Tai Chi

Il Tai Chi nasce come arte marziale, anche se per i suoi caratteristici movimenti lenti e armoniosi, che trasmettono calma e serenità e che lo rendono piuttosto simile ad una lenta danza, è difficile associare questa disciplina ad altre... Più informazioni su Tai Chi  
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Informazioni su Tai Chi

Il Tai Chi nasce come arte marziale, anche se per i suoi caratteristici movimenti lenti e armoniosi, che trasmettono calma e serenità e che lo rendono piuttosto simile ad una lenta danza, è difficile associare questa disciplina ad altre tradizionalmente più aggressive. Per questo viene definita come “arte marziale dolce” o come “meditazione in movimento”.

Questa caratteristica rende tale disciplina adatta per tutte le età, persino per le persone anziane e per tutti coloro che hanno qualche difficoltà a cimentarsi con esercizi fisicamente più impegnativi.

Il Tai Chi è una pratica che consente lo sviluppo di una notevole forza interiore con effetti benefici sulla salute generale e sullo spirito del praticante.

I movimenti dolci del Tai-Chi, associati alla respirazione addominale favoriscono l'elasticità delle articolazioni, migliorano la circolazione sanguigna e il tono muscolare, ed hanno un effetto rilassante a livello del sistema nervoso, incoraggiando allo stesso tempo la chiarezza mentale.

Il Tai Chi è un ottimo rimedio per combattere lo stress, oltre che per rafforzare i muscoli e la consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti.

Grazie alla delicatezza e al fatto che non servono attrezzi o equipaggiamenti particolari per eseguire gli esercizi, questa disciplina risulta essere davvero alla portata di tutti, senza condizionare in alcun modo chi la vuole praticare, nemmeno nello scegliere necessariamente un luogo specifico. Il Tai Chi si può fare ovunque! Sono in tantissimi, infatti, a praticarlo all’aria aperta, nei parchi o nei posti isolati, da soli o in compagnia, con o senza un istruttore.

Per accostarsi a tale attività, soprattutto per chi vive lontano da centri fitness che abbiano un corso specializzato, è possibile scoprire tante informazioni nei libri che trovi in questa sezione, oppure seguire alcune lezioni grazie ai numerosi DVD.

Sia i testi che i video possono rivelarsi validissimi supporti anche per chi ha poco tempo a disposizione e, ciononostante, desidera impiegare anche solo una piccolissima parte della propria giornata nella pratica del Tai Chi.              

I benefici che esso può apportare alle persone sono davvero numerosi: riduzione dello stress, maggiore capacità aerobica, migliore agilità ed equilibrio, aumento della forza e del tono muscolare, regolazione della pressione sanguigna e aumento del benessere generale.

Gli esercizi, infatti, consistono nell’eseguire dei movimenti delicati, focalizzandosi continuamente sulle sensazioni corporee.

Anche se non bisogna necessariamente comprendere a fondo i principi del Tai Chi per poterlo praticare, è bello conoscere i fondamentali per dare un senso ai gesti e alle ritualità di questa disciplina:

il Tai Chi incoraggia il flusso del Qi, ovvero una forza energetica che fluisce nel corpo;
il Tai Chi favorisce anche l’equilibrio tra Yin e Yang, elementi opposti che devono essere ben compensati e restare in armonia tra loro, per reggere le forze dell’universo.

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