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Dormire Bene - Insonnia
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La parte migliore della vita. Prenditi ogni giorno mezz'ora per le tue preoccupazioni e in questo tempo fai un sonnellino... Lao-Tze
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Capire e risolvere le cause del russamento e delle apnee del sonno
Dormo Bene
Rimedi e consigli naturali per l'insonnia e i disturbi del sonno
Dormire Bene
Come vincere l'insonnia e altri disturbi del sonno senza farmaci
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L'Arte di Dormire Bene
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Scopri come dormivano i nostri antenati e migliora la qualità del tuo sonno una volta per tutte
La Mia Sleep Routine
Dormire bene per affrontare la giornata con ottimismo e serenità
Il Potere del Sonno
Dalle nuove frontiere della scienza tutti i segreti per dormire meglio e rivoluzionare la vita notte dopo notte
L'Arte del Dormire
I 5 pilastri del buon sonno per migliorare la qualità della vita
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Curare l'Insonnia con lo Yoga
Un approccio integrato per favorire un sonno salutare e mantenersi energici tutto il giorno
Il Trattamento Cognitivo-Comportamentale dell'Insonnia
Linee guida per la pratica clinica
Quando il Sonno Non Arriva - La Salute in Tasca Vol. 2
Un aiuto dalla natura
Informazioni su Dormire Bene - Insonnia
L'Insonnia cos'è?
L'insonnia è la difficoltà di una persona a prendere sonno o la sua impossibilità di dormire un numero di ore sufficienti per sentirsi riposata. Questo stato si presenta quando c'è un bisogno fisiologico di dormire, ma siamo impediti nel farlo per cause fisiche, psicologiche o patologiche.
Le cause dell'insonnia sono molteplici, ad esempio:
- Stress;
- Presenza di apparecchi elettronici vicino a dove si dorme, poiché il loro campo magnetico disturba le nostre onde celebrali;
- Mangiare eccessivamente prima di coricarsi;
- Età avanzata;
- Disturbi dell'ansia e dell'umore;
- Dormire troppo durante il giorno;
- Poca attività fisica.
Come sopracitato, anche diverse patologie producono disturbi del sonno quali l'insonnia:
- Cefalea;
- Sindrome premestruale;
- Ipertiroidismo;
- Apnee notturne;
- Eccessiva alimentazione;
- Depressione;
- Stati d'ansia.
Si ritiene che nei paesi occidentali circa un terzo della popolazione adulta soffra di insonnia, di cui la metà presenta un'insonnia persistente. Non dormire produce sul tuo organismo una serie di effetti nocivi, sia a breve che a lungo termine, alcuni dei quali anche molto importanti. La privazione del sonno, non a caso, è anche impiegata come vero e proprio metodo di tortura!
Come tornare a dormire bene quindi? Per curare l'insonnia ci sono diverse soluzioni. Ad esempio:
- Si possono assumere rimedi naturali, come piante medicinali e preparati omeopatici;
- L'esercizio fisico;
- Cambiare le proprie abitudini;
- Seguire un'alimentazione naturale.
Questi sono solo alcuni piccoli esempio. Inoltre, è da tenere a mente che un buon sonno si giudica dal risveglio e non in base alla durata. L’importante è dunque risvegliarsi in piena forma.
Vuoi saperne di più? In questa sezione troverai tutti i migliori libri sull'insonnia e guide piene di consigli e tecniche per aiutarti a ritrovare un sonno ristoratore.
Inoltre, non perderti i nostri articoli Speciali. Se sei interessato a conoscere altri particolari sull'insonnia, ti consiglio di leggere "Insonnia - Cause e Cure". Se invece vuoi conoscere alcuni metodi infallibili per ritrovare il sonno, leggi subito "Non riesco a dormire: come faccio? 5 trucchi per dormire come un ghiro".
