Dieta zona: Benefici, Ricette e Dieta Zona Mediterranea

Dieta Zona: che cos’è La dieta zona, anche detta dieta a zona o dieta a zone è un tipo di dieta o regime alimentare ideato dal biochimico statunitense Barry Sears. Oggi, la dieta a zona è tra le più conosciute al mondo come metodo ottimale... Più informazioni su Dieta Zona  

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Informazioni su Dieta Zona

Dieta Zona: che cos’è

La dieta zona, anche detta dieta a zona o dieta a zone è un tipo di dieta o regime alimentare ideato dal biochimico statunitense Barry Sears. Oggi, la dieta a zona è tra le più conosciute al mondo come metodo ottimale per:

  • dimagrire riducendo in grasso corporeo in eccesso
  • ridurre il rischio di infezioni e infiammazioni
  • contrastare le malattie croniche
  • ridurre i rischi cardiovascolari, di tumori e altre patologie
  • aumentare l’efficienza cerebrale
  • migliorare la tonicità muscolare
  • rallentare il processo di invecchiamento cutaneo

Per “zona” si intende uno stato metabolico in cui l’organismo è in grado di lavorare al suo picco massimo di efficienza, consentendo al corpo di rendere al meglio, con tanta energia e senza attacchi di fame.

Il cibo infatti, se assunto in maniera controllata e nelle giuste proporzioni, può agire sul corpo meglio di un potente farmaco. Assumendo in maniera equilibrata i tre macronutrienti contenuti nel cibo (carboidrati, proteine e grassi), è possibile beneficiare di uno stato psicofisico ottimale: questo è ciò che sostiene il fondatore della dieta a zona, Barry Sears.

Il metodo della dieta a zone

La dieta a zone si differenzia da altri tipi di diete perché non si basa sul conteggio delle calorie, ma piuttosto sulla risposta ormonale dell’organismo al cibo. Sarebbe proprio un fine controllo ormonale mediato dall’alimentazione a consentire il raggiungimento dei benefici di questa dieta.

Controllo degli ormoni eicosanoidi, dell’insulina e del glucagone sono alcuni dei principi fondamentali sui quali si basa la dieta a zone. Conseguendo un certo equilibrio ormonale attraverso la dieta, sarebbe possibile raggiungere un’ottimizzazione del metabolismo umano, con tutti i benefici che ne conseguono. Se vuoi saperne di più su questi argomenti, ci sono numerosissimi libri e manuali che ne parlano nel dettaglio.

Alcune regole della dieta zona:

  • comporre i pasti e gli spuntini senza mai trascurare le proporzioni fra i macronutrienti;
  • non digiunare per più di 5 ore, ad esclusione della notte
  • fare colazione entro mezz'ora dal momento del risveglio, e uno spuntino entro la mezz'ora prima di andare a letto;
  • scegliere alimenti considerati favorevoli, riducendo i grassi saturi e i carboidrati ad alto indice glicemico;
  • fare circa mezz'ora al giorno di moderato esercizio fisico;
  • gestione dello stress.

Per tutte le altre indicazioni, ti rimandiamo alla lettura dei tanti libri sull'argomento.

Dieta a zone: ricette e dieta a zona mediterranea

Ci sono tante gustose ricette nelle quali la dieta zona trova applicazione. Inoltre, se ti stai chiedendo se la dieta a zone si sposa con la dieta mediterranea, la risposta è affermativa. La dieta zona mediterranea, detta anche dieta a zone all'italiana, non è altro che la declinazione della dieta a zone “tradizionale” americana adattata al nostro territorio e che include alimenti tipicamente mediterranei. Perfetta per chi adora la dieta mediterranea ma non vuole rinunciare ai benefici che si possono ottenere con questo efficace regime alimentare che viene da oltreoceano.

Se vuoi scoprire tutto sulla dieta a zona, trovare tantissime ricette da mettere in tavola ogni giorno e scoprire menu per tutti gusti, ti consigliamo di non perderti la nostra speciale selezioni di libri sulla dieta a zone. Ci sono anche interessanti titoli sulla dieta zona mediterranea. Diventa esperto e inizia a mettere in tavola il cibo che ti consentirà di sentirti più forte e in salute!

Dieta Zona


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