Il Risveglio della Kundalini

Lo Yoga Kundalini è il sentiero per sperimentare il risveglio dell'energia creatrice "addormentata" dentro di noi, arrotolata come un serpente, alla base della colonna vertebrale.

Un'esperienza sconvolgente per la sua potenza e per la quale è necessario un cammino graduale e preciso.

Questo libro ripercorre i fondamenti teorici, noti ormai da tempo, dello Yoga Kundalini e li collega agli insegnamenti pratici di Yogi Bhajan.

Yogi Bhajan, che dal 1968 vive negli Stati Uniti, è il solo Maestro Kundalini che insegni le tecniche di questa disciplina al mondo occidentale.

Attraverso gli esercìzi, raccolti in specifiche sequenze e spiegati passo a passo anche da ottime illustrazioni, procederete speditamente nel cammino della trasformazione del sé e nel processo fisico e spirituale di liberazione di questa inaudita energia, passando per una piena conoscenza della propria persona, della verità della realtà, fino al ricongiungimento con il Divino.

RISVEGLIO! – Un’introduzione

1. LA RELIGIONE E LA FILOSOFIA IN INDIA

• Giainismo, Sankhya e yoga
• Veda, Upanishad, Bhagavad-Gita e Vedanta
• Sintesi e confronto con il pensiero occidentale

2. LA VIA DELLO YOGA

• Gli Yoga sutra di Pantanjali
• Bhakti Yoga, la via della devozione
• Karma Yoga, la via dell’azione disinteressata
• Jnana Yoga, la via della conoscenza
• Raja Yoga, la via “regale”
• Hata Yoga
• Laya Yoga

3. KUNDALINI YOGA

• I fondamenti
• L’azione del Kundalini Yoga
• Le tecniche del Kundalini Yoga
• In sintesi

4. YOGI BHAJAN, IL FONDATORE

• Alle soglie di una nuova era

5. INTRODUZIONE ALLA PRATICA

• Per iniziare: il richiamo dell’energia divina nel sé
• La concentrazione della consapevolzza
• Le tecniche respiratorie
• L’abbinamento del respiro con un mantra
• Le posizioni meditative di base
• I mudra
• I bandha
• L’esecuzione degli esercizi
• La conclusione di un esercizio
• La conclusione di un kriya
• Gli esercizi fondamentali

PARTE PRATICA - Sequenze di posizioni e meditazioni

• Istruzioni e avvertenze utili
• Sequenze
• Meditazioni
• Appendice
• Informazioni
• Indice delle sequenze di esercizi, ordinate secondo il loro effetto sul corpo e sulla mente

Scarica l'indice delle sequenze di esercizi

Capitolo 5: Introduzione alla pratica

Quando pratichiamo il Kundalini Yoga è molto importante seguire le particolareggiate e dettagliate istruzioni degli esercizi nel modo più preciso possibile. Dobbiamo attenerci esattamente alla durata prevista per l’esercizio, alla modalità dell’esecuzione, alle indicazioni date per il respiro e alla sequenza dei singoli movimenti. Inoltre è importante indossare abiti comodi, che non stringano e scegliere il luogo adatto alla pratica. Dovremmo cercare di evitare ogni fattore di disturbo, come rumori o interruzioni da parte di altre persone.

Per trasformare il nostro stato di coscienza, tutta una serie di sistemi fisiologici ed energetici devono essere stimolati e coordinati tra di loro. Soltanto allora è possibile conseguire un successo sistematico e duraturo.

Gli esercizi e le meditazioni riassunti negli yogakriya comprendono tutte le tecniche necessarie, ben armonizzate tra loro, grazie alle quali possiamo esercitare un influsso sottile sulle diverse energie del corpo materiale e del corpo energetico. Dovremmo perciò sforzarci di eseguire bene e in modo preciso ogni esercizio, per quanto ci è possibile.

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