Dormire Bene - Insonnia
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L'Insonnia cos'è?
L'insonnia è la difficoltà di una persona a prendere sonno o la sua impossibilità di dormire un numero di ore sufficienti per sentirsi riposata. Questo stato si presenta quando c'è un bisogno fisiologico di dormire, ma siamo impediti nel farlo per cause fisiche, psicologiche o patologiche.
Le cause dell'insonnia sono molteplici, ad esempio:
- Stress;
- Presenza di apparecchi elettronici vicino a dove si dorme, poiché il loro campo magnetico disturba le nostre onde celebrali;
- Mangiare eccessivamente prima di coricarsi;
- Età avanzata;
- Disturbi dell'ansia e dell'umore;
- Dormire troppo durante il giorno;
- Poca attività fisica.
Come sopracitato, anche diverse patologie producono disturbi del sonno quali l'insonnia:
- Cefalea;
- Sindrome premestruale;
- Ipertiroidismo;
- Apnee notturne;
- Eccessiva alimentazione;
- Depressione;
- Stati d'ansia.
Si ritiene che nei paesi occidentali circa un terzo della popolazione adulta soffra di insonnia, di cui la metà presenta un'insonnia persistente. Non dormire produce sul tuo organismo una serie di effetti nocivi, sia a breve che a lungo termine, alcuni dei quali anche molto importanti. La privazione del sonno, non a caso, è anche impiegata come vero e proprio metodo di tortura!
Come tornare a dormire bene quindi? Per curare l'insonnia ci sono diverse soluzioni. Ad esempio:
- Si possono assumere rimedi naturali, come piante medicinali e preparati omeopatici;
- L'esercizio fisico;
- Cambiare le proprie abitudini;
- Seguire un'alimentazione naturale.
Questi sono solo alcuni piccoli esempio. Inoltre, è da tenere a mente che un buon sonno si giudica dal risveglio e non in base alla durata. L’importante è dunque risvegliarsi in piena forma.
Vuoi saperne di più? In questa sezione troverai tutti i migliori libri sull'insonnia e guide piene di consigli e tecniche per aiutarti a ritrovare un sonno ristoratore.
Inoltre, non perderti i nostri articoli Speciali. Se sei interessato a conoscere altri particolari sull'insonnia, ti consiglio di leggere "Insonnia - Cause e Cure". Se invece vuoi conoscere alcuni metodi infallibili per ritrovare il sonno, leggi subito "Non riesco a dormire: come faccio? 5 trucchi per dormire come un ghiro".
