Tai Chi e Chi Kung

Tai-Chi-Ch'uan (Taiji-quan) e Chi-Kung (Qi-Gong) sono due pratiche dell'antica tradizione taoista rivolte a favorire e incrementare il flusso dell'energia vitale, il chi o qi, e si possono considerare vere e proprie tecniche di meditazione in movimento.

Il Tai-Chi nasce come arte marziale, anche se per i suoi caratteristici movimenti lenti e armoniosi che trasmettono calma e serenità anche nell'osservatore e che lo rendono piuttosto simile ad una lenta danza, è difficile associare questa disciplina ad altre tradizionalmente più aggressive. Per questo viene definita come “arte marziale dolce”.
Questa caratteristica la rende adatta per tutte le età e anche alle persone anziane e a coloro che avrebbero difficoltà a cimentarsi con esercizi fisicamente più impegnativi. Non per questo dobbiamo sottovalutarne il valore: una pratica regolare e corretta consente lo sviluppo di una notevole forza interiore, e con effetti benefici sulla salute generale e sullo spirito del praticante.
I movimenti dolci del Tai-Chi, associati alla respirazione addominale favoriscono infatti l'elasticità delle articolazioni, migliorano la circolazione sanguigna e il tono muscolare, e a livello del sistema nervoso hanno un effetto rilassante incoraggiando allo stesso tempo la chiarezza mentale.

Al pari del Tai-Chi, anche la pratica del Chi-Kung migliora la salute e rinforza il corpo. Se nel primo i movimenti sono legati tra loro fino a formare una forma il cui svolgimento può richiedere alcuni minuti, normalmente nel Chi-Kung si hanno singoli esercizi che rendono la pratica più statica rispetto al Tai-Chi, dal punto di vista del movimento nello spazio. Ancora una volta troviamo movimenti lenti, compiuti ricercando la consapevolezza del proprio corpo e delle eventuali tensioni che tendiamo ad accumulare inconsciamente, associati ad una respirazione profonda con una concentrazione costante sulla circolazione dell’energia sottile. Non a caso gli esercizi proposti dal Chi-Kung sono spesso utilizzati da praticanti e professionisti di altre arti marziali allo scopo di migliorare le prestazioni nelle rispettive discipline incrementando il flusso della propria energia vitale.

Tai-Chi e Chi-Kung sono tradizioni che giungono da una civiltà, quella cinese, molto lontana dalla nostra, tuttavia l’accostarsi senza pregiudizi a queste pratiche può servire a riportare l’uomo occidentale moderno più in contatto con il suo vero sé.

Nell'immagine in alto la maestra Xu Guan Guan della Scuola Jing Qi Shen di Rimini. Per informazioni clicca qui.

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