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Anti-Dipendenza (eBook)

Liberati dalle dipendenze e diventa una Versione Migliore di Te stesso

 

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Indice dei Contenuti

Dichiarazione di non responsabilità

  • Introduzione: Cosa ha da Offrire questo e-Book
  • Non Sei Solo
  • Puoi Sconfiggere La Tua Dipendenza Se Ci Provi
  • Non Perdere la Speranza

Capitolo Uno: Che Cos'è Una Dipendenza?

  • La Definizione di Dipendenza
  • Dipendenza Psicologica
  • Morale della Favola

Capitolo Due: Il Ciclo della Dipendenza

  • Perché il Ciclo della Dipendenza è così Insidioso?
  • L'innesco Emotivo
  • Il Desiderio Ardente
  • Il Rituale
  • Rinforzare il Comportamento
  • Il Senso di Colpa

Capitolo Tre: I Motivi Per Cui le Persone Non Riescono a Superare la Dipendenza

  • Ritorno al Ciclo
  • In Realtà Non Vogliono Uscirne
  • Un Ambiente Distruttivo
  • Non Hanno Alcun Aiuto
  • I Sintomi Fisici da Astinenza Sono Impossibili da Sopportare

Capitolo Quattro: Impegnati per Uscirne

  • Definisci la Tua Responsabilità
  • Stabilisci una Data Futura
  • Dai Valore alla Tua Dedizione

Capitolo Cinque: I Tuoi Pro e i Tuoi Contro

  • I Pro
  • I Contro
  • Appendile da Qualche Parte

Capitolo Sei: Identifica La Causa Scatenante

  • Alcuni Esempi di Cause Scatenanti
  • Come Identificare le Cause Scatenanti

Capitolo Sette: Prepara un Piano per Liberarti dalla Tua Dipendenza

  • Quando Preparare un Piano per Liberarti dalla Tua Dipendenza
  • Come Preparare un Piano per Liberarti dalla Tua Dipendenza

Capitolo Otto: Prepara il Tuo Ambiente

  • Passo Uno: Rimuovi Tutta la Tua 'Attrezzatura'
  • Passo Due: Rimuovi Tutti gli Oggetti Legati alla Causa Scatenante
  • Passo Tre: Cambia le Tue Abitudini

Capitolo Nove: Cerca Aiuto da un Professionista

  • Dove Trovare l'Aiuto di un Professionista
  • Come Usufruire dell'Aiuto di un Professionista
  • Lo Stigma Legato ai Problemi di Salute Mentale

Capitolo Dieci: Circondati di Supporto

  • Spiega la Situazione senza Aggredire a Livello Personale
  • Trova degli Amici che Sappiano Supportarti
  • I Membri della Famiglia

Capitolo Undici: Gestire i Sintomi dell'Astinenza

  • Abuso di Sostanze
  • Uscire dall'Alcolismo
  • Smettere di Fumare Tabacco
  • Altri Sintomi da Astinenza

Capitolo Dodici: Celebra il Tuo Successo

  • Fissa delle Tappe
  • Preparare le Ricompense
  • Celebra Anche i Tuoi Successi Quotidiani

Capitolo Tredici: Segna i Tuoi Progressi

  • Il Tuo Diario Giornaliero
  • 32 Giorni Senza un Incidente
  • Registra Anche i Tuoi Progressi Periodicamente
  • Conclusioni: Sulla Strada Verso il Recupero
  • Riepilogo del Materiale
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