Sonno Facile

Problemi di insonnia? Sapevate che dormire bene e senza interruzioni è la chiave per ringiovanire il corpo, disintossicare la mente, perdere il peso in eccesso e prevenire le malattie?

Shawn Stevenson lo ha scoperto quando una patologia degenerativa delle ossa ha spezzato il suo sogno di diventare un atleta professionista.

Concentrandosi su un’alimentazione corretta e su notti di sonno ristoratore, Stevenson non ha solo guarito il suo corpo e ottenuto un’ottima forma fisica, ma ha trovato anche la lucidità necessaria per raggiungere i suoi obiettivi personali e lavorativi. Dopo studi e approfondimenti, ha condiviso e provato il suo metodo con i follower di oltre 150 Paesi, fino a distillare gli strumenti più efficaci per riattivare la nostra naturale capacità di dormire bene. In questo volume ci propone 21 semplici strategie, immediatamente applicabili e tutte testate clinicamente, per rigenerare attraverso il sonno fisico e psiche.

L’autore ha messo a punto anche un programma super-collaudato di soli 14 giorni che coordina le informazioni e insegna a:

Creare l’ambiente ideale per il riposo. Utilizzare la luce solare per regolare i ritmi circadiani.

Ritrovare il peso perfetto.

Scegliere i cibi che favoriscono il sonno.

Il libro contiene anche brevi test per verificare i vostri progressi. Un kit potente e innovativo per ricaricare la vostra vita rivoluzionando il modo in cui dormite.

Un metodo testato da migliaia di persone che, senza farmaci, garantisce il sonno ottimale. E mentre riposate:

• Il corpo ripara i tessuti e smaltisce il grasso in eccesso
• il cervello si disintossica si consolida la memoria e migliora l'apprendimento rallenta l'invecchiamento fisico e mentale
• aumentano lucidità e concentrazione viene potenziato il sistema immunitario

Prefazione di Sara Gottfried

Premessa

Introduzione. L’elisir segreto

• L’importanza del sonno
• Prendere il sole durante il giorno
• Niente schermi prima di andare a letto
• Coprifuoco per la caffeina
• Stiamo freschi
• Andare a letto all’ora giusta
• Regolare l’intestino per regolare il sonno
• Il tempio del sonno
• Il sesso
• Il buio
• Allenamento intenso (ma intelligente)
• Fuori gli amichetti dalla camera da letto
• Perdere peso e non ritrovarlo mai più
• Piano con il bere
• La posizione ideale
• Placare il dialogo interiore
• Integratori intelligenti
• Sveglia all’alba
• Il massaggio
• Vestirsi per l’occasione
• Toccare terra
• Trasforma il tuo sonno in 14 giorni
• E adesso, buonanotte

Fonti

Ringraziamenti

L’importanza del sonno:

"L’argomento di questo capitolo è un po’ insolito, ma è forse il più importante. Molti trascurano la necessità di dormire a sufficienza perché non comprendono davvero i benefici che ne derivano. Una volta capiti i vantaggi di un sonno di alta qualità, sarete motivati a mettere in pratica i miei suggerimenti."

Shawn Stevenson

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