Massaggio: Tecniche, Benefici e Tipologie

Come fare un Massaggio? Il Massaggio: origine e significato Riguardo la sua etimologia, la parola "massaggio" potrebbe derivare dall'arabo, da "mass" o "mash", che significa "frizionare", "premere". Oppure potrebbe provenire dal greco antico: da... Più informazioni su Massaggio  
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Informazioni su Massaggio

Come fare un Massaggio?

Il Massaggio: origine e significato

Riguardo la sua etimologia, la parola "massaggio" potrebbe derivare dall'arabo, da "mass" o "mash", che significa "frizionare", "premere". Oppure potrebbe provenire dal greco antico: da “massein”, ovvero “impastare”, “modellare”.

Si riferisce a una pratica in voga fin dall'antichità. Si tratterebbe addirittura della più antica forma di terapia fisica impiegata da numerose civiltà al fine di:

  • Alleviare i dolori;
  • Distendere la muscolatura;
  • Allontanare la fatica sia dal corpo che dalla mente.

Praticato inizialmente in India, il massaggio si è poi esteso alla Cina e da qui è stato esportato in tutto il mondo, diffondendosi rapidamente e in modo capillare. Al giorno d’oggi, il massaggio è impiegato in ambiti numerosi e diversificati. Per citarne alcuni:

 

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Massoterapia: massaggi e benessere

Per massoterapia si intende il massaggio impiegato con finalità terapeutica. A seconda del suo tipo di finalità, va distinto dal massaggio non terapeutico, che ha invece un fine principalmente estetico.

La massoterapia è svolta da un terapista abilitato e praticata generalmente con le mani (massaggio manuale). Il suo fine è soprattutto quello di prevenire e/o trattare le problematiche dell’apparato muscolo-scheletrico. Impiegato in particolare nel trattamento di:

  • Dolore muscolare e muscolatura contratta;
  • Indurimento dei tendini;
  • Ritenzione idrica e cellulite;
  • Stress psicofisico (es. disturbi di ansia e depressione minore).

Tecniche di massaggio rilassante

Vediamo in breve quali sono alcune delle principali tecniche di massaggio:

  • Sfioramento: comprende due sottogruppi, lo sfioramento vero e proprio (la mano scivola sulla pelle con una pressione minima) e lo sfioramento profondo (la pressione è più accentuata);
  • Frizione: la mano aderisce alla pelle e vi scorre con movimenti circolari o ellittici;
  • Percussione: serie di colpi dati con la mano a coppetta, a fendente o a pugno chiuso;
  • Impastamento superficiale: atto di strizzare, comprimere e rilasciare la pelle insieme al sottostante tessuto connettivo;
  • Impastamento profondo: si ha strizzando, comprimendo e poi rilasciando le masse muscolari;
  • Vibrazione: pressione combinata a movimento oscillatorio.

 

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Tipologie di massaggio

Le tipologie di massaggio sono davvero innumerevoli. Nell'ambito orientale troviamo:

  • Massaggio ayurvedico;
  • Massaggio thailandese;
  • Massaggio cinese tuina;
  • Riflessologia plantare;
  • Massaggio tantra;

Nel mondo occidentale, invece, sono molto diffuse le seguenti tipologie di massaggio:

  • Massaggio antidolore e curativo;
  • Massaggio drenante e anticellulite;
  • Massaggio antistress;
  • Massaggio erotico o massaggio sensuale;
  • Massaggio sportivo e riabilitativo;
  • Massaggio infantile;
  • Massaggio in gravidanza;
  • Massaggio rilassante;
  • Massaggio californiano;
  • Massaggio terapeutico.

La lista è davvero lunghissima e non si esaurisce qui! Scopri tutte le forme e tecniche in questa sezione di libri sul massaggio.

 

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Benefici del massaggio

Il massaggio, nelle sue innumerevoli declinazioni, ha effetti benefici di varia natura. Si tratta di benefici che interessano sia il corpo che la mente. Eccone alcuni:

  • Allevia il dolore: attraverso l’applicazione della giusta pressione è possibile sciogliere i muscoli contratti, migliorare il flusso sanguigno e l’elasticità corporea e prevenire così mal di schiena, tensioni o infortuni;
  • Rilassa la mente e migliora la qualità del sonno: la distensione del corpo è indissolubilmente legata a quella mentale e consente di riposare meglio;
  • Migliora l’umore e combatte lo stress: il massaggio riduce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Per contro, aumenta i livelli di serotonina e dopamina, responsabili del buon umore;
  • Rafforza il sistema immunitario: la stimolazione di muscoli e superficie cutanea attiva la produzione di sostanze chimiche organiche che proteggono il corpo dalle infezioni mantenendolo in salute;
  • Migliora l’aspetto di pelle e capelli: il massaggio stimola il flusso sanguigno e favorisce il drenaggio linfatico, eliminando le tossine, e questo dona nuova vitalità a pelle e capelli. 

Imparare a fare massaggi

Per tutte le ragioni viste fin qui, avrai senz'altro capito che imparare a fare massaggi può essere davvero utile e interessante. Attenzione, però: non improvvisare nulla, ma lasciati guidare da esperti.

Abbiamo selezionato una serie di titoli che potranno esserti utili a orientarti nello sconfinato mondo dei massaggi, per scoprirne le varie tipologie e apprendere le principali tecniche di massaggio. Dai un’occhiata e scegli il libro che fa per te!

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