Massaggio: Tecniche, Benefici e Tipologie
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Informazioni su Massaggio
Il Massaggio: origine e significato
La parola massaggio potrebbe avere un’etimologia araba (da “mass" o "mash”, che significa “frizionare, “premere”) o greca (da “massein”, ovvero “impastare”, “modellare”) e si riferisce a una pratica in voga fin dall'antichità. Si tratterebbe addirittura della più antica forma di terapia fisica impiegata da numerose civiltà al fine di alleviare i dolori, distendere la muscolatura e allontanare la fatica sia dal corpo che dalla mente. Praticato inizialmente in India, il massaggio si è poi esteso alla Cina e da qui è stato esportato in tutto il mondo, diffondendosi rapidamente e in modo capillare.
Al giorno d’oggi, il massaggio è impiegato in ambiti numerosi e diversificati. Per citarne alcuni:
- massaggi e fisioterapia
- massaggi nella medicina alternativa
- massaggi come trattamento estetico
Massoterapia:
Per massoterapia si intende il massaggio impiegato con finalità terapeutica. Per il tipo di finalità che ha, esso va distinto dal massaggio non terapeutico, che ha invece un fine principalmente estetico. La massoterapia è svolta da un terapista abilitato ed è praticata generalmente con le mani (massaggio manuale). Il suo fine è soprattutto quello di prevenire e/o trattare le problematiche dell’apparato muscolo-scheletrico. Impiegato in particolare nel trattamento di:
- dolore muscolare e muscolatura contratta;
- indurimento dei tendini;
- ritenzione idrica e cellulite;
- stress psicofisico (es. disturbi di ansia e depressione minore).
Tecniche di massaggio
Vediamo in breve quali sono alcune delle principali tecniche di massaggio:
- Sfioramento: comprende due sottogruppi, lo sfioramento vero e proprio (la mano scivola sulla pelle con una pressione minima) e lo sfioramento profondo (la pressione è più accentuata);
- Frizione: la mano aderisce alla pelle e vi scorre con movimenti circolari o ellittici;
- Percussione: serie di colpi dati con la mano a coppetta, a fendente o a pugno chiuso;
- Impastamento superficiale: atto di strizzare, comprimere e rilasciare la pelle insieme al sottostante tessuto connettivo;
- Impastamento profondo: si ha strizzando, comprimendo e poi rilasciando le masse muscolari;
- Vibrazione: pressione combinata a movimento oscillatorio.
Tipologie di massaggio
Le tipologie di massaggio sono davvero innumerevoli. Nell'ambito orientale troviamo:
- massaggio ayurvedico
- massaggio thailandese
- massaggio cinese tuina
- riflessologia plantare
- massaggi tantra
Nel mondo occidentale, invece, sono molto diffuse le seguenti tipologie di massaggio:
- massaggio antidolore e curativo
- massaggio drenante e anticellulite
- massaggio antistress
- massaggio erotico o massaggio sensuale
- massaggio sportivo e riabilitativo
- massaggio infantile
- massaggio in gravidanza
La lista è davvero lunghissima e non si esaurisce qui!
Benefici del massaggio:
Il massaggio, nelle sue innumerevoli declinazioni, ha effetti benefici di varia natura. Si tratta di benefici che interessano sia il corpo che la mente. Eccone alcuni:
- Allevia il dolore: attraverso l’applicazione della giusta pressione è possibile sciogliere i muscoli contratti, migliorare il flusso sanguigno e l’elasticità corporea e prevenire così mal di schiena, tensioni o infortuni;
- Rilassa la mente e migliora la qualità del sonno: la distensione del corpo è indissolubilmente legata a quella mentale e consente di riposare meglio;
- Migliora l’umore e combatte lo stress: il massaggio riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Per contro, aumenta i livelli di serotonina e dopamina, responsabili del buon umore;
- Rafforza il sistema immunitario: la stimolazione di muscoli e superficie cutanea attiva la produzione di sostanze chimiche organiche che proteggono il corpo dalle infezioni mantenendolo in salute;
- Migliora l’aspetto di pelle e capelli: il massaggio stimola il flusso sanguigno e favorisce il drenaggio linfatico, eliminando le tossine, e questo dona nuova vitalità a pelle e capelli.
Imparare a fare massaggi
Per tutte le ragioni viste fin qui, avrai senz'altro capito che imparare a fare massaggi può essere davvero utile e interessante. Attenzione, però: non improvvisare nulla, ma lasciati guidare da esperti.
Abbiamo selezionato una serie di titoli che potranno esserti utili a orientarti nello sconfinato mondo dei massaggi, per scoprirne le varie tipologie e per apprendere le principali tecniche di massaggio. Dai un’occhiata e scegli il libro che fa per te!
Per approfondire, scopri in questo Speciale una particolare tecnica di massaggio: il Massaggio Tuina per Bambini
