Yoga per la Fertilità

Uno straordinario supporto per le donne e gli uomini che desiderano vivere una gravidanza consapevole e per chi non riesce a rimanere incinta.

Kerstin Leppert, esperta maestra di yoga, ha creato un programma completo di esercizi fisici e respiratori, di meditazioni e visualizzazioni in grado di aiutare le coppie a diventare genitori.

Lo yoga stimola e favorisce la fertilità agendo sul nostro corpo e sulla nostra mente.

Dal punto di vista fisico migliora l’irrorazione sanguigna negli organi e nelle ghiandole preposte alla procreazione e aumenta la percezione del proprio corpo contribuendo a rafforzarlo; dal punto di vista mentale prepara ad affrontare le sfide, le preoccupazioni e le paure collegate al desiderio di avere un figlio.

Yoga per la fertilità contiene preziosi esercizi e meditazioni suddivisi in tre sezioni: per la donna, per l’uomo e per la coppia. Oltre 50 foto arricchiscono la descrizione di ogni posizione o meditazione, spiegate passaggio per passaggio, e completate con l’indicazione dei benefici che se ne possono trarre praticandole

L’autrice fornisce molti consigli sull’alimentazione che favorisce la fertilità, sulla salute fisica e sull’educazione alla presa di coscienza, che possono aiutare a creare le premesse migliori per una gravidanza. Vengono, infine, dati dei preziosi consigli per migliorare l’intesa della coppia, anche da un punto di vista sessuale.

Prefazione

COME LO YOGA PUÒ AIUTARE A REALIZZARE IL DESIDERIO DI AVERE FIGLI

• Il ciclo femminile e la fase fertile
• Quando il bambino desiderato non arriva
• Come lo stress influisce sulla fertilità
• Disturbi funzionali e idiopatici della fertilità
• Necessità di controllo e lasciar andare
• Barriere psicologiche
• L’azione terapeutica dello yoga
• Lo yoga della consapevolezza
• I Chakra – Centri dell’equilibrio psicoenergetico
• «La luna» – La luna è femminile
• Quale influenza ha lo yoga sulla fertilità

COME PREPARARSI CONSAPEVOLMENTE ALLA GRAVIDANZA

• Creare le condizioni ottimali per il corpo e la psiche
• Basi per un’alimentazione che favorisce la fertilità
• Rimedi naturali che favoriscono la fertilità
• Altre terapie naturali per favorire la gravidanza
• Solo per gli uomini – come migliorare la qualità degli spermatozoi

ESERCIZI YOGA PER MIGLIORARE LA FERTILITÀ

• Assumersi le proprie responsabilità
• Esercizi yoga per la donna
• I mantra di apertura
• I mantra di chiusura
• Istruzioni di base per la pratica del Kundalini Yoga
• Esercizi yoga per l’uomo
• Meditazioni per la coppia
• Sequenza per l’equilibrio ormonale

ESERCIZI RESPIRATORI E MEDITAZIONI PER L’EQUILIBRIO ORMONALE ED EMOTIVO

• Respirazione e rilassamento
• Meditazioni in caso di disturbi della fertilità
• Altri tipi di meditazione utili a favorire la gravidanza

CONCEPIMENTO CONSAPEVOLE ATTRAVERSO POSIZIONI DI RILASSAMENTO, SOGNI LUCIDI E VISUALIZZAZIONI

• La trasmigrazione e il principio del karma
• Concepimento consapevole
• Il centoventesimo giorno
• Imparare a rilassarsi
• «La mente è la scimmia che siede al volante»
• Posizioni di rilassamento
• Visualizzazione del desiderio di maternità

PROVARE PIACERE CON TUTTI I SENSI

• Un posto al sole nella vita
• Danza del ventre
• Ballo erotico per coppie
• Atto sessuale per piacere e non per dovere
• Le posizioni dell’amore
• Massaggi per eliminare lo stress
• Rinunciare ai lubrificanti e al sesso orale
• Fare l’amore di pomeriggio è bello
• Una parola per finire: se non c’è rimedio

Approfondimenti

• Mudra
• Il Respiro di Fuoco
• Bandha
• Elenco delle pratiche di provenienza

Bibliografia
Ringraziamenti
L’Autrice

Un rapido sguardo al ciclo femminile:

"Per quanto questo libro non abbia la pretesa di essere un manuale di medicina, iniziamo con un rapido sguardo al ciclo femminile: un ciclo mestruale standard dura mediamente 28 giorni, anche se può andare dai 21 ai 35 giorni. In questo periodo la donna è fertile solo per 3-5 giorni. Il calcolo viene fatto dal primo giorno della mestruazione."

Kerstin Leppert

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