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Descrizione
Dormire di più, dormire meglio di notte, per essere più svegli di giorno.
Discordie con il partner o con i colleghi, insicurezza, difficoltà finanziarie. La recente crisi economica ha fatto letteralmente "perdere il sonno" a tantissime persone: negli ultimi anni, infatti, i problemi di insonnia si sono diffusi sempre più e si calcola che circa una persona su tre in Occidente ne soffra.
E se alle preoccupazioni, più o meno giustificate, aggiungiamo le cattive abitudini che spesso inconsapevolmente adottiamo, diventano davvero tanti i fattori che possono rovinare un sano riposo notturno, così fondamentale per il nostro benessere psicofisico. Come risolvere la situazione? Per i più piccoli Eduard Estivili ha messo a punto un famoso metodo che insegna loro a dormire serenamente. E per i grandi?
In questo libro il celebre medico spagnolo ricorre alla sua lunga esperienza e, anche attraverso casi clinici effettivamente affrontati nella Clinica del Sonno da lui diretta, mostra come adattarsi alle diverse situazioni, compresi i viaggi e gli effetti del jet lag; soprattutto, spiega in maniera efficace come superare stress e ansie per assicurarsi un sonno ristoratore che ci renda più attivi, brillanti, produttivi.
Indice
Introduzione
Perché dobbiamo dormire bene
CHE COSA CI TOGLIE IL SONNO
- Al lavoro, freschi come rose
- L'azienda: la fabbrica dell'insonnia
Approfondimento. Le molestie in ufficio - Coricarsi con i problemi? Come recuperare una buona routine
Approfondimento. Meglio non preoccuparci - Il corpo ha bisogno di dormire
- Approfondimento. L'insonnia delle donne
I NEMICI DEL RIPOSO
- Con il jet lag in tutto il mondo
- Falsi allarmi: le crisi d'angoscia
Approfondimento. I meccanismi dello stress - L'ufficio è un purgatorio
- Approfondimento. Superare l'ansia
I RIMEDI PER RIUSCIRE A DORMIRE
- Andare alla radice del problema
- Adottare sane abitudini nel lavoro
Approfondimento. L'«infossicazione» ci confonde - Adottare sane abitudini in casa
- Un attacco su tutti i fronti per chi dorme male e lavora peggio
- La visita dello specialista: le alterazioni del sonno
Approfondimento. Come si svolge uno studio del sonno - Tutti i trattamenti in breve
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Domande chiave Un'ultima riflessione
Dettagli Libro
| Editore | Oscar Mondadori |
| Anno Pubblicazione | 2013 |
| Formato | Libro - Pagine: 177 - 14x21,5cm |
| EAN13 | 9788804633365 |
| Lo trovi in: | Dormire Bene - Insonnia |
Autore
Il dottor Eduard Estivill è laureato in Medicina e Chirurgia presso l'Università di Barcellona ed è specializzato in Neurofisiologia Clinica e Pediatria. Dal marzo 1989 dirige la Estivill Sleep Clinic presso l'USP Dexeus University Institute di Barcellona ed è coordinatore dell'Unità del sonno all'Hospital General de Catalunya. Riferimento internazionale in questa disciplina, è autore, oltre che di Fate la nanna, best-seller internazionale, di oltre duecento pubblicazioni scientifiche.
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