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Novità - Dr. Frank Lipman - Giovani e in forma per sempre
 
Sei stufo di sentirti esaurito e in sovrappeso?
Ecco 10 modi per raggiungere
vitalità e longevità!
 

Gentile _NOME_CLIENTE_,

Perché invecchiando ingrassiamo, siamo stanchi, abbiamo dolori e acciacchi, ci ammaliamo e iniziamo ad avere problemi di memoria?

Il dottor Lipman, New York Times Best-selling Author, sfata alcuni luoghi comuni sull'invecchiamento e l'alimentazione.

In questo libro novità (uscito oggi in Italia), descrive in 430 pagine un programma rivitalizzante di due settimane, deliziose ricette, comode liste della spesa e menù settimanali, esercizi semplici e potenti rimedi contro lo stress.

Tutto questo per dare al corpo e al cervello proprio ciò di cui hanno bisogno per funzionare al meglio.

Con questo programma di due sole settimane, puoi trasformare la tua salute, sentirti più giovane e sano, ed essere felice a ogni età.

Facendo tesoro dell'esperienza di alcuni suoi pazienti, il Dr. Lipman ti guida in un percorso capace di ribaltare ogni concezione manualistica sul funzionamento dell'organismo umano, aiutandoti a interpretare in modo corretto i segnali del tuo corpo.

Buona lettura!
Luca Gori e Rosa Tumolo - Il Giardino dei Libri

P.S.: Cliccando qui potrai leggere un estratto del libro

 
 
 
Novità
Giovani e in Forma per Sempre
 
10 modi per raggiungere vitalità e longevità
 
Frank Lipman
 
My Life Edizioni - 2017
Libro - Pagine 431 - Formato: 15x23
 
12,67€ 14,90€
(risparmi 2,23€ = 15%)
 
 
 

"Giovani e in forma per sempre" è un viaggio, in dieci capitoli, che affronta uno per volta le principali ragioni che ti impediscono di sentirti in salute e felice.

L'obiettivo è quello di sfatare alcuni falsi miti per mezzo dei quali consideriamo la vita in modo sbagliato, limitandoci a scaricare la responsabilità dei problemi ad eventi esterni e indipendenti dalla nostra volontà.

A dissolversi per prima è la convinzione secondo cui invecchiare è sinonimo di declino: al contrario di quanto siamo portati a considerare, infatti, l'aumento di peso, la perdita di memoria, l'affaticamento, i dolori articolari e muscolari non sono l'inevitabile conseguenza dell'età che avanza.

Sono, piuttosto, segnali che il tuo cervello e il tuo corpo si trovano in difficoltà.

Indipendentemente da quanti anni tu abbia, un'alimentazione corretta e uno stile di vita sano sono tutto ciò di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno per rimanere giovani e in buona salute.

Un'altra credenza molto diffusa è quella che vede ognuno di noi, sin dal concepimento, maggiormente predisposto ad alcuni disturbi piuttosto che ad altri...

Niente di più sbagliato. Come più volte ribadito dallo stesso autore, i problemi di salute non sono una questione di geni né la naturale conseguenza di una "caduta": anche dopo una vita di sofferenza, il corpo conserva una notevole capacità di auto-guarigione.

"Giovani e in forma per sempre", però, non è solo teoria.

Il libro offre anche un programma rivitalizzante di due settimane, deliziose ricette, comode liste della spesa e menù settimanali, ma anche esercizi di rilassamento e sorprendenti tecniche anti stress.


"Giovani e in Forma per sempre è un approccio in 10 modi scientificamente provati per restare vitali e in salute a ogni età. Leggilo e regalane una pcopia alla persona che ami. Le farai un gran bene!"
Dott. Mark Hyman, direttore del Cleveland Clinic Center


"Un libro che sfata i miti sull'invecchiamento assolutamente da leggere se sei terrorizzato dalla mezza età e oltre."
Gwyneth Paltrow


 
 
L'AUTORE
 
 
Frank Lipman
 

Il dottor Frank Lipman, specialista di medicina interna, ha perfezionato la sua formazione studiando agopuntura, medicina cinese, nutrizione, erboristica, meditazione e yoga, per una visione olistica e profonda dell'essere umano. Il suo metodo di guarigione si chiama “Good Medicine” [Buona Medicina] ed è la fusione degli approcci occidentale e orientale.

 
 
 
 
Indice

Introduzione: scegli di sentirti giovane, in forma e felice!

  • Scegli gli alimenti giusti
  • Mangia meno carboidrati e meno amidi
  • Riequilibra il tuo microbiota
  • Riequilibra gli ormoni
  • Fai più esercizio fisico
  • Riduci lo stress
  • Dormi di più
  • Prendi meno medicine, se possibile
  • Assumi più nutrienti
  • Arricchisci di “ubuntu” la tua vita

Programma rivitalizzante di due settimane di Kerry Bajaj, health coach

  • Programma rivitalizzante - Prima settimana
  • Programma rivitalizzante - Seconda settimana

Ricette rivitalizzanti della chef Tricia Williams

  • Smoothie cocco e cannella 
  • Smoothie scala reale
  • Smoothie con un pizzico di zenzero
  • Smoothie al limone
  • Smoothie al cioccolato
  • Smoothie alla menta piperita
  • Insalata di salmone affumicato
  • Filetti di salmone scottati
  • Filetto di salmone scottato con verdure a foglia saltate in padella in olio di cocco
  • Insalata di salmone e cavolo nero
  • Filetti di halibut con salsa al miso e zenzero
  • Halibut saltato in padella con salsa al miso e zenzero
  • Filetto di halibut con salsa al miso e zenzero con verdure a foglia verde
  • Capesante scottate in padella
  • Capesante scottate in padella con rucola
  • Insalata di capesante e rucola
  • Gamberi al sesamo
  • Gamberi al sesamo e broccoli
  • Insalata di gamberi al sesamo
  • Petti di pollo arrosto
  • Petto di pollo arrosto con tuberi
  • Pollo all'orientale in foglie di lattuga
  • Pasticcio di tacchino
  • Costolette di agnello
  • Costolette di agnello con verdure a foglia saltate in padella 
  • Costolette di agnello con verdure a foglia verde, melagrana, menta e vinaigrette all'aceto di mele
  • Bavette di manzo allevato a pascolo in crosta di za'atar
  • Bavette di manzo allevato a pascolo in crosta di za'atar con patatine di pastinaca e broccoli
  • Bavette di manzo allevato a pascolo in crosta di za'atar con insalata di spinaci e condimento a base di salsa tahina
  • Paella di verdure
  • Zucca spaghetti al forno con pesto di cavolo nero, miso e mandorle
  • Brodo d'ossi di manzo
  • Brodo di pollo
  • Vellutata di asparagi
  • Vellutata di carote allo zenzero
  • Vellutata di cavolfiore
  • Vellutata di verdure a foglia verde
  • Condimenti
  • Vinaigrette al limone    
  • Vinaigrette all'aceto di mele
  • Condimento a base di salsa tahina
  • Vinaigrette all'orientale

Programma di mantenimento continuo - Vai avanti! di Kerry Bajaj, health coach

  • Programma di mantenimento - Prima settimana
  • Programma di mantenimento - Seconda settimana
  • Programma di mantenimento - Terza settimana
  • Programma di mantenimento - Quarta settimana

Ricette di mantenimento della chef Tricia Williams

  • Centrifugato Apple Pie
  • Centrifugato di carote
  • Centrifugato al cioccolato e burro di mandorle
  • Centrifugato di verdure a foglia verde
  • Centrifugato di lamponi e salsa tahina
  • Uova in camicia con verdure a foglia verde
  • Uova sode con kimchi
  • Pancake alla banana e al burro di mandorle
  • Muffin senza grano
  • Involtini di cavolo riccio al salmone selvaggio
  • Pudding alla vaniglia e ai semi di chia
  • Muesli cacao e cannella
  • Filetti di halibut con olive al forno
  • Filetto di halibut con olive al forno, salsa di porri e pomodori ciliegini
  • Filetto di halibut con olive al forno e tabulè di quinoa
  • Pad thai con gamberi e verdure
  • Filetti di merluzzo scottati
  • Filetto di merluzzo scottato con asparagi al limone e salsa tahina
  • Tacos di merluzzo con insalata di cavolo fermentato
  • Filetti di salmone al miso e zenzero
  • Salmone al miso e zenzero saltato in padella
  • Filetto di salmone al miso e zenzero con verdure miste a foglia verde
  • Filetti di salmone scottati
  • Filetto di salmone scottato con asparagi al limone e salsa tahina
  • Tacos di salmone con cavolo fermentato
  • Burger di manzo allevato a pascolo
  • Burger di manzo con cetrioli sottaceto probiotici e spicchi di patate dolci
  • Burger di manzo con verdure a foglia verde in insalata
  • Carré di agnello al forno
  • Curry di agnello e tuberi
  • Carré di agnello arrosto con rucola, finocchio, melagrana e salsa tahina
  • Polpettone di tacchino in salsa di mele
  • Polpettone di tacchino in salsa di mele con patate dolci al forno
  • Polpettone di tacchino in salsa di mele con insalata verde e vinaigrette al limone
  • Chili di manzo (o di tacchino)
  • Parmigiana di pollo
  • Bontà verde
  • Parmigiana di pollo con broccoli all'aglio
  • Parmigiana di pollo e insalata di rucola
  • Pollo all'orientale
  • Pollo all'orientale saltato in padella
  • Insalata shakerata all'orientale
  • Pollo alla peruviana
  • Petto di pollo alla peruviana con verdure a foglia saltate in padella 
  • Insalata di pollo alla peruviana con barbabietole, formaggio di capra e semi di zucca Sformato di cavolfiore al formaggio
  • Insalata di lenticchie
  • Insalata calda di lenticchie, zucchine e formaggio di capra
  • Insalata di lenticchie e barbabietole con rucola e formaggio di capra
  • Ciotola di quinoa e verdure saltate in padella
  • Tortini salati di zucca spaghetti al formaggio
  • Vellutata di broccoli e formaggio
  • Vellutata di pomodori
  • Pane senza grano

Ricette vegetariane alternative

  • Insalata di lenticchie e noci
  • Insalata calda di lenticchie, noci e rucola
  • Insalata di lenticchie e noci con spinaci
  • Tuberi al forno con lenticchie
  • Tuberi al forno e lenticchie con verdure a foglia verde saltate in padella 
  • Tuberi al forno, lenticchie e insalata verde
  • Stufato di lenticchie

Spuntini di mantenimento

Esercizi di Jim Clarry, personal trainer, e della dottoressa Keren Day, esperta di Active Release Technique
Tecniche per ridurre lo stress

  • Respirazione consapevole e meditazione

Una sequenza di restorative yoga  di Bobby Clennel

Appendici

  • Appendice A: Yoga per essere più forte di Bobby Clennel
  • Appendice B: Integratori per il sostegno surrenale
  • Appendice C: Integratori per il sostegno in menopausa
  • Appendice D: Integratori per contrastare l'insonnia
  • Appendice E: Ottimizza i livelli di vitamina D

Bibliografia e Note al testo

Ringraziamenti

L'autore

 
 
 
[Doreen Virtue - Novità] Nutri l'Angelo che è in te
 
 
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