Sofrologia

Informazioni su Sofrologia

Che cos'è la sofrologia?

La Sofrologia è una tecnica che studia la coscienza umana e le sue potenzialità e capacità. Grazie alla Sofrologia l'individuo impara a conoscersi meglio, ed è portato a riscoprire le sensazioni corporee di rilassamento, ad acquisire consapevolezza del proprio corpo, delle proprie sensazioni, delle proprie tensioni.

Attraverso tale pratica, l'individuo raggiunge inoltre una migliore conoscenza delle proprie potenzialità mentali, maggior equilibrio interiore e fiducia in se stesso. Inoltre, gli permette di sviluppare le proprie capacità di concentrazione e di gestione dello stress e migliorare la condizione di benessere generale.

Origini della sofrologia

Con il termine sofrologia si intende una disciplina di origine piuttosto recente elaborata negli anni ’60 dal dottor Alphonso Caycedo, neuropsichiatra colombiano. Egli, infatti, nel 1960 fondò a Madrid il primo Dipartimento di Sofrologia Clinica.

Dal nome del suo fondatore, questa tecnica è anche nota come sofrologia caycediana. Il dottor Caycedo fu allievo di uno dei grandi maestri della psichiatria spagnola, il professor Lopez-Ibor. Specializzatosi nel campo dell’ipnosi, Caycedo se ne discostò per dar vita a un suo personale metodo: la sofrologia.

La sofrologia è una tecnica di potenziamento della coscienza umana che si avvale di metodi psicofisici al fine di studiare la coscienza umana e le sue potenzialità.

Il termine sofrologia deriva dal greco e unisce tre diverse parole: sôs, che significa “armonia”, phren, ovvero “coscienza” e infine logos, “studio”.

Scopo della sofrologia

Si tratta di una disciplina che mira, attraverso l’uso del corpo e degli stati di rilassamento, a indurre negli individui uno stato di equilibrio e benessere psicofisico. Le tecniche della sofrologia sono diverse, a titolo di esempio possiamo citare gli esercizi fisici o le visualizzazioni. Lo scopo è comunque quello di modificare i livelli di coscienza.

A condurre le sedute è un sofrologo, il quale aiuta chi si sottopone alla seduta a entrare in uno stato mentale che si colloca a metà tra il sonno e la veglia. Per fare ciò, può avvalersi di due metodi: il metodo cosiddetto statico e quello dinamico.

Le sedute di sofrologia, che prevedono l’applicazione di varie tecniche di rilassamento, possono essere sia individuali che di gruppo.

Ambiti di applicazione della sofrologia

Sono molto gli ambiti di applicazione di questa disciplina che mira a raggiungere un profondo rilassamento sia della mente che del corpo. Vediamone alcuni insieme:

• Ambito educativo: in bambini e ragazzi, questa tecnica può essere utile per migliorare capacità quali l’attenzione, la capacità di concentrazione e la memoria. Inoltre, sembra che essa diminuisca i livelli di irrequietezza e sia positiva per incrementare l’autostima.
• Ambito sportivo: gli sportivi impiegano le tecniche della sofrologia per aumentare il proprio rendimento, tenere alta la motivazione, migliorare la concentrazione e rendere più facile il recupero dalla fatica.
• Ambito lavorativo: in questo ambito, gli effetti utili della sofrologia sono ancora una volta l’aumento della motivazione e della capacità di concentrarsi, ma anche la gestione dello stress.
• Ambito clinico: anche in ambito medico la sofrologia trova applicazione, in qualità di trattamento complementare alle cure tradizionali.

Libri sulla sofrologia

Tutti possono accostarsi alla sofrologia, per iniziare a beneficiare dei suoi tanti effetti positivi sia a livello mentale che fisico. Questa disciplina non è molto nota, ma vale la pena scoprirne di più. Ti proponiamo quindi in questa sezione alcune interessanti letture sull’argomento. Scegli il libro sulla sofrologia che ti ispira maggiormente e inizia a fare tue le tecniche di questa disciplina.