Stretching: Tanti Semplici Esercizi
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Che cos’è e a cosa serve lo Stretching?
La parola stretching è di origine inglese e significa “allungamento”. Si tratta di un’attività che ha come scopo l’allungamento muscolare e ha tre finalità principali:
- Prevenzione degli infortuni;
- Recupero dopo l’allenamento;
- Preparazione prima di un'attività fisica.
Questa fase dell’attività sportiva è di grande importanza, ma spesso viene ignorata oppure non praticata nel modo corretto. Molti sportivi, infatti, tendono a sottovalutare lo stretching, che invece dovrebbe essere una fase propedeutica all’allenamento da non trascurare.
Attraverso una serie di semplici esercizi di stretching, è possibile contrastare la rigidità e la tensione muscolare, andando così a diminuire il rischio di traumi e infortuni nella fase di allenamento vera e propria.
Se la fase di stretching è insufficiente o addirittura assente, i tendini e i muscoli perdono elasticità. Di conseguenza la fluidità del movimento e il range articolare si riducono, mentre aumenta in proporzione il rischio di traumi.
Se vuoi saperne di più, leggi anche il nostro articolo Speciale "Stretching - Metodi e tecniche".
Benefici dello Stretching
Praticando stretching in maniera costante (bastano pochi minuti al giorno) sarà possibile ottenere numerosi benefici. Vediamone alcuni insieme:
- Risolvere dolori alle spalle o disturbi posturali;
- Alleviare i dolori lombari e le tensioni muscolari;
- Incrementare la flessibilità;
- Rilassare il corpo e allungare le fasce muscolari;
- Contrastare l’invecchiamento;
- Ottenere un corpo più tonico;
- Diminuire lo stress ed equilibrare l’umore.
Insomma, è davvero un toccasana, non solo per il tuo corpo, ma anche per la tua mente, secondo il famoso detto latino mens sana in corpore sano. È adatto a tutti! Che tu sia giovane, anziano, atletico, pigro, in forma o meno non importa: iniziare a fare stretching è facile e non ne te pentirai.
Esercizi di Stretching per tutto il corpo
Per i motivi appena illustrati, fare stretching dinamico è importante. Gli esercizi di stretching sono tanti, e tante sono anche le tecniche. Un buono stretching dovrebbe interessare le diverse fasce muscolari del corpo, e per questo motivo esistono:
- Esercizi stretching gambe;
- Esercizi stretching schiena;
- Esercizi stretching spalle;
- Esercizi stretching braccia;
- Esercizi stretching adduttori;
- Molto altro!
Non dimenticare mai che fare esercizi per allungarsi è importante e non va trascurato. Per questo, è utile informarsi a riguardo e imparare i principali esercizi di stretching. Se sarai costante nell’esecuzione di alcuni semplici esercizi, la tua postura ne beneficerà, così come la flessibilità e le performance sportive.
Inoltre, facendo stretching potrai godere di uno stato generale di rilassamento, ti sentirai più in forma e la tua mobilità sarà maggiore. Scopri coi nostri libri le diverse tecniche di stretching:
Libri sullo Stretching
Per imparare gli esercizi di stretching abbiamo selezionato per te una serie di utili manuali, guide pratiche e anche un interessante videocorso in DVD che ti guideranno passo passo alla corretta esecuzione dei diversi esercizi.
Oltre alle spiegazioni semplici e chiare su come eseguire il movimento, in questi libri sullo stretching potrai trovare tante foto e illustrazioni che ti mostreranno le posizioni da assumere e faranno sì che tu possa prepararti al tuo allenamento o recuperare nel modo migliore.
