Massaggio: Tecniche, Benefici e Tipologie

Il Massaggio che Trasforma
Principi e pratica della "tecnica metamorfica"

Massage Visual Book
Holistic maps

Videocorso di Massaggio Emolinfatico DVD
Il metodo Vodder originale

Videocorso di Massaggio Estetico - DVD + Manuale Illustrato
Guida progressiva al massaggio per la bellezza

Corso Video di Automassaggio Drenante Linfatico DVD
Curare Cellulite, edemi e gonfiori, raggiungere il benessere psicofisico

Il Massaggio (Videocorso DVD)
Tecniche e gesti semplici per sentirsi bene

Il Massaggio Hawaiano Lomi Lomi Nui
E la filosofia del cambiamento

Tocco Armonico: il Massaggio Lento
Riequilibrare corpo e mente - Alleviare il dolore

Manuale di Qi Shu
Teoria e trattamento dei Canali Straordinari

Drenaggio Linfatico Manuale
Guida pratica e completa per applicazioni mediche ed estetiche

Il Massaggio Linfatico
Tecniche e manipolazioni

Anatomia del Massaggio
Guida completa

Tao Yoga e Automassaggio
Tecniche di ringiovanimento, il sorriso interno e i sei suoni risanatori nel metodo taoista

Il Vero Massaggio Terapeutico Thailandese
Un manuale completo, su una delle tecniche del corpo più efficaci

Massaggio Totale
La Tecnica Californiana per il rilassamento e il benessere


Atlante illustrato di Tuina
Guida pratica al massaggio tradizionale cinese

Il Massaggio Thailandese del Piede
La via facile e sicura per il benessere

Massaggio Antirughe
Ringiovanire e rassodare la pelle con i principi dell'Ayurveda

Guida Completa al Massaggio
Principi e tecniche passo per passo

Le Mappe Segrete dell'On Zon Su
Applicazione dei massaggi antichi alla riflessologia del piede

Iniziazione all'On Zon Su
Il massaggio cinese del piede per la salute

Il Massaggio Tantra in 4 e 4 otto
Tecniche di stimolazione e rilassamento per esaltare l'intesa sessuale

Manuale di Massoterapia
Dal massaggio alle mobilizzazioni

Il Massaggio Thailandese
La pratica terapeutica del Thai Massage secondo i principi di agopuntura, yoga, shiatsu, stretching, teoria dei 10 sen

Guida al Massaggio Completo
La guida definitiva alle tecniche di massaggio alla testa, al viso, al corpo e ai piedi

Il Massaggio Antistress e Contro il Mal di Testa
tecniche e consigli

Ansia e Depressione
Tecniche per sconfiggerle e rilassarsi con il massaggio riducendo lo stress

Il Massaggio in Pochi Minuti
In viaggio, in ufficio, in famiglia, in tutte le occasioni... Minimassaggi quotidiani per rilassarsi, rimettersi in forma e combattere lo stress

Massaggio Thailandese del Piede
La via facile e sicura per il benessere

Il tocco del cristallo
Introduzione al massaggio con i cristalli

Massaggio Psicocorporeo per la Donna
Dalla gravidanza alla menopausa

Il Massaggio Infantile
Una tecnica antica per il benessere del neonato

Automassaggio Riflessologico
L'efficace tecnica corporea che agisce sugli agopunti e sui meridiani

An Mon
Massaggio tradizionale cinese

Massaggio per i Bambini
I benefici fisici e psicologici

Il Massaggio Shiatsu
Teoria e pratica. Per imparare l'antico massaggio orientale della digitopressione

Guida Pratica al Massaggio Indiano
Per migliorare il funzionamento degli organi interni, rilassare il corpo e la mente
Informazioni su Massaggio
Come fare un Massaggio?
Il Massaggio: origine e significato
Riguardo la sua etimologia, la parola "massaggio" potrebbe derivare dall'arabo, da "mass" o "mash", che significa "frizionare", "premere". Oppure potrebbe provenire dal greco antico: da “massein”, ovvero “impastare”, “modellare”.
Si riferisce a una pratica in voga fin dall'antichità. Si tratterebbe addirittura della più antica forma di terapia fisica impiegata da numerose civiltà al fine di:
- Alleviare i dolori;
- Distendere la muscolatura;
- Allontanare la fatica sia dal corpo che dalla mente.
Praticato inizialmente in India, il massaggio si è poi esteso alla Cina e da qui è stato esportato in tutto il mondo, diffondendosi rapidamente e in modo capillare. Al giorno d’oggi, il massaggio è impiegato in ambiti numerosi e diversificati. Per citarne alcuni:
- Massaggi e fisioterapia;
- Massaggi nella medicina alternativa;
- Massaggi come trattamento estetico.
Massoterapia: massaggi e benessere
Per massoterapia si intende il massaggio impiegato con finalità terapeutica. A seconda del suo tipo di finalità, va distinto dal massaggio non terapeutico, che ha invece un fine principalmente estetico.
La massoterapia è svolta da un terapista abilitato e praticata generalmente con le mani (massaggio manuale). Il suo fine è soprattutto quello di prevenire e/o trattare le problematiche dell’apparato muscolo-scheletrico. Impiegato in particolare nel trattamento di:
- Dolore muscolare e muscolatura contratta;
- Indurimento dei tendini;
- Ritenzione idrica e cellulite;
- Stress psicofisico (es. disturbi di ansia e depressione minore).
Tecniche di massaggio rilassante
Vediamo in breve quali sono alcune delle principali tecniche di massaggio:
- Sfioramento: comprende due sottogruppi, lo sfioramento vero e proprio (la mano scivola sulla pelle con una pressione minima) e lo sfioramento profondo (la pressione è più accentuata);
- Frizione: la mano aderisce alla pelle e vi scorre con movimenti circolari o ellittici;
- Percussione: serie di colpi dati con la mano a coppetta, a fendente o a pugno chiuso;
- Impastamento superficiale: atto di strizzare, comprimere e rilasciare la pelle insieme al sottostante tessuto connettivo;
- Impastamento profondo: si ha strizzando, comprimendo e poi rilasciando le masse muscolari;
- Vibrazione: pressione combinata a movimento oscillatorio.
Tipologie di massaggio
Le tipologie di massaggio sono davvero innumerevoli. Nell'ambito orientale troviamo:
- Massaggio ayurvedico;
- Massaggio thailandese;
- Massaggio cinese tuina;
- Riflessologia plantare;
- Massaggio tantra;
Nel mondo occidentale, invece, sono molto diffuse le seguenti tipologie di massaggio:
- Massaggio antidolore e curativo;
- Massaggio drenante e anticellulite;
- Massaggio antistress;
- Massaggio erotico o massaggio sensuale;
- Massaggio sportivo e riabilitativo;
- Massaggio infantile;
- Massaggio in gravidanza;
- Massaggio rilassante;
- Massaggio californiano;
- Massaggio terapeutico.
La lista è davvero lunghissima e non si esaurisce qui! Scopri tutte le forme e tecniche in questa sezione di libri sul massaggio.
Benefici del massaggio
Il massaggio, nelle sue innumerevoli declinazioni, ha effetti benefici di varia natura. Si tratta di benefici che interessano sia il corpo che la mente. Eccone alcuni:
- Allevia il dolore: attraverso l’applicazione della giusta pressione è possibile sciogliere i muscoli contratti, migliorare il flusso sanguigno e l’elasticità corporea e prevenire così mal di schiena, tensioni o infortuni;
- Rilassa la mente e migliora la qualità del sonno: la distensione del corpo è indissolubilmente legata a quella mentale e consente di riposare meglio;
- Migliora l’umore e combatte lo stress: il massaggio riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Per contro, aumenta i livelli di serotonina e dopamina, responsabili del buon umore;
- Rafforza il sistema immunitario: la stimolazione di muscoli e superficie cutanea attiva la produzione di sostanze chimiche organiche che proteggono il corpo dalle infezioni mantenendolo in salute;
- Migliora l’aspetto di pelle e capelli: il massaggio stimola il flusso sanguigno e favorisce il drenaggio linfatico, eliminando le tossine, e questo dona nuova vitalità a pelle e capelli.
Imparare a fare massaggi
Per tutte le ragioni viste fin qui, avrai senz'altro capito che imparare a fare massaggi può essere davvero utile e interessante. Attenzione, però: non improvvisare nulla, ma lasciati guidare da esperti.
Abbiamo selezionato una serie di titoli che potranno esserti utili a orientarti nello sconfinato mondo dei massaggi, per scoprirne le varie tipologie e apprendere le principali tecniche di massaggio. Dai un’occhiata e scegli il libro che fa per te!