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Le 6 ragioni (diverse dalla fame) che ti spingono a mangiare e diventare più cosciente di come mangi! |
Gentile [_NOME_CLIENTE_],
Lise Bourbeau, la massima esperta mondiale dell'ascolto del corpo e autrice di più di 20 libri, ti svela una visione estremamente innovativa del rapporto che hai con il cibo.
Pagina dopo pagina scopri gli stretti legami esistenti tra il corpo e la dimensione delle emozioni, la mente e lo spirito.
Prestare ascolto ai propri bisogni alimentari, di ordine fisico, ti dà infatti la possibilità di ascoltare contemporaneamente i tuoi bisogni emozionali e mentali.
Leggendo questo libro impari::
- le 6 ragioni (diverse dalla fame) che ti spingono a mangiare;
- in che modo eserciti il controllo sulla tua alimentazione e quanto ciò può essere nefasto per te;
- come amare e accettare il tuo corpo e ciò che sei, istante per istante.
L'autrice ti offre un prezioso aiuto per trasformare completamente il tuo rapporto con il cibo e, di conseguenza, la tua vita. |
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Cosa ci Spinge a Mangiare
anche Senza Fame
Lise Bourbeau
Amrita Edizioni
- 2018
Libro - Formato: 14x20,5 - Pagine: 139
€ 11,90
invece di € 14,00
(risparmi € 2,10 = -15%)
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Basta alle ricette e alle diete miracolose! Ci sono già troppi libri che vogliono insegnarti come mangiare sano, e non è questo il caso.
“Cosa ci Spinge a Mangiare anche Senza Fame” contiene tutto ciò che puoi imparare su te stesso attraverso la tua alimentazione e ti propone alcune tecniche semplici, accessibili e molto utili.
Il suo scopo è aiutarti a:
- scoprire qual è la tua modalità di autocontrollo e fino a che punto la eserciti;
- diventare più cosciente di come mangi;
- mettere in relazione la tua alimentazione e quello che vivi sul piano emozionale, mentale e spirituale;
- scoprire perché sia così difficile ascoltare i tuoi veri bisogni;
- riconoscere rapidamente le ferite che ti impediscono di alimentarti bene, sia sul piano fisico che sul piano psicologico;
- riuscire ad ascoltare sistematicamente i bisogni del tuo corpo prima di mangiare;
- amarti e accettarti fisicamente, e soprattutto per quello che sei in ogni momento.
"Il problema del controllo è che prima o poi lo perdete." L'autrice, Lise Bourbeau
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L'autrice
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Lise Bourbeau è nata in Quebec nel 1941. Incuriosita e spinta dalla voglia di trovare delle risposte per aiutare gli altri nella crescita personale per essere veramente felici, ha frequentato tantissimi corsi di formazione in varie discipline umanistiche, e in California ha ricevuto il Bachelor in Filosofia all'Università. Nel 1984 ha aperto il suo primo centro di sviluppo personale, il centro Écoute ton corps (Ascolta il tuo corpo) e ha iniziato a tenere corsi formativi per docenti in Quebec. Nel 1987 ha scritto il suo primo libro, intitolato "Ascolta il tuo corpo, il tuo migliore amico sulla terra", che è diventato un bestseller mondiale e nel giro di 12 anni ha venduto oltre 300.000 copie nella versione francese. I suoi libri sono stati tradotti in varie lingue e venduti in tutto il mondo, sempre mantenendosi ai primi posti fra i libri di crescita personale più richiesti.
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Indice
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Prefazione
Introduzione
Cap. 1- Perché tanto controllo?
- Cos'è il controllo
- Relazione tra controllo e ferite
- Controllo, paura, convinzione e ferita
- Attivazione di una ferita
- La ferita da rifiuto
- La ferita da abbandono
- La ferita da umiliazione
- La ferita da tradimento
- La ferita da ingiustizia
- Divenire coscienti del grado di controllo
Cap. 2 - Relazione tra controllo e alimentazione
- L'influenza del comportamento della madre
- Alimentazione e ferita da rifiuto
- Alimentazione e ferita da abbandono
- Alimentazione e ferita da umiliazione
- Alimentazione e ferita da tradimento
- Alimentazione e ferita da ingiustizia
- Scelta degli alimenti
- Comportamenti alimentari
Cap. 3 - Conosci i bisogni del tuo corpo?
- I sei elementi nutritivi
- La masticazione
- Mangiare lentamente e assaporare
- Dare al corpo ciò di cui necessita
- Avere fame e non sapere cosa mangiare
Cap. 4 - Conosci te stesso attraverso l'alimentazione
- Diario quotidiano
- Gli altri sei motivi per mangiare
- Relazione tra eventi quotidiani e motivazione
- Interpretazione dei cinque motivi
- Compulsività
- Analisi retrospettiva
Cap. 5 - Alimentazione e peso
- Ferita da rifiuto e influenza sul peso
- Ferita da abbandono e influenza sul peso
- Ferita da umiliazione e influenza sul peso
- Ferita da tradimento e influenza sul peso
- Ferita da ingiustizia e influenza sul peso
- Occorre pesarsi, o no?
- Frequentare gruppi di sostegno per perdere peso
- Diventare consapevoli e ingrassare
- Repentino aumento di peso
Cap. 6 - L'alimentazione e l'atto di mollar la presa
- Il peso ideale
- I bisogni quotidiani sono diversi
- Evitare i conflitti durante i pasti
- Sapere quando hai fame e quando non l'hai più
- Mangiare quello che ti piace
- Mangiare ciò che non ti piace
- Allergie e intolleranze alimentari
- Paura di avere fame
- Varietà degli alimenti
- Mangiare in modo naturale
- L'esercizio fisico per disintossicare il corpo
- La respirazione
- Luce, energia e gratitudine
- Sapere se qualcosa ti fa bene o no
- Bulimia
- Iperfagia
- Anoressia
- Comportamento ossessivo
Cap. 7 - Accettarsi e amarsi comunque
- Scoprire le tue ferite
- Guarire le ferite
- Emozioni e accuse
- Il senso di colpa
- Paura per sé
- La responsabilità
- Far pace con i genitori
- Essere ciò che vuoi
- Accettare il tuo peso
- Accettare il peso altrui
- Ascoltare i bisogni dei tre corpi
- Meditazione
- Rispettarti e amarti
- Trasformazione e guarigione fisica
Promemoria e conclusioni
- Come compilare il diario
- Un piccolo consiglio per i perfezionisti
- Interpretazione dei cinque motivi
- In conclusione
- Diario quotidiano del cibo
- Promemoria visivo
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