Informazioni su Stretching

Che cos’è e a cosa serve lo Stretching?

La parola stretching è di origine inglese e significa “allungamento”. Si tratta di un’attività che ha come scopo l’allungamento muscolare e ha tre finalità principali:

• Prevenzione degli infortuni;
• Recupero dopo l’allenamento;
• Preparazione prima di un'attività fisica.

Questa fase dell’attività sportiva è di grande importanza, ma spesso viene ignorata oppure non praticata nel modo corretto. Molti sportivi, infatti, tendono a sottovalutare lo stretching, che invece dovrebbe essere una fase propedeutica all’allenamento da non trascurare.

Attraverso una serie di semplici esercizi di stretching, è possibile contrastare la rigidità e la tensione muscolare, andando così a diminuire il rischio di traumi e infortuni nella fase di allenamento vera e propria.

Se la fase di stretching è insufficiente o addirittura assente, i tendini e i muscoli perdono elasticità. Di conseguenza la fluidità del movimento e il range articolare si riducono, mentre aumenta in proporzione il rischio di traumi.

Se vuoi saperne di più, leggi anche il nostro articolo Speciale "Stretching - Metodi e tecniche".

Benefici dello Stretching

Praticando stretching in maniera costante (bastano pochi minuti al giorno) sarà possibile ottenere numerosi benefici. Vediamone alcuni insieme:

• Risolvere dolori alle spalle o disturbi posturali;
• Alleviare i dolori lombari e le tensioni muscolari;
• Incrementare la flessibilità;
• Rilassare il corpo e allungare le fasce muscolari;
• Contrastare l’invecchiamento;
• Ottenere un corpo più tonico;
• Diminuire lo stress ed equilibrare l’umore.

Insomma, è davvero un toccasana, non solo per il tuo corpo, ma anche per la tua mente, secondo il famoso detto latino mens sana in corpore sano. È adatto a tutti! Che tu sia giovane, anziano, atletico, pigro, in forma o meno non importa: iniziare a fare stretching è facile e non ne te pentirai.

Esercizi di Stretching per tutto il corpo

Per i motivi appena illustrati, fare stretching dinamico è importante. Gli esercizi di stretching sono tanti, e tante sono anche le tecniche. Un buono stretching dovrebbe interessare le diverse fasce muscolari del corpo, e per questo motivo esistono:

• Esercizi stretching gambe;
• Esercizi stretching schiena;
• Esercizi stretching spalle;
• Esercizi stretching braccia;
• Esercizi stretching adduttori;
• Molto altro!

Non dimenticare mai che fare esercizi per allungarsi è importante e non va trascurato. Per questo, è utile informarsi a riguardo e imparare i principali esercizi di stretching. Se sarai costante nell’esecuzione di alcuni semplici esercizi, la tua postura ne beneficerà, così come la flessibilità e le performance sportive.

Inoltre, facendo stretching potrai godere di uno stato generale di rilassamento, ti sentirai più in forma e la tua mobilità sarà maggiore. Scopri coi nostri libri le diverse tecniche di stretching:

• Stretching pilates;
• Stretching shiatsu;
• Stretching strutturale.

Libri sullo Stretching

Per imparare gli esercizi di stretching abbiamo selezionato per te una serie di utili manuali, guide pratiche e anche un interessante videocorso in DVD che ti guideranno passo passo alla corretta esecuzione dei diversi esercizi.

Oltre alle spiegazioni semplici e chiare su come eseguire il movimento, in questi libri sullo stretching potrai trovare tante foto e illustrazioni che ti mostreranno le posizioni da assumere e faranno sì che tu possa prepararti al tuo allenamento o recuperare  nel modo migliore.