Il libro presenta un metodo di dimagrimento seguito da oltre 5 milioni di persone nel mondo.

È finita l'era dei metodi dimagranti punitivi! Infatti, le diete basate su regimi alimentari rigidi, sulla privazione e il senso di colpa sono destinati a fallire. Con il metodo Spark le persone vivono meglio, si sentono meravigliosamente e soprattutto perdono peso.

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I consigli e le strategie presenti in questo ebook, sono una combinazione di ciò che ha funzionato per decine di migliaia di persone SparkPeople, di ciò che i nostri allenatori e i nostri esperti sanno e vedono ogni giorno e di ciò che dicono le ultime ricerche scientifiche largamente accettate. Imparerai nuove e sane abitudini, una per volta, che si incastreranno facilmente nel tuo stile di vita, così da non aver mai più bisogno di metterti a dieta. Contemporaneamente, continueremo a inserire strategie provenienti dai quattro pilastri... 
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Esiste un'energia positiva e benefica dentro ciascuno di noi e il metodo Spark ti aiuta ad attingere a essa per visualizzare la vita come la vorresti e riuscire a realizzarla.

Il libro ti offre un programma di 28 giorni semplice, potente e facile da seguire; un distillato dei migliori programmi alimentari e di fitness con l'aggiunta di un pizzico di novità affinché sia accessibile a tutti, profondo ed efficace.

La filosofia del Metodo Spark si basa su quattro capisaldi: concentrazione, fitness, fuoco e forza positiva. Scopri in cosa consistono e trasforma la dieta Spark nel tuo personale programma di dimagrimento e riconquista della perfetta forma fisica, mentale e spirituale.

Il metodo presenta indicazioni salutiste, principalmente basate su prodotti non animali, ma le ricette non sono esclusivamente vegetariane. Il libro non è un ricettario. 

INDICE

• Introduzione
• Capitolo 1: la mia storia
  
  Parte Uno: il programma "Forza per cambiare"
• Capitolo 2: il pilastro concentrazione
• Capitolo 3: il pilastro Fitness
• Capitolo 4: il pilastro Fuoco
• Capitolo 5: il pilastro Forza Positiva
  
  Parte Due: la SParkDiet
• Capitolo 6: Fase 1 - Fast break
• Capitolo 7: Fase 2 - Sane abitudini alimentari
• Capitolo 8: Fase 3 - Cambiare stile di vita
• Capitolo 9: Fase 4 - Diffondi la scintilla
  
  
• Conclusione
  - I pasti "scegli e abbina" di SparkPeople
  - Alimenti super
  - Allenamenti Spark da dieci minuti
  - La promessa di uno stile di vita sano
  - Gli SpakPoints
  - I risultati del sondaggio "i segreti del successo"