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Descrizione
L'audiobook contiene oltre un'ora di tecniche guidate per il tuo benessere di corpo e mente.
Questa serie di cinque tecniche guidate ti permette di rilassare ogni muscolo del tuo corpo, secondo un procedimento progressivo, procurando così numerosi benefici a tutto il tuo sistema psico-fisico e conscio-subconscio.
Lavorando su determinati gruppi muscolari, otterrai un'immediata sensazione di rilassamento e sperimenterai uno stato di profonda calma e di profondo equilibrio.
Eseguite regolarmente e consapevolmente, o quando ne senti il bisogno, queste tecniche ti insegnano a tenere lontana la tensione dal tuo corpo e dalla tua mente con maggior efficacia. Sono strumenti molto potenti che possono cambiare la tua vita.
Le cinque tecniche guidate sono le seguenti:
- Rilassamento muscolare progressivo: questa tecnica, mettendo progressivamente in tensione diversi gruppi muscolari in tutto il corpo per poi distenderli, rilassa la tua mente e il tuo corpo e ti aiuta ad affrontare diversi problemi (ansia, insonnia, disturbi dell'umore, stress e fobie).
- Rilassamento antistress: in questa tecnica guidata rilasserai i muscoli per togliere ogni residuo di stress grazie alle sensazioni ancorate a determinate parole e frasi, in questo modo la tensione lascerà spazio al rilassamento di tutti i muscoli, dalla testa ai piedi.
- Rilassamento per dormire bene: questa tecnica ti permetterà di scivolare facilmente in un sonno rilassato, sereno e profondo.
- Rilassamento con il respiro: attraverso il controllo del respiro, questa tecnica ti insegna a governare quella parte del sistema nervoso che domina istintivamente le nostre reazioni allo stress estremo.
- Rilassamento per acquietare la mente: con questa tecnica acquisterai la sensazione di una mente serena, ricettiva e grata, che ripristina l'equilibrio nel tuo corpo, nei tuoi pensieri e nella tua vita.
Sono strumenti pratici e semplici per rilassare il corpo, svuotare la mente, trovare la serenità fisica e mentale, raggiungere l'equilibrio emozionale e trovare la tranquillità spirituale. Strumenti essenziali per migliorare la qualità della tua vita.
Perché ascoltare questo audiobook
- Per avere una raccolta di tecniche pratiche da utilizzare nella propria vita quotidiana
- Per avere un supporto per iniziare a praticare le tecniche di rilassamento partendo da zero
- Per migliorare, ogni giorno, il proprio benessere fisico, mentale e spirituale
A chi è rivolto questo audiobook
- A chi desidera avere uno strumento pratico e immediato per migliorare il proprio benessere fisico e mentale
- A chi vuole mettere in pratica tecniche fondamentali per il proprio benessere, l'equilibrio mentale e il bilanciamento emotivo
- Agli educatori, psicologi e operatori socio-sanitari che vogliono approfondire e applicare le tecniche di rilassamento al loro ambito professionale
Tracce dell'audiobook
- Titolo
- Introduzione
- Tecnica 1: Rilassamento muscolare progressivo
- Tecnica 2: Rilassamento antistress
- Tecnica 3: Rilassamento per dormire bene
- Tecnica 4: Rilassamento con il respiro
- Tecnica 5: Rilassamento per acquietare la mente
Dettagli Audio Download
| Editore | Area51 Publishing |
| Formato | Audio Download - File Mp3 da scaricare a pagamento |
| EAN13 | 9788893312530 |
| Lo trovi in: | Audio Mp3 - Meditazioni |
Autore
Steven Bailey inizia il suo percorso di crescita individuale grazie al felice incontro con il pensiero positivo di Louise Hay, che unisce alla sua pratica ventennale di meditazione vipassana e di studi sul buddhismo tibetano. In cerca di metodi sempre più potenti ed efficaci di cambiamento personale ed evoluzione mentale, si dedica dapprima a studi di PNL poi approfondisce e sperimenta la portentosa tecnica di Ho'oponopono.
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Recensioni Clienti
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Deborah
Acquisto verificato
Voto:
Avendo sempre molti pensieri incessanti, questo audio mi è particolarmente utile. Non una, ma cinque tecniche di rilassamento guidate, così da poter scegliere quella più appropriata in base al momento. Come altre meditazioni di questa stessa serie che ho acquistato, anche questa è veramente ben fatta. Seguendo un ritmo lento, riesce ad infondere uno stato di quiete, sicuramente anche a chi è meno abituato a queste pratiche. Ve lo consiglio.
Cinzia
Acquisto verificato
Voto:
Molto efficace... lo ascolto e pratico le tecniche ogni volta che ho bisogno di rilassarmi e staccare dal mondo che mi circonda. Ottimo.
