Brain Power - Fitness Mentale (eBook)

Oltre al testo questo ebook contiene

• Gli audio delle tecniche guidate (durata complessiva: circa 43 minuti)
• 1 file in pdf di immagini esplicative per vedere l'esatta posizione delle tecniche di allungamento
• Audio streaming: puoi ascoltare gli audio direttamente dal tuo tablet o smartphone
• Audio download: puoi scaricare gli audio sul tuo computer

Per fitness intendo in questa serie di 5 tecniche l'attività fisica sperimentata a livello mentale.

Il beneficio che ti portano queste tecniche di fitness mentale è molteplice:

• Ti aiutano ad allenare la mente, migliorando la tua confidence con la tua capacità di visualizzazione e concentrazione mentale.
• Di conseguenza, sono un ottimo allenamento per i "muscoli" cerebrali.
• Ti fanno entrare in profondità nel tuo corpo, irrobustendo le connessioni neuromuscolari e migliorando la performance fisica.
• Ti aiutano a superare i limiti che incontri nell'attività fisica e ad avanzare nelle tue prestazioni: facendoti vivere mentalmente le situazioni fisiche, migliorano la tua capacità di resistenza.
• Favoriscono l'aumento di confidence, fiducia, sicurezza in te, volontà e motivazione nella pratica sportiva.
• Sono un ottimo sostituto all'attività fisica nei giorni in cui sei a riposo o nei periodi in cui non ti è possibile praticarla (per un infortunio, per esempio).

Le 5 tecniche sono pensate come un modulo completo di allenamento e sono le seguenti

• Tecniche 1-2: incrocio dei lobi delle orecchie e respirazione addominale. Sono di integrazione emisferica - favoriscono cioè l'integrazione tra emisfero destro ed emisfero sinistro del cervello - e sono fondamentali per eseguire al meglio le tecniche successive.
• Tecnica 3: riscaldamento. Non fisico, ma mentale. Allena l'intero sistema percettivo e sensoriale ed è un ottimo esercizio da eseguire sia singolarmente sia appunto come riscaldamento per l'intero modulo
• Tecnica 4: allungamento. Eseguirai mentalmente due tecniche di stretching sperimentandone gli effetti fisici. Potrai applicare lo stesso metodo a tutti gli esercizi che conosci
• Tecnica 5: esecuzione mentale del tuo sport. Utilizza come esempi il running e il tennis. Con gli strumenti che ti fornisce potrai applicarla allo sport o agli sport che pratichi.

Così hai a disposizione un percorso completo di fitness mentale, che ti aiuta a tenere in allenamento sia il cervello che il corpo.

Va da sé che queste tecniche NON sostituiscono una regolare attività fisica. Al contrario, con l'integrazione e il rafforzamento "plastico" cervello-attività fisica, favoriscono la pratica dell'attività fisica stessa, inserendosi come fondamentale tassello aggiuntivo.

Eseguendo queste tecniche con regolarità, ti accorgerai ben presto di migliorare nella tua performance fisica, di essere più attivo, reattivo e motivato.