Autodifesa Femminile (eBook)

Ogni donna vuole sentirsi al sicuro ovunque vada: sicurezza è libertà. Tuttavia, è necessario riconoscere che esistono situazioni di rischio, così il modo migliore per non lasciarsi tarpare le ali è proprio prenderne coscienza.

Questo manuale esamina le "situazioni tipiche" di una comune aggressione e spiega in modo semplice e immediato, grazie alle immagini, quali sono le tecniche di autodifesa da utilizzare per non soccombere e mettersi rapidamente al sicuro.

COME PREVENIRE LE SITUAZIONI DI RISCHIO PERSONALE

• Come riconoscere le situazioni di rischio e valutarne l'effettiva pericolosità.
• Cosa si intende per difese passive e difese attive.
• Quali sono i criteri per valutare l'ambiente e come puoi avere sempre sotto controllo la tua sicurezza.
• Cosa dice il Codice Penale in fatto di autodifesa e lesioni.
• Qual è la vera forza della donna.

COME PREPARARTI AD AFFRONTARE UN CASO DI AGGRESSIONE

• Impara a stare in guardia: la guardia di base e le guardie nascoste.
• L'avversario: come stabilire la giusta reazione una volta impostata la guardia.
• Colpi di mano, di gomito e calci: il segreto perché vadano a buon fine.
• Quale obiettivo devi porti per arrivare a un'esecuzione perfetta dei colpi.
• Come neutralizzare l'aggressore senza ricorrere alla forza fisica: leve articolari e punti dolorosi.

COME LIBERARTI E REAGIRE IN CASO DI AGGRESSIONE AI POLSI

• Scopri come liberarti dalle prese ai polsi sfruttando la combinazione di leve articolari e colpi in sequenza.
• Il segreto per prepararti ad agire anche con poca luce.
• Qual è lo scopo dell'autodifesa e cosa devi fare appena hai neutralizzato l'aggressore.

COME LIBERARTI DA UN'AGGRESSIONE AL COLLO E AL CORPO

• Impara a conoscere l'aggressione al collo e al corpo.
• Come puoi vincere la paura e sfuggire all'attacco.
• Cosa devi fare assolutamente una volta che ti sei liberata dalla presa.

COME DIFENDERTI DA PRESE AI CAPELLI E CONTRO IL MURO

• Scopri quali sono le leve articolari più adatte per difenderti da questo tipo di aggressione.
• Perché mordere non è mai una buona difesa.
• Come sfruttare la posizione contro il muro a tuo vantaggio.
• Quali sono i punti che devi difendere e quali sono le prese che puoi aspettarti da parte dell'avversario.

COME DIFENDERTI DA UN'AGGRESSIONE IN POSIZIONE SEDUTA

• Come volgere a tuo vantaggio la situazione: l'utilizzzo della sedia a scopo difensivo.
• Quali reazioni emotive puoi aspettare da te stessa e dal tuo avversario.
• Come reagire se tra te e l'avversario c'è un tavolo.
• Come liberarti dalle prese in modo rapido ed efficace.

COME DIFENDERTI DA UN TENTATIVO DI VIOLENZA A TERRA

• Come evitare di essere messa a terra.
• Come reagire una volta messa a terra.
• Come rialzarti in sicurezza, evitando di vanificare il vantaggio ottenuto.
• Le posizioni di sucrezza a terra: come difenderti dai calci.
• Su cosa devi fare affidamento per ottenere un risultato efficace.