Tecniche di Rilassamento per combattere ansia e stress

Massaggio Totale
La Tecnica Californiana per il rilassamento e il benessere

Meditare Fa Bene alla Salute
Hai bisogno di rilassarti e di liberarti dallo stress? Vuoi ritrovare la salute e la vitalità? Tutto ciò che ti occorre è la pace della mente

Yoganap
Le posizioni yoga per il rilassamento profondo

Yoga che Guarisce
Lo yoga come metodo per rilassare la mente e guarire il corpo

Rilassa il Tuo Corpo
Tecniche e suggerimenti per ritrovare la calma interiore e abbattere lo stress

Il rilassamento psicofisico
Tecniche tibetane per sciogliere le tensioni e apprezzare la vita

Training Autogeno
Il più diffuso metodo di rilassamento

La Respirazione che Cura (Qi Yi)
Gli esercizi per rilassarsi e per vincere il dolore

Segreti Orientali di Salute, Bellezza e Rilassamento
Nuova Edizione

Relax
80 ottimi consigli per rilassarsi con il corpo e con la mente

Rilassamento con il Cristallo
Attingere alle risorse della psiche - Contiene CD audio

Il Rilassamento
Serenità e vigilanza

Tecniche di Decompressione Quotidiana
Per ridurre le tensioni del corpo e della mente

L'arte del Rilassamento della Concentrazione e della Meditazione
Tecniche antiche per la mente moderna

Distensione e Training Autogeno
Tecnica e pratica del rilassamento e del Training Autogeno

Rilassamento e Training Autogeno
Teorie e tecniche pratiche di autoterapia

Meditare per Guarire
Esercizi di respirazione, rilassamento, concentrazione e meditazione tecniche fisice e mentali

Giochi di Rilassamento
Attività per bambini da 2 a 6 anni


L'Arte di Esistere
Il rilassamento attivo

Tecniche ed Esercizi di Mindfulness
Respirazione controllata, meditazione, visualizzazione, aromaterapia...

Il Potere del Rilassamento
Allineare il corpo, la mente e la vita grazie alla meditazione

Forte e Tranquillo come un Tigrotto
Giochi e attività per aiutare i bambini (e i genitori) a rilassarsi

Digiuno per la Mente
Esercizi spirituali per un detox della psiche

Calm
Rasserena la mente e trasforma il mondo intorno a te

Pause Energetiche
120 soste lampo per rilassarsi, staccare la spina e ritrovare vitalità

Le Fiabole di «Quando i Merli Erano Bianchi...»
Per il rilassamento, il benessere e la buonanotte

Iniziazione alla Musicoterapia
Esercizi di rilassamento, tonificazione ed equilibrio con la Biomusica

50 semplici coccole per farti felice
Piccola guida per rilassarsi, ringiovanire e prendersi cura di se stessi

Rilassamento e Meditazione per Superare Ansia e Stress
Relax Lab: 16 lezioni e 35 esercizi per ritrovare il benessere psico-fisico

Medicina Mente Corpo - Rilassati e Guarirai
Fai riposare la mente per potenziare la salute

Training Autogeno
Rilassamento, controllo di sé, energia

Cambia il Tuo Cervello
5 passi per rilassarsi e avvicinarsi alla mente di buddha

Metodo Antistress
Rilassare le spalle e il collo in 10 lezioni

30 Tracce
Tecniche per il rilassamento e per la guarigione interiore

Massaggi per il corpo e la mente
Piacevoli massaggi rilassanti e rigeneranti

Silenzio, si Gioca!
55 suggerimenti... per far rilassare il bambino

La Riflessologia della Mano
Esercizi per la salute e il rilassamento

Tutti i Metodi di Rilassamento
Una guida chiara, ragionata, completa alle migliori tecniche oggi disponibili

Esercizi per il Relax
Pratiche quotidiane per una vita libera dallo stress

Corso di Massaggio
Tecniche di manipolazione di tutto il corpo rilassanti, curative ed erotiche

Sentire col Corpo
Tecniche creative di rilassamento per bambini

Rilassamento Yoga (Libro con 2 CD Audio)
Combattere lo stress e ritrovare la serenità

Comprendere e Praticare il Training Autogeno
Come concentrarsi, rilassarsi, potenziarsi
Informazioni su Tecniche di Rilassamento
Che cosa sono le Tecniche di Rilassamento Mentale?
Le tecniche di rilassamento sono mirate alla regolazione e gestione di stati emotivi che creano disagio nel soggetto, in particolare ansia e stress. Il loro scopo è quello di liberare l’individuo dalle tensioni fisiche e mentali accumulate, mettendolo in condizione di godere di un rinnovato stato di benessere psicofisico.
Nel mondo orientale, tali tecniche sono praticate fin da tempi antichissimi, poiché presso certe culture è sempre stata molto forte l’idea di una stretta connessione e interdipendenza tra mente e corpo di un individuo, il cui organismo è da considerarsi come un sistema complesso.
Nel mondo occidentale, l’interesse nei confronti di queste tecniche è invece più recente, ma si sta diffondendo rapidamente insieme alla consapevolezza che per curare efficacemente stati sintomatici del corpo è necessario prendere in considerazione anche la sfera emotiva e spirituale dell’individuo.
Tecniche di Rilassamento per Tutti i Gusti!
Le tecniche di rilassamento sono molteplici e di varia natura. Vediamone alcune insieme:
- Meditazione;
- Yoga;
- Rebirthing;
- Training autogeno;
- Respirazione controllata;
- Rilassamento muscolare progressivo;
- Riflessologia plantare;
- Massoterapia;
- Arteterapia;
- Musicoterapia.
Come rilassarsi con gli Esercizi di Rilassamento
Al giorno d’oggi, i ritmi di vita frenetici e le pressioni che sperimenti nella tua vita quotidiana mettono spesso a dura prova la tua capacità di mantenere un approccio calmo e rilassato.
Di conseguenza, subentrano ansia e stress. Ti senti sempre più agitato, hai la sensazione di non avere il controllo, ti senti in colpa perché non ritieni di essere abbastanza performante. Ecco allora che possono manifestarsi anche i primi malesseri fisici:
- Stanchezza;
- Difficoltà a mantenere la concentrazione;
- Emicrania, insonnia, costante nervosismo.
Sono i sintomi che il tuo corpo ti lancia per farti capire che c’è qualcosa che non va.
In tutte queste situazioni, i metodi di rilassamento mentale e fisico corrono in tuo soccorso. Per ripristinare il giusto equilibrio nella tua vita e vivere serenamente può esserti davvero utile conoscere una serie di semplici esercizi di rilassamento.
Questi esercizi sono semplici e non richiedono molto tempo, ma dovrebbero entrare a far parte della tua routine quotidiana per garantirti di ristabilire il benessere psicofisico che senti di aver smarrito.
Libri sulle Tecniche di Rilassamento
In questa sezione abbiamo raccolto una ricca selezione di libri incentrati sulle principali tecniche di rilassamento. Le varie tecniche rientrano nell'ambito di diverse discipline, come la meditazione e lo yoga, ma tutte si propongono di darti una mano e insegnarti come rilassarti.
Scopri tutti i libri che abbiamo scelto per te e scegli subito quello che fa al caso tuo. Puoi imparare subito come sentirti meglio, non aspettare!