La flessibilità è una componente importante del fitness fisico che, ancora oggi, viene tenuta poco in considerazione dagli istruttori delle palestre, dai personal trainer e dai preparatori atletici in generale e, di riflesso, da chi patrica una sana attività sportiva per mantenersi in forma. Avrete avuto occasione d'incontrare persone che hanno avuto traumi muscolo-scheletrici e problemi alla colonna in sede lombare. Nell'80% dei casi la causa è la mancanza di flessibilità.

Le metodiche di allungamento descritte in questo testo sono importanti, specialmente per gli individui che stanno a lungo seduti e per coloro che praticano sport. Lo stretching, che permette di migliorare la flessibilità muscolare e il raggio d'azione delle articolazioni, diventa, quindi, fondamentale per lo svolgimento di attività sportive così come per le attività di tutti i giorni, dall'abbassarsi per raccogliere il giornale o uscire dal sedile posteriore di una macchina con solo due porte, al correre una gara di triathlon.