Dormire Bene - Insonnia
Sonni Beati - Con CD Allegato
Le ninne nanne, le fiabe, i riti che favorisconi un riposo tranquillo - Il libro raccoglie e integra testi tratti da diversi volumi pubblicati da Red Edizioni
Strategie per Dormire Bene
La guida per migliorare il tuo sonno
Il Sonno. Dormire Bene per Vivere Meglio
I disturbi più diffusi correlati all'odontoiatria
Come si Dorme Bene?
Tecniche e consigli per riposare al meglio
Dormire bene
Sonno e insonnia: esercizi e consigli per il proprio benessere
Dolce Dormire
Metodi naturali per ritrovare il proprio ritmo di sonno ristoratore
Il Sonno
La parte migliore della vita. Prenditi ogni giorno mezz'ora per le tue preoccupazioni e in questo tempo fai un sonnellino... Lao-Tze
Dormire Bene
Esercizi, formule e ricette per un sonno sereno e riposante
Il Sonno
Dormire meglio in maniera naturale
Il Mio Bambino Non Mi Dorme
Come risolvere i problemi di sonno dei propri figli
Trova l'Armonia in Te
Venti tecniche tradizionali per vincere lo stress e l'insonnia
Non Russare!
Prevenzione e cura
Notti in Bianco Addio!
Come superare i disturbi del sonno e dormire meglio
Il Trattamento Cognitivo-Comportamentale dell'Insonnia
Linee guida per la pratica clinica
Il Buon Sonno
L'orologio della salute
Non Perdere il Sonno
Il metodo Estivill per combattere l'insonnia
È Facile Dormire se Sai come Farlo
Impara a riposare per vivere meglio
Il Potere del Sonno
Dalle nuove frontiere della scienza tutti i segreti per dormire meglio e rivoluzionare la vita notte dopo notte
L'Arte del Dormire
I 5 pilastri del buon sonno per migliorare la qualità della vita
Il Libro dei Pisolini
Come ritrovare la vitalità e il benessere in pochi minuti di sonno
Smettere di Russare
Capire e risolvere le cause del russamento e delle apnee del sonno
I Tre Fratelli che Non Dormivano Mai
E altre storie di disturbi del sonno
Messaggi dal Sonno
Parole e patologie rivelate dal sonno
Insonnia
Il metodo semplice per (ri)addormentarsi in 7 minuti
Curare l'Insonnia con lo Yoga
Un approccio integrato per favorire un sonno salutare e mantenersi energici tutto il giorno
Perché Dormiamo
Poteri e segreti del sonno per una vita sana e felice
Dormo Bene
Rimedi e consigli naturali per l'insonnia e i disturbi del sonno
Sogni d'Oro
L'arte del buon riposo
Dormire in Modo Naturale
Nuove soluzioni per vincere l'insonnia
Sonno
Cosa può non andare nella nostra vita
Agopuntura per l'Insonnia
Sonno e sogni in Medicina Cinese
Il Metodo Tokei
Impara a dormire bene seguendo il tuo cronotipo
Sonno e Cervello
Perché dormire fa bene e cosa fare per dormire bene
Dormire Bene
Come vincere l'insonnia e altri disturbi del sonno senza farmaci
Inemuri - L'Arte Giapponese di Addormentarsi Dove e Come si Vuole
Bastano pochi minuti di sonno leggero per il recupero mentale e fisico
E alla Fine Non Succede Niente
Storie rilassanti per combattere l'insonnia
Storia del Sonno
Tra letteratura e scienza
Insonnia
Il male del nuovo secolo
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Esercizi per gestire e superare l'insonnia
Orso, Leone o Lupo
Scopri il tuo cronotipo per dormire bene e vivere meglio
L'Arte di Dormire Bene
Conosci il tuo orologio biologico per riposare meglio, lavorare meglio, sentirti meglio
Buona Notte, Sogni d'Oro
Il metodo gentile per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi sereno e svegliarsi felice
La Scatola della Buonanotte
50 carte per sonni sereni
Informazioni su Dormire Bene - Insonnia
L'Insonnia cos'è?
L'insonnia è la difficoltà di una persona a prendere sonno o la sua impossibilità di dormire un numero di ore sufficienti per sentirsi riposata. Questo stato si presenta quando c'è un bisogno fisiologico di dormire, ma siamo impediti nel farlo per cause fisiche, psicologiche o patologiche.
Le cause dell'insonnia sono molteplici, ad esempio:
- Stress;
- Presenza di apparecchi elettronici vicino a dove si dorme, poiché il loro campo magnetico disturba le nostre onde celebrali;
- Mangiare eccessivamente prima di coricarsi;
- Età avanzata;
- Disturbi dell'ansia e dell'umore;
- Dormire troppo durante il giorno;
- Poca attività fisica.
Come sopracitato, anche diverse patologie producono disturbi del sonno quali l'insonnia:
- Cefalea;
- Sindrome premestruale;
- Ipertiroidismo;
- Apnee notturne;
- Eccessiva alimentazione;
- Depressione;
- Stati d'ansia.
Si ritiene che nei paesi occidentali circa un terzo della popolazione adulta soffra di insonnia, di cui la metà presenta un'insonnia persistente. Non dormire produce sul tuo organismo una serie di effetti nocivi, sia a breve che a lungo termine, alcuni dei quali anche molto importanti. La privazione del sonno, non a caso, è anche impiegata come vero e proprio metodo di tortura!
Come tornare a dormire bene quindi? Per curare l'insonnia ci sono diverse soluzioni. Ad esempio:
- Si possono assumere rimedi naturali, come piante medicinali e preparati omeopatici;
- L'esercizio fisico;
- Cambiare le proprie abitudini;
- Seguire un'alimentazione naturale.
Questi sono solo alcuni piccoli esempio. Inoltre, è da tenere a mente che un buon sonno si giudica dal risveglio e non in base alla durata. L’importante è dunque risvegliarsi in piena forma.
Vuoi saperne di più? In questa sezione troverai tutti i migliori libri sull'insonnia e guide piene di consigli e tecniche per aiutarti a ritrovare un sonno ristoratore.
Inoltre, non perderti i nostri articoli Speciali. Se sei interessato a conoscere altri particolari sull'insonnia, ti consiglio di leggere "Insonnia - Cause e Cure". Se invece vuoi conoscere alcuni metodi infallibili per ritrovare il sonno, leggi subito "Non riesco a dormire: come faccio? 5 trucchi per dormire come un ghiro".
