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Descrizione
Gli autori invitano a spendere cinque minuti per se stessi (dedicandosi a un'adeguata respirazione e a dei rituali, allo stare in silenzio e al pensare positivamente) prima di addormentarsi per ritrovare gioia, pace, serenità, vitalità e per capire il senso della vita.
Spesso, infatti, portiamo a casa preoccupazioni e tensioni dall'ufficio e il nervosismo del traffico cittadino, e tutto ciò non facilita di certo il sonno!
Scopri come mettere da parte lo stress giornaliero e goderti la serata!
Bastano soli 5 minuti prima di andare a letto per vivere meglio! Ecco una raccolta di cento esercizi, brevi ed essenziali, di visualizzazioni e di affermazioni positive per affrontare serenamente la notte dopo una stressante giornata di lavoro.
Indice
Introduzione
I principi fondamentali
Prima Parte - I principi fondamentali
- Essere presenti per godersi i doni dell'esistenza
Seconda Parte - Esercizi
- Lasciare il lavoro in ufficio
- Arricchire la vita casalinga
- Riconnettersi con se stessi e con gli altri
- Prepararsi per una notte di buon sonno
Dettagli Libro
| Editore | Armenia Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2007-2016 |
| Formato | Libro - Pagine: 284 - 15 x 16,5cm |
| EAN13 | 9788834430590 |
| Lo trovi in: | Mindfulness |
Approfondimenti
Essere presenti per godersi i doni dell'esistenza:
"Cinque minuti sono un breve lasso di tempo che ci viene indicato dall'orologio. I consigli e gli esercizi raccolti in questo libro vi invitano a vivere nell'immediato, nel qui e ora che si presenta a noi senza limiti di tempo.
Le esperienze della vita si manifestano in un costante flusso temporale; esse nascono e muoiono in un arco temporale che è sempre il nostro presente."
Jeffrey Brantley e Wendy Millstine
Autori
Jeffrey Brantley è consulente associato presso il Dipartimento di Psichiatria della Duke University e fondatore e direttore del programma di riduzione dello stress basato sulla mindfulness presso la Duke Integrative Medicine. È autore di Calming your anxious mind.
Wendy Millstine è scrittrice e consulente della nutrizione, specializzata in diete e riduzione dello stress.
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Recensioni Clienti
4,50 su 5,00 su un totale di 6 recensioni
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Ilaria Barlese
Acquisto verificato
Voto:
Molto utile, vengono elencati semplici e pratici consigli per imparare ad alleggerire la mente e osservare piccole grandi preoccupazioni da un punto di vista costruttivo
Carmen
Acquisto verificato
Voto:
4 stelle perché la copertina di questo libro è così sottile rispetto al testo di 280 e il suo contenuto così bello, da essere ingiustificato l’aver utilizzato un foglio così fragile che necessita di essere rivestito, se lo si vuole usare spesso come fa prevedere l’avere 100 metodi da leggere e rileggere. Il testo è ben scritto, diviso per argomenti lavoro, casa.. propone esercizi, consigli guidati partendo dai principi fondamentali. Insomma un bel testo da avere a casa, peccato per la copertina.
Danijela
Acquisto verificato
Voto:
Bellissimo anche come spunto per ideare le meditazioni guidate all'interno di workshop sui vari temi che organizzo periodicamente. Ovviamente, utile a me a livello personale!
Antonella
Acquisto verificato
Voto:
Libro molto carino e di uso pratico. Contiene 100 pratiche immediate brevi ed essenziali per affrontare la notte dopo una giornata di lavoro super stressante! Bastano solo 5 minuti da prendere per se stessi.
Irina
Acquisto verificato
Voto:
Un libro ,che come un amico ti tiene per mano nei momenti un po difficili,sembra che ti sorride,ti vuole tirare su di morale!Scritto in un modo molto semplice.
