Pilates - Metodo, Esercizi e Benefici
Scienza del Pilates
Capire l’anatomia e la fisiologia del corpo per potenziarlo
Il Metodo Pilates DVD
Tutti gli esercizi e i benefici della tecnica corporea oggi più in voga
Esercizi Avanzati di Pilates - DVD
Finalmente un corso per gli appassionati e i praticanti più esperti
L'Energia non è Magia
Il pilates kinesiologico per l'onnipotenza
Pilates Modella Gambe, Addominali e Glutei - DVD
Mind - Body - Health
Pilates Evolution - DVD
Intensità, evoluzione, divertimento
Yoga + Pilates
Un perfetto connubio
Pilates
Movimento - concentrazione - benefici - programmi
Ritorno alla Vita
Metodo Pilates: gli esercizi e gli scritti originali
Pilates con il Wood Pole
Un semplice bastone di legno per rendere il metodo Pilates più efficace e vario
Scolpisci il Tuo Corpo con il Pilates
La guida definitiva per modellare, rinforzare e snellire il tuo corpo
Pilates per la Terza Età
La maturità del benessere
Pilates per la Schiena
Prevenire e curare il mal di schiena con il metodo psicocorporeo oggi
Pilates per Tutti
La tecnica corporea oggi più in voga spiegata passo per passo - Nuova edizione
Pilates per lo Sport
Per incrementare le prestazioni nel nuoto, nello sci, nel ciclismo e in tante altre discipline
Pilates
Le regole del benessere
Pilates per Tutti
L'arte di curare il corpo
Enciclopedia degli Esercizi di Pilates
Tavole anatomiche, biomeccanica e corretta esecuzione
Pilates
Il programma in tre fasi
Pilates Tutor
Guida teorico-pratica per esperti e appassionati
Il Metodo Pilates
L'opera completa sulla tecnica di allenamento più popolare
Pilates
Il metodo per avere un corpo tonico ed elastico
Il Mio Quaderno di Esercizi - Pilates
Scolpite e perfezionate il vostro corpo
Anatomia & Pilates
Più di 50 esercizi per approfondire la conoscenza dell'anatomia umana praticando il Metodo Pilates
Pilates Senza Rischio
Otto rischi del pilates e come evitarli
Anatomia del Pilates
Il metodo di allenamento che ha rivoluzionato il mondo del fitness
Pilates e Yoga. Esercizi Passo a Passo
Un allenamento fisico e spirituale per la mente e per il corpo
Mappa del Pilates
(confezionata in una custodia cartonata)
Pilates
Il metodo per avere un corpo tonico ed elastico
Corso di Pilates + CD
Il più diffuso metodo psicocorporeo che garantisce un corpo mobile e tonico e una maggiore consapevolezza di sè. Un personal trainer a vostra disposizione nel CD.
Pilates per la Riabilitazione
Recuperare dagli infortuni e ottimizzare la funzionalità
Pilates
Come tenersi in forma con il metodo della ginnastica armonica
Pilates per persone che hanno troppo da fare
Esercizi semplici da fare in casa, in ufficio e in viaggio
Pilates
Una ginnastica per il corpo e per la mente
Il Libro del Metodo Pilates
La tecnica corporea più famosa, spiegata a tutti
Metodo Pilates
Gli esercizi di base e di livello avanzato della tecnica corporea più famosa
Pilates
Fitness per tutti
Pilates In Gravidanza - Con CD incluso
Un programma di esercizi dolci e sicuri per arrivare al parto in perfetta forma
Pilates per Dimagrire
Perdere peso in modo efficace e rimettersi in forma per sempre
Grande Manuale Illustrato di Pilates
L'opera completa sul più affermato metodo corporeo
Pilates Facile
A ogni età in ogni luogo in ogni momento
Informazioni su Pilates
Cos'è il Pilates?
È un sistema di allenamento messo a punto all’inizio del Novecento da Joseph Pilates, imprenditore tedesco naturalizzato statunitense. Pilates, traendo ispirazione da antiche discipline orientali come lo yoga, giunse a elaborare un metodo di allenamento che includeva un programma di esercizi dove è incoraggiato l’uso della mente per controllare i muscoli. Tra questi, a essere interessati sono soprattutto i muscoli posturali, localizzati nell’area compresa tra il dorso e il bacino ed essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
Pilates benefici:
- Rinforza e tonifica la muscolatura;
- Contrasta mal di schiena e dolori cervicali favorendo l’assunzione di una postura corretta;
- Rimodella e snellisce il corpo in modo armonioso, senza aumentare troppo la massa muscolare;
- Ha un potente effetto rilassante e anti-stress;
- Incrementa l'equilibrio e la capacità di coordinazione;
- Migliora la respirazione e tutto il sistema cardiorespiratorio ne beneficia di conseguenza;
- Allena corpo e mente e migliora la consapevolezza di sé.
Il Pilates è adatto a tutti?
In quanto ginnastica dolce, tutti possono praticarlo. Non serve essere molto allenati o fare abitualmente sport per dedicarsi a esso. Anche il fatto di non essere in perfetta forma fisica non è un problema. Anzi, il pilates fa dimagrire, permettendo di tonificare e rimodellare le forme.
Sei una futura mamma e ti stai chiedendo se è possibile fare pilates in gravidanza? Certo che sì!
Per di più, si tratta di un sistema spesso impiegato nei programmi di rieducazione e fisioterapia. In tal caso, viene definito appunto pilates posturale.
Ultimo ma non ultimo non siamo costretti ad andare in palestra. Infatti, gli esercizi di pilates a casa sono spesso la norma. Bastano la quiete della propria stanza, un tappetino e, volendo, qualche attrezzo, sebbene si possa tranquillamente eseguire anche a corpo libero.
Quali sono i fondamenti del Pilates?
- La concentrazione: la mente deve essere sgombra da qualsiasi preoccupazione e pienamente concentrata sulla corretta esecuzione del movimento;
- Il controllo: la mente ha sempre il pieno controllo e guida ogni movimento del corpo;
- la fluidità del movimento: ogni esercizio va eseguito con calma e nella maniera più fluida possibile;
- La precisione: i movimenti vanno eseguiti in modo preciso e senza alcuna fretta;
- La respirazione: va sempre controllata e coordinata ai vari movimenti;
- Il baricentro: fondamentale per l’equilibrio, è il punto compreso tra dorso e bacino in cui si concentrano i movimenti. Attraverso il rafforzamento dei muscoli in questa zona si può lavorare sulla correzione della postura e la riduzione dei dolori lombari.
Riassumendo... il Pilates ti fa bene!
Iniziare a praticare pilates è sempre una buona idea! Puoi farlo comodamente a casa tua e con i tuoi tempi. L'importante è cominciare e, una volta preso il via, mantenere una certa costanza e frequenza nell'allenamento. Senza questi presupposti, è difficile riuscire a ottenere risultati visibili e duraturi.
Scopri Libri e DVD pilates
Se vuoi scoprirne di più su questo efficace metodo di allenamento, non ti resta che dare un'occhiata alla nostra speciale selezione di libri e DVD sul pilates, che ti spiegheranno passo passo le tecniche e gli esercizi da eseguire e i benefici che potrai ottenere iniziando a praticarlo. Che aspetti? Ce n'è davvero per tutti i gusti!
