chiarezza le strategie efficaci per superare le fasi critiche e prevenire le ricadute con un ampio margine di sicurezza. In questo libro sono descritti, passo dopo passo, gli ingredienti essenziali delle strategie terapeutiche più accreditate e risolutive: la Terapia cognitivo comportamentale e i farmaci per affrontare le crisi acute e l'MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression) per prevenire le ricadute.

Contenuti dell'opera:

• Parte I Che cosa è la depressione: valutare la gravita, le cause della depressione, il ruolo dello stress, fattori predisponenti, fattori scatenanti, fattori protettivi.
• Parte II Cosa fare nella fase acuta: farmaci, da dove si parte, informarsi e valutare, cominciare a (ri)attivarsi, guardare e modificare i propri pensieri, riconoscere le distorsioni, fare esperimenti, gestire le preoccupazioni e il rimuginio.
• La prevenzione delle ricadute: le cause delle ricadute, i meccanismi delle ricadute, che cos'è la mindfulness, le abilità fondamentali della mindfulness, esercizio del respiro, esercizio del corpo, esercizio dei pensieri, esercizio senza oggetto, lo yoga per la prevenzione delle ricadute.