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Descrizione
Problemi di insonnia? Sapevate che dormire bene e senza interruzioni è la chiave per ringiovanire il corpo, disintossicare la mente, perdere il peso in eccesso e prevenire le malattie?
Shawn Stevenson lo ha scoperto quando una patologia degenerativa delle ossa ha spezzato il suo sogno di diventare un atleta professionista.
Concentrandosi su un’alimentazione corretta e su notti di sonno ristoratore, Stevenson non ha solo guarito il suo corpo e ottenuto un’ottima forma fisica, ma ha trovato anche la lucidità necessaria per raggiungere i suoi obiettivi personali e lavorativi. Dopo studi e approfondimenti, ha condiviso e provato il suo metodo con i follower di oltre 150 Paesi, fino a distillare gli strumenti più efficaci per riattivare la nostra naturale capacità di dormire bene. In questo volume ci propone 21 semplici strategie, immediatamente applicabili e tutte testate clinicamente, per rigenerare attraverso il sonno fisico e psiche.
L’autore ha messo a punto anche un programma super-collaudato di soli 14 giorni che coordina le informazioni e insegna a:
Creare l’ambiente ideale per il riposo. Utilizzare la luce solare per regolare i ritmi circadiani.
Ritrovare il peso perfetto.
Scegliere i cibi che favoriscono il sonno.
Il libro contiene anche brevi test per verificare i vostri progressi. Un kit potente e innovativo per ricaricare la vostra vita rivoluzionando il modo in cui dormite.
Un metodo testato da migliaia di persone che, senza farmaci, garantisce il sonno ottimale. E mentre riposate:
- Il corpo ripara i tessuti e smaltisce il grasso in eccesso
- il cervello si disintossica si consolida la memoria e migliora l'apprendimento rallenta l'invecchiamento fisico e mentale
- aumentano lucidità e concentrazione viene potenziato il sistema immunitario
Indice
Prefazione di Sara Gottfried
Premessa
Introduzione. L’elisir segreto
- L’importanza del sonno
- Prendere il sole durante il giorno
- Niente schermi prima di andare a letto
- Coprifuoco per la caffeina
- Stiamo freschi
- Andare a letto all’ora giusta
- Regolare l’intestino per regolare il sonno
- Il tempio del sonno
- Il sesso
- Il buio
- Allenamento intenso (ma intelligente)
- Fuori gli amichetti dalla camera da letto
- Perdere peso e non ritrovarlo mai più
- Piano con il bere
- La posizione ideale
- Placare il dialogo interiore
- Integratori intelligenti
- Sveglia all’alba
- Il massaggio
- Vestirsi per l’occasione
- Toccare terra
- Trasforma il tuo sonno in 14 giorni
- E adesso, buonanotte
Fonti
Ringraziamenti
Dettagli Libro
Editore | Sperling & Kupfer |
Anno Pubblicazione | 2017 |
Formato | Libro - Pagine: 307 - 14x21cm |
EAN13 | 9788820061609 |
Lo trovi in: | Dormire Bene - Insonnia |
Approfondimenti
L’importanza del sonno:
"L’argomento di questo capitolo è un po’ insolito, ma è forse il più importante. Molti trascurano la necessità di dormire a sufficienza perché non comprendono davvero i benefici che ne derivano. Una volta capiti i vantaggi di un sonno di alta qualità, sarete motivati a mettere in pratica i miei suggerimenti."
Shawn Stevenson
Autore
Shawn Stevenson, laureato alla University of Missouri - St. Louis con un background in biologia e kinesiologia, ha fondato Integrative Health Alliance, una società che si occupa di benessere sotto tutti gli aspetti e segue sia singoli individui sia grandi aziende internazionali. Stevenson è anche un noto conferenziere.
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