Mal di schiena - Libri su dolore alla schiena, cause e rimedi
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Informazioni su Mal di schiena
Che cos'è il Mal di Schiena?
Il mal di schiena è un disturbo molto comune, tanto che ben l’80% delle persone ne ha sofferto o ne soffre almeno una volta nel corso della propria vita.
Spesso si tende a trascurare questo disturbo, imputando la sua insorgenza al naturale processo di invecchiamento o a uno stile di vita non del tutto corretto. Ad esempio, la sedentarietà, lo stress o l'assunzione di una postura sbagliata quando si è seduti.
In realtà, il dolore alla schiena non è mai da sottovalutare, non solo perché talvolta (anche se nella minoranza dei casi) potrebbe nascondere cause anche serie, ma soprattutto perché, se trascurato, il mal di schiena potrebbe diventare cronico, con tutti i disagi che ne conseguono.
In genere, tuttavia, la maggior parte di coloro che ne soffrono tendono a guarire nel giro di 2/4 settimane.
Mal di Schiena cause
Le cause possono essere molte e di varia natura. Generalmente, il dolore alla schiena è quasi sempre da ricondursi al malfunzionamento di un muscolo, un legamento o un disco. La colonna vertebrale è una struttura del corpo umano che deve assolvere a diverse e fondamentali funzioni, tra le quali vanno annoverate la stabilità, la mobilità e il contenimento e protezione del midollo spinale.
Le forze che si scaricano sulla schiena sono in un delicato equilibrio, il venir meno del quale sta alla base dei dolori alla schiena.
Nello specifico, vediamo alcune delle cause più comuni:
- Artrosi;
- Ernia del disco;
- Postura scorretta;
- Scoliosi;
- Traumi;
- Stress.
Tipologie di mal di schiena
- Mal di schiena lombare o lombalgia: se il dolore è localizzato nella zona lombare. In base alla durata del dolore, può essere acuto, sub-cronico o cronico. La lombalgia acuta è anche conosciuta come "colpo della strega", che solitamente si ha dopo uno sforzo particolarmente intenso, a seguito del quale si rimane completamente bloccati con la schiena.
- Mal di schiena cervicale o cervicalgia: più comunemente noto come “cervicale”. Anche questo dolore può presentarsi in forma acuta o cronica.
- Dorsalgia: interessa la parte alta della schiena, in corrispondenza della zona posteriore delle costole.
- Sciatica o sciatalgia: il dolore, in questo caso, interessa la parte bassa della schiena, irradiandosi ai glutei, alla gamba e talvolta anche al piede e accompagnandosi ad altri sintomi, quali, ad esempio, formicolio, debolezza o intorpidimento della gamba, ect.
Mal di Schiena rimedi e prevenzione
Naturalmente, anche per il mal di schiena è valido il famoso detto “prevenire è meglio che curare”. E per prevenire l’insorgere del dolore alla schiena vi sono alcuni semplici accorgimenti che è possibile adottare quotidianamente.
In particolare, va prestata una certa attenzione alla postura che si assume in diverse situazioni: quando si è seduti per lungo tempo (soprattutto in ufficio), quando si sollevano pesi, quando si dorme.
Anche una pratica regolare dell’attività fisica, ben calibrata nell'intensità e nei tempi di recupero, può essere di grande aiuto nella sua prevenzione. A tal proposito esistono molti specifici esercizi che è possibile praticare per alleviare l'entità del disturbo.
Se il dolore è già in atto, invece, a poco serve la prevenzione. In questi casi bisogna correre ai ripari. Gli specialisti consigliano il riposo, l’applicazione di una borsa del ghiaccio sulla zona interessata all’insorgere dell’attacco, e, nei casi più severi, il trattamento farmacologico.
Libri e DVD sul Mal di Schiena
In questa sezione del nostro sito abbiamo selezionato per te alcuni interessanti libri e DVD per aiutarti ad affrontare questo problema. Di fronte a questo disturbo, non è il caso che tu faccia finta di niente e conviva con il dolore, perché ciò influisce negativamente sulla qualità della tua vita, oltre ad aumentare il rischio che il tuo dolore diventi cronico.
Il dolore alla schiena può essere risolto, e spesso si tratta di mettere in atto una serie di semplici tecniche o esercizi. Nei libri che ti proponiamo potrai scoprire diversi metodi e approcci per trattare il mal di schiena.
Leggendo questi testi o guardando i DVD comprenderai nel dettaglio quali sono le sue cause, da che tipo sei colpito e come fare per liberarsene e ritrovare il benessere attraverso la ginnastica, lo stretching, lo yoga, il pilates, l’osteopatia e altre tecniche che non prevedono l’impiego di farmaci.
