Respirazione - Libri su Tecniche ed Esercizi
La Meditazione degli Organi
Per ritrovare la salute, l’armonia e rigenerare il corpo e la mente
28 Respiri per Cambiare Vita
Come raggiungere una mente illuminata
Teoria e pratica del Pranayama
L'arte della respirazione yoga
Yoga del Respiro
35 tecniche di respirazione per rigenerarsi, guarire e ritrovare l'armonia
Il Respiro Illuminato
Benessere fisico, mentale ed emotivo con le pratiche respiratorie dello yoga
Respira, Vivi!
Riscoprire se stessi e la gioia di vivere, un passo alla volta
Vite in Apnea
La relazione profonda tra respiro, benessere, emozioni e acqua
Allungati e Respira
Per un respiro libero e consapevole
Respira! (Videocorso Dvd)
I migliori esercizi per la tua salute
Il Grande Libro del Respiro
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La Respirazione
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Attacco all'Asma... e Non Solo
Il manuale più completo per respirare e vivere meglio (nuova edizione aggiornata)
Il Soffio che Guarisce
Usa il respiro per liberarti da ansia, stress, tensione e ritrovare la serenità
Anatomia dello Yoga
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Prana Prani Pranayama
Le tecniche di respirazione nel Kundalini Yoga - 100 meditazioni
Il Rebirthing
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Respira Profondamente e Fai il Pieno di Energia - Transformational Breath
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Pranayama
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Gli esercizi per rilassarsi e per vincere il dolore
Terapia e Ginnastica Respiratoria
Una corretta respirazione accresce armonia ed energia vitale
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La Scienza del Pranayama
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Informazioni su Respirazione
Quanto è importante una corretta Respirazione?
Secondo la tradizione indiana, la natura interiore e il respiro sono una sola cosa e condividono la medesima energia vitale. Senza respiro, non c’è vita.
Respirare è essenziale per vivere, questo ti sembrerà scontato. Ciò che forse non sai, però, è che migliorando la tua respirazione puoi migliorare anche la tua vita.
La respirazione può essere allenata e ciò ti può aiutare a ritrovare benessere, serenità e pace interiore. Inoltre, portare l’attenzione sulla tua respirazione e adottare una tecnica corretta può essere anche la soluzione a tanti dei tuoi problemi quotidiani.
Una respirazione corretta e profonda è la chiave per recuperare energia e per conoscere meglio il proprio corpo e la propria psiche: si tratta di un'arte che risale all'antichità più remota.
Ciascuno di noi, nel corso della vita, sviluppa abitudini di respirazione del tutto individuali e molto spesso inconsce. Divenendone consapevoli, riusciamo a interpretarle come espressione del modello psicofisico, dei blocchi acquisiti e delle potenzialità non utilizzate.
Le tecniche di respirazione sanno allentare dolcemente le tensioni e sono la premessa per raggiungere un'armonia profonda tra il corpo e la mente, e conseguentemente salute e gioia di vivere.
Numerose tecniche di rilassamento, non a caso, si basano proprio su esercizi di respirazione. Imparare a respirare correttamente è facile. Vediamolo insieme!
Esercizi e tecniche di respirazione
Esistono numerosi semplici esercizi di respirazione che puoi fare ogni giorno, in poco tempo e ovunque tu sia. Uno degli esercizi più validi è quello di imparare a respirare con il diaframma. Di cosa si tratta? Il diaframma toracico è quel muscolo che divide la cavità toracica da quella addominale.
La respirazione diaframmatica è utilissima per diminuire lo stress e migliorare l'ossigenazione del sangue. Non solo, permette di riposare meglio, entrando più facilmente nella fase di sonno profondo. Questo perché aiuta a rilassarsi totalmente sia a livello fisico che mentale. È poi fondamentale per gli atleti. Dato che aumenta l'incremento di ossigeno nell'organismo, più ossigeno significa più energia, più energia garantisce una migliore performance.
Apprendere come respirare col diaframma, ovvero "respirare con la pancia" è semplice, ma per chi non fosse abituato è meglio iniziare per gradi. Prima di tutto si deve cominciare da sdraiati in posizione supina. Renderà più semplice prendere confidenza. Solo in seguito ti consiglio di praticarlo da seduto e infine in piedi.
Una volta sdraiato, poggia una mano sul torace e una sull'addome. Ogni volta che ispiri fa in modo che non sia il petto a gonfiarsi, ma la pancia. Così facendo, i muscoli respiratori di tipo inspiratorio quali il diaframma e gli intercostali esterni inizieranno a lavorare correttamente. Mi raccomando, bada bene che il torace non si sollevi, altrimenti vuol dire che non stati usando il diaframma.
All'inizio potresti trovare difficoltà o sembrarti innaturale, ma non ti preoccupare. Con un po' di pratica questo tipo di respirazione diventerà automatica.
Un altro tipo di esercizio, legato al rilassamento, è il rebirthing, una tecnica di respirazione che ha origine nell'antichità.
Questi tipi di pratiche avranno su di te innumerevoli benefici, come ad esempio:
- Ridurre lo stress;
- Liberarti dai pensieri negativi;
- Farti rilasciare la rabbia repressa;
- Rilasciare dal corpo le tossine;
- Agevolare la concentrazione;
- Donarti una sensazione di calma e benessere psicofisico duraturo.
E la lista dei benefici di una corretta respirazione non si esaurisce qui!
Osserva la tua respirazione
Come primo step, è molto importante che tu acquisisca consapevolezza del tuo modo di respirare. Il tuo respiro, infatti, potrebbe non essere funzionale al tuo benessere, ma per migliorarlo devi prima capire dove stai sbagliando.
La respirazione è così importante perché, attraverso di essa, apportiamo ossigeno all’organismo ed espelliamo le sostanze tossiche prodotte.
Una volta compreso il legame tra una corretta respirazione e l’efficace funzionamento di corpo e mente, e dopo che avrai individuato i motivi che ti impediscono di respirare bene, potrai finalmente mettere in atto una serie di tecniche di respirazione che ti saranno estremamente utili per sentirti meglio e ritrovare il tuo equilibrio psicofisico.
Libri sulla respirazione
I tanti libri che potrai trovare in questa sezione del nostro sito ti insegneranno le tecniche di respirazione corrette, ti illustreranno una serie di esercizi di respirazione da praticare in qualsiasi momento, e ti guideranno verso la strada del benessere di corpo e mente. Respirare bene è fondamentale, non ti resta che imparare come farlo correttamente per stare meglio nel tuo presente.
